TECHNOLOGISCHE ENTGIFTUNG
TRAUEN SIE SICH AN EINE TECHNOLOGISCHE ENTGIFTUNG HERAN? 7 TAGE OHNE SOZIALE NETZWERKE
Sind Sie ein FOMO?
Die Abkürzung FOMO steht für "Fear Of Missing Out" (Angst, etwas zu verpassen) und ist eine der Folgen unserer heutigen Technologiesucht, vor allem in Bezug auf soziale Netzwerke.
Wir leben in ständiger Angst, etwas zu verpassen, und was wir verpassen, ist alles um uns herum.
Es ist so sozialisiert, dass wir es nicht als Problem sehen, und das ist es auch nicht, denn es erleichtert uns das Leben, und wenn wir uns jemals im Busch verirren, würde es uns das Leben retten (natürlich nur, wenn wir die Batterie haben). Das Problem ist der übermäßige Gebrauch, und das müssen wir erkennen; ... wir sind ein bisschen ... "süchtig" (ich setze es in Diminutiv, um es abzuschwächen).
Könnten Sie ohne soziale Netzwerke leben?
Finden wir es heraus.
Technologische Entgiftung
ZIEL DER WELLNEX-MINI-CHALLENGE
Nachdem ich in der letzten MINI CHALLENGE eure Schultern trainiert wurden, werde ich diese Woche etwas ernster und möchte euch dazu bringen, darüber nachzudenken, wie wichtig es ist, sich von der Technologie zu trennen, insbesondere von den sozialen Netzwerken, und wie wichtig es ist, diese Zeit (oder einen Teil davon) für andere, gesündere Dinge ohne Ablenkung zu nutzen.
Mein Ziel während dieser MINI WELLNEX CHALLENGE ist es, dass Sie sich abkoppeln können, um sich mit sich selbst zu verbinden, das heißt: (UN)-VERBINDEN. Und dafür gebe ich Ihnen 7 sehr einfache Schritte, um mit diesem dringend benötigten technologischen Entgiftungsplan zu beginnen.
Bereit zum
(UN)-CONNECT?
VORTEILE EINES TECHNOLOGIE-ENTZUGS
Die Technologie erleichtert unser Leben, aber ihre übermäßige Nutzung kann Folgen haben wie soziale Isolation, Schlafstörungen, sitzende Lebensweise und Überanstrengung der Augen, um nur einige zu nennen.
Wenn wir lernen, verantwortungsbewusst mit ihr umzugehen, wird sich unsere Lebensqualität verbessern und wir werden von ihr profitieren:
Erhöhte Produktivität.
Geringere Belastung der Augen.
Verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.
Verringerung von Angst und Stress.
Besserer Schlaf und bessere Erholung.
Steigert das positive Selbstbild.
Compex Technologische Entgiftung
TAG 1: KEINE SOZIALEN MEDIEN BIS NACH DEM FRÜHSTÜCK
Das Ausschalten des Weckers und der Blick auf die sozialen Medien gehören bereits zu unserer täglichen Routine. Jeden Morgen vergeuden wir mehr als 20 Minuten zwischen Schlummern und dem Checken sozialer Medien. Wie wäre es also, wenn wir diese Zeit mit etwas verbringen würden, das uns genug Energie gibt, um all unseren täglichen Verpflichtungen nachzukommen?
Sobald Sie den Wecker Ihres Mobiltelefons ausgeschaltet haben, verlassen Sie das Bett und tun Sie etwas, das Ihnen Energie gibt:
4 Sonnengrüße.
Eine kurze Bewegungsübung für die Gelenke, ohne das Bett zu verlassen.
Einige einfache Hausarbeiten.
Machen Sie einen Spaziergang von 15-20 Minuten.
Bereiten Sie dann ein leckeres Frühstück zu und genießen Sie es, während Sie in Gedanken alle Verpflichtungen des Tages organisieren.
TAG 2: FRÜHSTÜCK, MITTAG- UND ABENDESSEN OHNE MOBILTELEFON, LASSEN SIE ES IN EINEM ANDEREN RAUM
Ein Frühstück, Mittag- oder Abendessen ohne Ablenkung ist für eine gesunde Ernährung unerlässlich. Heute müssen Sie den Fernseher ausschalten und Ihr Mobiltelefon in einem anderen Raum lassen.
Wenn Sie beim Essen auf Ihr Handy oder einen anderen Bildschirm starren, wird Ihr Gehirn abgelenkt und Sie essen mehr. Ja, das ist richtig. Wenn wir die Aufmerksamkeit unseres Gehirns auf eine andere Handlung richten, vergisst es, den Sättigungsbefehl zu senden.
Eine Mahlzeit mit allen 5 Sinnen zu genießen und sich des Essens bewusst zu sein, hilft Ihnen, gesündere Entscheidungen zu treffen und Ihr Gehirn dazu zu bringen, den Sättigungsbefehl zum richtigen Zeitpunkt zu senden.
Nutzen Sie diesen Moment, um sich mit Ihrer Familie auszutauschen, sie zu fragen, wie ihr Tag war oder was sie vorhaben. Und wenn Sie alleine essen, nutzen Sie die Gelegenheit, um in Gedanken Ihre Verpflichtungen zu ordnen, einen Traumurlaub zu planen oder einfach diesen Moment der Ruhe zu genießen.
TAG 3: 50 BIS 60 MINUTEN OHNE HANDY SPAZIEREN GEHEN.
Ich weiß, das ist riskant, aber ... Warum versuchst du nicht, einen kleinen Teil des Tages ohne dein Handy zu verbringen?
Lassen Sie es zu Hause und gehen Sie spazieren oder trainieren Sie in der Natur, es ist Zeit, die Mp3 in der Schublade zu bergen, sorry, aber ich habe gerade Ihre Ausrede "Ich trainiere immer mit Musik" entkräftet - bergen Sie sie und ersetzen Sie sie durch Ihr Mobiltelefon.
Sie werden erstaunt sein, was Sie noch vor ein paar Jahren gehört haben, und wie die Landschaft und die Menschen um Sie herum aussehen. Außerdem bin ich mir sicher, dass das heutige Trainingsprogramm produktiver sein wird, da ich nicht ständig auf Benachrichtigungen achten oder nach der perfekten Wiedergabeliste suchen muss.
TAG 4: SETZEN SIE MOMENTE IN DEN TAG - KEIN HANDY - UND ERSETZEN SIE SIE DURCH GESUNDE HANDLUNGEN.
Planen Sie Momente der (UN)-Verbindung in Ihren Tagesablauf ein. Dazu empfehle ich Ihnen, einen Stift und Papier zu nehmen und die Zeit, den Ort und die Aktion, die Sie durchführen wollen, aufzuschreiben. Dies wird Ihnen helfen, sich an den Plan zu halten und nicht bei der ersten Gelegenheit aufzugeben.
Wählen Sie Aktionen, die Sie mögen und die Ihre Lebensqualität verbessern. Diese Beispiele können Ihnen helfen, Ihre eigenen zu entwickeln.
TAG 5: 1 STUNDE VOR DEM SCHLAFENGEHEN KEIN MOBILTELEFON
Lassen Sie Ihr Mobiltelefon eine Stunde vor dem Schlafengehen an einem Ort liegen, an dem Sie es vom Bett aus nicht erreichen können. Das Licht der Bildschirme verwirrt das Gehirn und aktiviert es, was das Einschlafen erschwert und die Qualität des Schlafs beeinträchtigt.
Ersetzen Sie die Zeit, die Sie früher damit verbracht haben: - Lesen Sie ein paar Seiten in einem Buch, während Sie eine Pressotherapiesitzung mit dem COMPEX AYRE genießen, oder verwenden Sie Ihr COMPEX FIT 5.0-Gerät und das Lymphdrainageprogramm, um die Blutzirkulation zu verbessern und das Gefühl müder Beine an heißen Sommertagen zu vermeiden.
TAG 6: BEHALTEN SIE IHR HANDY IN DER HANDTASCHE, WENN SIE MIT FREUNDEN UND FAMILIE ZUSAMMEN SIND.
Es ist fast unmöglich, nicht auf die sozialen Medien zu schauen, während man mit Freunden und Familie Momente teilt. Wir sind mehr damit beschäftigt, den Moment der Cañita, der Tapas oder des coolen Ortes zu verewigen, als dass wir vergessen, ihn zu leben.
Behalten Sie Ihr Mobiltelefon in der Tasche, wenn Sie sich mit Freunden und Familie treffen. Genießen Sie die Gesellschaft, die Blicke und das Lächeln. Und keine Sorge, wenn es etwas Dringendes gibt, wird man Sie anrufen.
TAG 7: VOLLSTÄNDIGER ENTGIFTUNGSTAG
Sind Sie in der Lage, einen ganzen Tag ohne Handy auszukommen und ohne Ihre sozialen Netzwerke zu checken?
Nachdem Sie diese Woche diese kleinen Entgiftungsaktionen durchgeführt haben, fordere ich Sie auf, einen ganzen Tag ohne Handy und ohne Blick auf Ihre sozialen Netzwerke zu verbringen (es lohnt sich nicht, Ihren Freund oder Partner nach seinem Handy zu fragen).
Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose oder lassen Sie ihn zu Hause und nutzen Sie einen alternativen WellneX-Plan wie diesen, um es sich leichter zu machen (p.s. sagen Sie Ihrer Familie, dass Sie offline gehen, damit sie sich keine Sorgen macht).
WellneX-Plan:
Stehen Sie auf und machen Sie eine kurze Bewegungsübung.
Bereiten Sie ein herzhaftes Frühstück mit gesunden Lebensmitteln zu.
Machen Sie einen langen Spaziergang in der Natur oder besuchen Sie einen neuen Ort, allein oder in Gesellschaft.
Essen Sie in Gesellschaft.
Nachmittags ins Kino oder an den Pool.
Ein leichtes, nährstoffreiches Abendessen.
Entspannende Massage vor dem Schlafengehen mit Ihrem COMPEX FIT 5.0-Gerät oder COMPEX AYRE-Kompressionsstiefel, während Sie ein paar Seiten in einem Buch lesen.
Gehen Sie früh zu Bett.
Es fühlt sich alles anders an, wenn man ein bisschen (UN)-CONNECT ist.
Probieren Sie es aus und lassen Sie es uns morgen wissen.
Laden Sie die wöchentliche Vorlage herunter, hängen Sie sie an Ihren Kühlschrank und machen Sie sich bereit für die 9. MINI WELLNEX CHALLENGE.
COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN
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