Wat is elektrostimulatie?
Elektrostimulatie is al lange tijd bekend in de wereld van revalidatie en topsport en is nu voor iedereen beschikbaar. Er zijn een aantal apparaten die op een heel eenvoudige manier thuis gebruikt kunnen worden. Maar wat is elektrostimulatie? Wat zijn de echte voordelen en wat zijn de misvattingen over deze technologie? Daar willen we je in dit artikel graag in detail achter laten komen.
Wat is elektrostimulatie?
Wanneer we een spier willen samentrekken, sturen onze hersenen natuurlijk een elektrische impuls via ons zenuwstelsel naar de spier. Dit zorgt ervoor dat de spier samentrekt.
Met elektrostimulatie wordt dit natuurlijke proces gerespecteerd. Je hoeft alleen maar elektroden op de huid te plaatsen, op de spier die je wilt trainen. De elektrostimulator stuurt een elektrische impuls via de elektroden naar de motorische zenuw in de spier. Dit veroorzaakt een contractie. Spierelektrostimulatie is geen wondertechniek: het respecteert de manier waarop je lichaam werkt.
Er zijn veel onderzoeken die de effectiviteit van elektrostimulatie bewijzen. Enkele van de meest interessante resultaten zijn de volgende:
- Toename in kracht: +27%
- Toename explosiviteit: +15%
- Toename verticale ontspanning: +14%
- Toename spiervolume: +8%
- Toename VO2max: +7%
- Vermindering van de concentratie melkzuur in het bloed: -40%.
Daarnaast wordt elektrostimulatie gebruikt
Wanneer je hersenen een commando naar je spier sturen, is de enige mogelijke reactie het samentrekken van de spier. Met elektrostimulatie kunnen we met verschillende pulsfrequenties werken aan verschillende soorten sensaties. Elektrostimulatie kan: spiercontracties, spierslagen of een tintelend gevoel opwekken.
Deze 3 sensaties werken in op 3 verschillende toepassingsgebieden:
- Spiercontractie: fysieke voorbereiding, esthetiek, spieronderhoud, revalidatie, enz.
- Spierslagen: herstel, spierpijn, massage, spieropwarming
- Tintelingen: Behandeling van niet-spierlijke pijn
Spiercontractie: fysieke voorbereiding, esthetiek, spierbehoud
Amateurs en professionele sporters kunnen profiteren van de voordelen van elektrostimulatie om hun fysieke prestaties te verbeteren. Er zijn talloze programma's die zowel op de langzame vezels als op de snelle vezels van de spier werken. Sporters kunnen elektrostimulatie dus opnemen in hun fysieke voorbereiding om te werken aan: kracht, uithoudingsvermogen, weerstand of explosiviteit. Met deze verschillende programma's kun je werken volgens je doelstellingen. Een marathonloper zal bijvoorbeeld uithoudingsvermogen willen ontwikkelen, terwijl een sprinter explosiviteit zal willen ontwikkelen.
Elektrostimulatie is daarom ideaal voor mensen die een aanvullende methode willen om hun figuur te verbeteren of om gewicht te verliezen. Een sessie van 20 minuten elektrostimulatie op de buikspieren staat gelijk aan meer dan 300 buikspieren. Alle spiergroepen kunnen worden behandeld met elektrostimulatie: buikspieren, borstspieren, armen, enz.
Voor oudere en/of sedentaire mensen kunnen de voordelen van elektrostimulatie op spierkracht gebruikt worden om een bepaald niveau van fysieke fitheid te behouden door de inspanning te beperken.
Tot slot kan elektrostimulatie ook worden gebruikt om herstellende spieren te versterken als onderdeel van een fitness- of revalidatieprogramma. Als dit op jou van toepassing is, praat dan met je fysiotherapeut, die samen met jou het beste protocol zal uitwerken.
Spiertrekkingen: herstel, massage, warming-up
Een elektrostimulatiesessie voor het sporten warmt de spieren op, waardoor het risico op blessures afneemt. Na lichamelijke inspanning ontspant het de spier om spiervermoeidheid te verlichten en spierpijn, contracturen en krampen te voorkomen.
Herstelprogramma's stimuleren en versnellen het herstel na een intensieve spierinspanning. In het bijzonder bevorderen ze de veneuze terugkeer. Door het samentrekken van de spieren te stimuleren, helpt de elektrische stroom die door de elektroden wordt uitgezonden om de aderen samen te drukken en het bloed terug naar het hart te pompen.
Deze programma's zijn dus niet alleen voor sporters. Ze kunnen gebruikt worden door iedereen die last heeft van veneuze insufficiëntie, zoals :
- Zware benen
- Gezwollen enkels;
- Uitgezette oppervlakkige aderen;
- Nachtelijke krampen;
- Spataderen;
Tot slot helpen de massageprogramma's bij het bestrijden van vermoeidheidsgevoelens en zorgen ze voor een ontspannend effect.
Tintelingen: pijn behandelen
Er zijn verschillende soorten pijn die verlicht kunnen worden met elektrostimulatie: gewrichts-, spier- of peespijn. Deze programma's worden, als bewijs van hun doeltreffendheid, gebruikt door pijncentra om hun patiënten te verlichten. Vandaag de dag wordt elektrostimulatie zelfs aanbevolen door de Franse Nationale Gezondheidsautoriteit (HAS) als een alternatieve of aanvullende behandeling voor medicijnen bij chronische pijn.
Elektrostimulatie remt de pijnperceptie af dankzij de effecten van elektrische impulsen die de pijnimpuls blokkeren. Elektrische stimulatie activeert ook zenuwvezels, waardoor het lichaam endorfine aanmaakt (het beroemde gelukshormoon).
Het gebruik van een elektrostimulatieapparaat kan helpen bij het verlichten van een reeks aandoeningen, waaronder :
- Rug- en nekpijn (lage rugpijn, ischias, torticollis, nekpijn, etc.);
- Gewrichtspijn (reuma, artrose, enz.);
- Pijn tijdens de menstruatiecyclus;
- enz.
Elektrostimulatie wordt vaak gebruikt door fysiotherapeuten om patiënten te verlichten die lijden aan ontstekings-, traumatische of chronische pijn en om de mobiliteit te verbeteren bij gewrichtsstijfheid.
Contra-indicaties voor elektrostimulatie
Hoewel er geen formele contra-indicaties zijn voor elektrostimulatie, moet bijzondere aandacht worden besteed aan de volgende profielen:
- Dragers van pacemakers
- Mensen met epilepsie
- Zwangere vrouwen in de lumbale regio en in de buik bij weeënprogramma's.
In het geval van letsel of ernstige medische problemen, wordt het sterk aanbevolen om advies in te winnen bij een gezondheidsprofessional.
Vooroordelen over elektrostimulatie
Er bestaan veel vooroordelen over elektrostimulatie. We kunnen niet alle vragen die je hebt beantwoorden, maar hier zijn de meest voorkomende.
Val je er van af?
NEE, door elektrostimulatie val je niet af omdat het inwerkt op de spieren. Aan de andere kant helpt een buikspierprogramma om de spiermassa te verbeteren en je figuur te verfijnen.
Hoewel de doeltreffendheid van Compex-programma's door wetenschappelijke studies is gevalideerd, vormt het gebruik ervan toch een aanvulling op lichaamsbeweging.
Doet het pijn?
NEE voor herstel- en pijnbehandelingsprogramma's. Aan de andere kant geldt voor fysieke voorbereidingsprogramma's, net als in de sport, dat hoe meer je de intensiteit verhoogt, hoe beter de resultaten. We raden je dus sterk aan om de intensiteit te verhogen, zelfs als dat betekent dat je wat spierpijn krijgt.
Kan ik tegelijkertijd met een elektrostimulatiesessie een andere activiteit doen?
JA en NEE. Hoewel het raadzaam is om een vrijwillige contractie toe te voegen aan een elektrostimulatiesessie, wordt het sterk afgeraden om het huishouden te doen of de afwas te doen tijdens een versterkende sessie. Als u elektrostimulatie op de juiste manier in uw sportoefeningen wilt integreren, ga dan naar dit gedeelte: Training met Compex | Compex Nederland
De voordelen van elektrostimulatie
Er zijn veel voordelen verbonden aan het opnemen van elektrostimulatie in je dagelijkse routine:
- Snelle sessies: Een elektrostimulatiesessie duurt gemiddeld 20 minuten en vereist geen extra apparatuur. De Sculpting my abs-sessie is bijvoorbeeld gelijk aan 350 buikspieren.
- Geen zenuwvermoeidheid: Tijdens een elektrostimulatiesessie zijn de hersenen niet betrokken, dus er is geen centrale zenuwvermoeidheid. Dit maakt het mogelijk om de spierbelasting te verhogen.
- Geen belasting van gewrichten of pezen: Aangezien er geen beroep wordt gedaan op het gewricht tijdens een elektrogeïnduceerde contractie, wordt er geen belasting van gewrichten of pezen gegenereerd.
De wereldleider in elektrostimulatie Compex
Er zijn veel merken op de elektrostimulatiemarkt. Kijk uit voor merken die spectaculaire resultaten beloven in slechts een paar weken!
Compex, opgericht in 1986 in Zwitserland, is de onbetwiste leider op de markt van elektrostimulatie. De elektrostimulatoren van Compex zijn medische apparaten waarvan alle programma's door wetenschappelijke studies zijn gevalideerd.
In de loop der jaren is Compex de maatstaf geworden voor betrouwbaarheid en uitmuntendheid in ons vakgebied, dat wordt gebruikt door topatleten en bij revalidatie.
Compex biedt ook unieke gepatenteerde technologieën zoals Muscle Intelligence. Deze functie past de pulsparameters aan je fysiologie aan, voor meer comfort en efficiëntie.
Compex apparaten zijn uitgerust met technologie om een stabiele en gecontroleerde golfvorm te produceren via een constante stroomgenerator. Dit biedt onze gebruikers de ideale stroom en optimale pulsen, ongeacht variaties in huidweerstand.
Hierdoor zijn Compex stimulators :
- Veilig
- Comfortabel
- Effectief
Negeer pijn niet. Raadpleeg een arts als de pijn te hevig is en/of te lang aanhoudt.
BEWEZEN EFFECTIVITEIT
Ondersteund door klinische studies die hun effectiviteit bewijzen, behoren Compex stimulatoren tot de categorie medische hulpmiddelen van Klasse II en voldoen ze aan de vereisten van de Europese Medische Standaard 93/42 EEC.
COMPEX - ALTIJD BIJ U
We staan aan de kant van atleten, amateurs en ook gewone mensen. Van de zoektocht naar betere prestaties tot herstel na een blessure, van massage na vermoeidheid tot pijnbehandeling. Bij Compex hebben we maar één doel: het welzijn van mensen.
Bekijk onze aankoopgids om de juiste keuze voor jou te maken.
Lees het advies van onze experts op de officiële blog en blijf op de hoogte van het laatste Compex-nieuws door je aan te melden voor onze nieuwsbrief. Je kunt ook onze video's bekijken op het YouTube-kanaal en ons volgen op Facebook en Instagram om op de hoogte te blijven.
We staan aan de kant van atleten, amateurs en ook gewone mensen. Van de zoektocht naar betere prestaties tot herstel na een blessure, van massage na vermoeidheid tot pijnbehandeling. Bij Compex hebben we maar één doel: het welzijn van mensen.
