SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKEN UND IM KNIE: COMPEX-LÖSUNGEN
Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien gehören zu den häufigsten Beschwerden von Sportlern und Sportlerinnen.
Der untere Rücken (Lendenwirbelsäule) und die Knie sind zwei Bereiche, die für unsere Beweglichkeit sehr wichtig sind, aber auch empfindlich und anfällig für Verletzungen und Schmerzen.
Die Lendenmuskeln sind zusammen mit den Bauchmuskeln von grundlegender Bedeutung für die Körperhaltung: Sie fungieren als eine Art Gürtel, der es uns ermöglicht, den Rumpf aufrecht zu halten und die auf der Wirbelsäule lastenden Lasten zu tragen, sei es durch die Schwerkraft oder durch die Gewichte, die wir im Alltag tragen.
Die Quadrizepsmuskeln sind die Hauptstabilisatoren des Knies und schützen das Knie, ebenso wie die Lendenmuskeln, vor den Belastungen, denen es ausgesetzt ist.
SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKENBEREICH UND KNIESCHMERZEN: DIE WICHTIGSTEN URSACHEN
Durch die äußere Belastung und den mangelnden Tonus dieser Muskelgruppen neigen Rücken und Knie dazu, stark zu leiden und werden zum Zentrum vieler Krankheiten, von denen einige sehr lästig und behindernd sind. Erkrankungen wie Hexenschuss, Arthrose, Chondromalazie, um nur einige zu nennen, sind sehr häufig und treten bei Menschen jeden Alters auf.
SCHMERZEN IM UNTEREN RÜCKEN UND IM KNIE: ARBEITEN IN ISOMETRIE
Die Lösung besteht manchmal darin, die Muskeln in diesen Bereichen zu trainieren, um sie zu stärken.
Wenn es um die Stärkung dieser Muskelgruppen geht, ist es notwendig, die für das jeweilige Problem am besten geeigneten Übungen auszuwählen, da einige Übungen nicht den richtigen Nutzen bringen und sogar kontraproduktiv sein können.
In den meisten dieser Fälle ist die isometrische Muskelarbeit (ohne Gelenkbewegung) am sichersten: Sie gefährdet die Gelenke nicht durch Bewegungen, die schädlich sein können.
Bei dieser isometrischen Arbeit hat sich die Elektrostimulation als grundlegendes Instrument etabliert, da sie es ermöglicht, viel mehr Muskelfasern zu aktivieren als bei der freiwilligen isometrischen Arbeit, wodurch eine schnelle Erhöhung des Muskeltonus und somit eine schnellere Verbesserung der Pathologie erreicht wird.
WELCHEN ELEKTROSTIMULATOR SOLL ICH WÄHLEN?
Welchen Elektrostimulator sollten wir wählen, um uns bei diesen Übungen zu unterstützen? In diesen Fällen erfordert Ihr Muskeltonus ein schrittweises Vorgehen: Wir empfehlen Ihnen, Compex-Elektrostimulatoren mit Tonisierungs- oder Rehabilitationsprogrammen zu wählen, die in den ersten Wochen des Trainings eingesetzt werden, und Kraftprogramme, die in der Endphase des Trainings eingesetzt werden, vorzugsweise mit dem Programm für die Kernstabilität.
Sie können sich orientieren, indem Sie die verschiedenen Produkte in unserer Auswahltabelle vergleichen. Eine Anregung? Entscheiden Sie sich für FIT3.0, wenn Sie kein Sportler sind, und SP4.0, wenn Sie ein umfassenderes Produkt suchen und vielleicht Sport treiben.
SCHMERZBEHANDLUNG
Seien wir ehrlich: Vorbeugen ist besser als heilen, aber es ist nicht einfach... und nicht immer möglich!
Manchmal wollen wir einfach nur Schmerzlinderung, und da finden wir zwei Produkte, die unsere besten Verbündeten sein können, wenn es um Schmerzen im unteren Rücken oder in den Knien geht: Knee Brace zur Schmerzlinderung und Rücken Band zur Schmerzlinderung.
Beide Produkte sind mit 8 Programmen ausgestattet, die sowohl zur Schmerzlinderung in diesen Bereichen als auch zur Entspannung der Muskeln beitragen und eine Wärmetherapie mit 2 Intensitätsstufen bieten.
Schmerzen im unteren Rücken mit Compex-Bändern behandelt
WIE WÄHLT MAN EIN SCHMERZBEHANDLUNGSPROGRAMM AUS UND WIE LANGE SOLLTE MAN ES ANWENDEN?
Wir haben unser Lendenband und unsere Kniebandage persönlich lange Zeit an Sportlern und normalen Menschen unterschiedlichen Alters und Niveaus verwendet und getestet.
Hier erfahren Sie, wie Sie Schmerzen behandeln können:
Modus 1: für nicht identifizierte Schmerzen, sowohl akute als auch chronische, die ideale Dauer beträgt mindestens 20-30 Minuten (dieser Modus kombiniert die Eigenschaften von Modus 2 + 8)
Modus 2: für leichte und chronische Schmerzen, eine ideale Anwendung sollte etwa 30 Minuten dauern
Modus 5: bei konstanten (d. h. chronischen), aber nicht behindernden Schmerzen beträgt die empfohlene Dauer 20 Minuten.
Modus 6: bei akuten und starken Schmerzen, die Behandlung sollte mindestens 30 Minuten dauern
Modus 8: bei sehr intensiven und starken Schmerzen sollte die Behandlung mindestens 30 Minuten dauern
Diese Programme sollten mit einer Intensität angewendet werden, die ein einfaches Kribbeln erzeugt. TENS: es sollte nie eine Kontraktion des Muskels sein, sie haben auch keine Kontraindikationen.
Die angegebene Zeit ist nur ein Anhaltspunkt dafür, wie lange es dauert, bis eine spürbare Wirkung eintritt, aber je länger das Programm dauert, desto länger ist die Schmerzlinderung.
Modus 4 hingegen bietet ein Muskelentspannungsprogramm, das nicht nur zur Entspannung der Muskeln, sondern auch zur Steigerung der Durchblutung geeignet ist: Dadurch werden die Muskelfasern in diesem Bereich zusätzlich durchblutet und somit mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was zur Verringerung der Muskelspannung beiträgt.
Die Modi 3 (milder) und 7 (einschneidender) beinhalten eine Muskelkontraktion, um die periartikulären Muskelbündel leicht zu stärken, d. h. die Muskeln um die Gelenke, die uns Stabilität verleihen und dem Körper als "Panzer" dienen.
Dieses Programm sollte mit einer Intensität durchgeführt werden, die eine sichtbare, aber dennoch angenehme Muskelkontraktion bewirkt.
Es wird empfohlen, diese Programme 2 bis 3 Mal pro Woche für etwa 20 Minuten anzuwenden, ohne es zu übertreiben.
WÄRMETHERAPIE
Die Wärmetherapie ist sehr angenehm, vor allem im Lendenwirbelbereich, und ist ein hervorragendes Mittel zur Entspannung und Lockerung der Muskeln.
Es kann ohne Angst vor Verletzungen verwendet werden, das einzige, worauf man achten sollte, ist dass es nicht in Gegenwart einer Entzündung verwendet werden sollte.
Es gibt keine besonderen Hinweise zur Dauer einer Bewerbung. Ihr Wohlbefinden ist der Leitfaden.
Sie können die Wärme mit einem der oben beschriebenen Programme kombinieren oder die Intensität des Elektrostimulationsprogramms auf ein Minimum reduzieren und nur die Wärme genießen.
COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN
Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.
Lesen Sie die Ratschläge unserer Experten in unserem offiziellen Blog, erfahren Sie mehr, indem Sie unserem Strava Club beitreten, sehen Sie sich Interviews mit unseren Athleten auf unserem YouTube-Kanal an und folgen Sie uns auf Facebook und Instagram, damit Sie keine Neuigkeiten verpassen. Laden Sie unsere Schulungspläne herunter.
Verpassen Sie keine Neuigkeiten, persönliche Beratung und viele Vorteile: Melden Sie sich jetzt für unseren Newsletter an.