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Eleve seu Treinamento de Corrida em Trilhas para o próximo nível incorporando Compex! Oferecemos 3 planos de treinamento para Triathlon que cobrem 3 distâncias diferentes: trilha de 23 km, uma maratona de 42 km e uma trilha de 80 km, ou seja, iniciante, intermediário e avançado. Nossos programas podem ajudar você do início ao fim na sua busca pela excelência.
Neste plano de treinamento, abordaremos distâncias e durações de corrida. A intensidade dos treinos depende do seu nível.
Se você estiver altamente motivado e tiver tempo, também pode adicionar sessões de Estabilização do Core na programação das semanas 1 a 7. Recomendamos 3 sessões por semana durante pelo menos 3 semanas, dependendo do seu nível.
- 23km (plano de 8 semanas)
- 42km (plano de 10 semanas)
- 70km+ (plano de 12 semanas)
Novo em estimulação elétrica muscular e quer saber mais sobre os benefícios? Explore nosso Saiba mais sobre Estimulação Elétrica Muscular (EMS) página.
Também oferecemos alguns dicas principais realmente úteis para usar seu estimulador muscular Compex para treinamento, além do nosso Treinamento com Compex página, que mostrará e informará tudo o que você precisa saber quando se trata de se exercitar com seu dispositivo.
Estas guias foram elaboradas com a contribuição e o conselho de Dr Thierry Laporte, um cardiologista esportivo líder baseado em Bordeaux, França.
Baixe o App Compex Coach para ajudar
A Compex Coach App irá guiá-lo para definir seus objetivos, ajudar a planejar seu treinamento e lembrá-lo quando tiver sua próxima sessão Compex. Você também pode compartilhar suas sessões facilmente com seus amigos.
Disponível em Google Play e Loja de Aplicativos.
Recursos do Aplicativo Compex Coach
- Encontre um objetivo que atenda às suas necessidades (como Preparar-se para uma maratona, triatlo ou corrida de ciclismo, Tratar dor nas costas ou tendinopatia, Aumentar sua força...) e configure seu plano para alcançá-lo.
- Acompanhamento de desempenho com Pontuação de Carga de Trabalho
- Fornece todos os detalhes de cada programa Compex (descrição, usos, efeitos, intensidade da estimulação, posicionamento dos eletrodos)
- Explica como a eletroestimulação funciona
*Este aplicativo não controla seu dispositivo Compex. Ele é destinado a ser usado como uma ferramenta de gerenciamento.
