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Porta il tuo allenamento di Trail Running al livello successivo incorporando Compex! Offriamo 3 diversi piani di allenamento per Triathlon che coprono 3 distanze separate: trail da 23 km, una maratona da 42 km e un trail da 80 km, ovvero principiante, intermedio e avanzato. I nostri programmi possono aiutarti dall'inizio alla fine nella tua ricerca della grandezza.
In questo piano di allenamento, copriremo le distanze e le durate della corsa. L'intensità degli allenamenti dipende dal tuo livello.
Se sei molto motivato e hai tempo, puoi anche aggiungere sessioni di Stabilizzazione del Core nel programma dalle settimane 1-7. Consigliamo 3 sessioni a settimana per almeno 3 settimane, a seconda del tuo livello.
- 23km (programma di 8 settimane)
- 42km (programma di 10 settimane)
- 70km+ (piano di 12 settimane)
Nuovo alla stimolazione muscolare elettrica e vuoi saperne di più sui benefici? Esplora il nostro Impara di più sulla Stimolazione Muscolare Elettrica (EMS) pagina.
Offriamo anche alcuniconsigli davvero utili per l'uso del tuo stimolatore muscolare Compex per l'allenamento, oltre al nostro "Allenamento con Compex"pagina, che ti mostrerà e ti spiegherà tutto ciò che devi sapere quando si tratta di esercitarti con il tuo dispositivo.
Queste guide sono state realizzate con il contributo e i consigli diDr Thierry Laporte, un importante cardiologo sportivo con sede a Bordeaux, Francia.
Scarica l'app Compex Coach per aiutarti
L'app Compex Coach ti guiderà nell'impostare i tuoi obiettivi, ti aiuterà a pianificare il tuo allenamento e ti ricorderà quando fare la tua prossima sessione Compex. Potrai anche condividere facilmente le tue sessioni con i tuoi amici.
Disponibile suGoogle Play e App Store.
Caratteristiche dell'App Compex Coach
- Trova un obiettivo che si adatti alle tue esigenze (come Prepararsi per una maratona, triathlon o gara ciclistica, Trattare il mal di schiena o la tendinopatia, Aumentare la forza...) e crea il tuo piano per raggiungerlo.
- Monitoraggio delle prestazioni con il punteggio di carico di lavoro
- Ti fornisce tutti i dettagli di ogni programma Compex (descrizione, usi, effetti, intensità di stimolazione, posizionamento degli elettrodi)
- Spiega come funziona l'elettrostimolazione
*Questa app non controlla il tuo dispositivo Compex. È pensata per essere utilizzata come strumento di gestione.
