La lumbalgia es una dolencia muy frecuente entre los deportistas, quienes experimentan niveles significativos de estrés debido a los esfuerzos mecánicos durante la práctica de sus disciplinas. En la actualidad, se ha demostrado de manera concluyente que ciertos tipos de dolor de espalda y lesiones en la médula espinal son más comunes en deportistas que en la población general. En el dinámico mundo del deporte actual, los atletas deben enfrentarse a cargas elevadas y ejecutar movimientos complejos de manera repetitiva.

El dolor lumbar no discrimina y puede afectar a personas de todas las edades y estilos de vida. Ya sea debido a movimientos incorrectos, tensiones temporales o falta de soporte en los músculos abdominales, entender las causas comunes es clave para encontrar soluciones prácticas. En este artículo, exploraremos cómo el dolor lumbar puede afectar a la gente común y proporcionaremos consejos efectivos para aliviarlo y prevenirlo.

ALIVIAR EL DOLOR CAUSADO POR UNA LUMBALGIA

hombre usando el programa de compex para aliviar la lumbalgia

Cuando hay dolor, lo más habitual es que se manifieste en forma de contracturas persistentes de los músculos lumbares, que pueden combatirse y aliviarse eficazmente con el programa Lumbago, que actúa directamente sobre el dolor aumentando la producción natural de endorfinas del organismo, y sobre las contracturas musculares gracias a un fuerte aumento local del flujo sanguíneo, lo que permite eliminar los residuos ácidos acumulados en los músculos. Se aconseja utilizar este programa todos los días, o incluso dos veces al día, durante un periodo de 2 a 3 semanas, y consultar al médico si no se observa ninguna mejoría después de la primera semana de utilización.

PROGRAMA DE ELECTROESTIMULACIÓN PARA TRATAR LA LUMBALGIA

PROGRAMA :
Lumbago (o Descontracturante según el modelo Compex)

DURACIÓN DEL TRATAMIENTO :
Aunque en general bastan 2 o 3 sesiones para aliviar el dolor, recomendamos aplicar unas 12 sesiones para eliminar cualquier riesgo de recaída al restablecer una buena vascularización del músculo.

COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS:

https://www.youtube.com/watch?v=KBZUGUtraiY

POSICIÓN DEL CUERPO :
Colócate en la posición en la que te sientas más cómodo

AJUSTE DE LA INTENSIDAD :
Efecto deseado: Obtener sacudidas musculares pronunciadas sin dejar de estar cómodo.

La intensidad debe aumentarse hasta obtener una respuesta muscular que se asemeje a una sacudida o a una fuerte vibración, también conocidas como sacudidas musculares. Esta actividad muscular, muy diferente de una contracción real, actúa como una bomba y es decisiva para provocar un fuerte aumento del flujo sanguíneo hacia el músculo estimulado. Cuando se aumenta la intensidad, las sacudidas musculares son discretas al principio, luego se vuelven cada vez más pronunciadas antes de alcanzar un tope en el que la respuesta muscular es máxima.
No obstante, es posible aumentar la intensidad, pero esto no aporta ningún beneficio adicional.

PARA PREVENIR LA LUMBALGIA, TRABAJA TU CORE CON TU ESTIMULADOR MUSCULAR

Trabajando COORE con Compex

En la actualidad existen varias posibilidades de tratamiento para la lumbalgia, como la medicación, la fisioterapia, la terapia manual y la rehabilitación (fortalecimiento muscular, estiramientos, movilidad, ejercicios cardiovasculares, etc.). Una de las formas de fortalecimiento muscular que ha recibido especial atención en la publicaciones científicas y en los medios de comunicación sobre salud es el enfundamiento.

El CORE refuerza los músculos abdominales profundos (psoas, iliaco, transverso abdominal y oblicuos) y la cadena muscular de la espalda mediante la contracción isométrica. Durante un ejercicio isométrico, los músculos trabajan sin crear movimiento ni cambiar de longitud. En conclusión, los ejercicios abdominales son una excelente manera de fortalecer los músculos del abdomen, mejorar la postura, reducir la grasa abdominal, mejorar la respiración y mejorar el rendimiento deportivo. Al igual que los ejercicios abdominales dinámicos, la tonificación abdominal estática ayuda a transmitir las fuerzas de impulso vertical durante las zancadas o los saltos.

En este artículo te explicamos fortalecer tu CORE; https://www.compex.com/es/blog/fortalece-tu-core-en-una-semana/

¡Dale un Respiro a tu Espalda y Comparte el Conocimiento!

Llegamos al final de nuestro viaje explorando la lumbalgia y sus posibles soluciones. La salud de nuestra espalda es esencial para nuestro bienestar general, y ahora cuentas con herramientas para prevenir y aliviar el dolor lumbar.

Si este artículo te ha sido útil o si conoces a alguien que podría beneficiarse de esta información, no dudes en compartirlo. La lumbalgia afecta a más personas de las que imaginamos, y compartir conocimientos es el primer paso para aliviar el dolor de quienes nos rodean.

¿Tienes más preguntas sobre cómo usar tu electroestimulador para aliviar el dolor? Estamos aquí para ayudarte. Ya sea que necesites consejos específicos, recomendaciones de ejercicios o simplemente desees profundizar en algún aspecto.

Recuerda, tu salud es una prioridad, y entender cómo aliviar o prevenir la lumbalgia es muy importante. ¡Comparte este artículo y ayúdanos a construir una comunidad más saludable e informada!

Cuida de tu espalda y ¡hasta la próxima lectura!