Le culotte de cheval sono uno degli inestetismi più diffusi e fastidiosi. Si tratta di accumuli adiposi che formano dei cuscinetti tra coscia e gluteo che allargano la silhouette della donna sui lati dei fianchi. In questo approfondimento ti spieghiamo come usare il tuo Compex per agire in modo efficace.
Di cosa hai bisogno per trattare le Culotte de Cheval?
- Un elettrostimolatore, meglio se della gamma FIT, che abbia i programmi Tonificazione cosce e Capillarizzazione.
- Elettrodi in buono stato e di varie dimensioni, così da poter coprire differenti applicazioni e distretti corporei (in caso di dubbi qui il nostro approfondimento)
Cosa causa le Culotte de Cheval
Le cause delle culotte de cheval sono riconducibili a 4 fattori:
- Stile di vita: dieta ipercalorica e povera di frutta e verdura, eccesso di alcol e fumo, l'utilizzo della pillola anticoncezionale
- Cause ormonali: gli estrogeni che si producono in determinate fasi di vita (es. allattamento), possono favorire l'accumulo di grasso nella parte bassa del corpo
- Cause posturali: in caso di lavori sedentari (se stiamo troppo tempo seduti) oppure se portatiamo tacchi alti a lungo questo può dare adito a alterazioni del microcircolo.
- Cause genetiche
Come usare il tuo Elettrostimolatore
Trattare le culotte di cheval con Compex è facile e richiede di stabilire una routine precisa: tutto quello che devi fare è riservarti circa 20 minuti al giorno. Appena sveglia, prima della doccia... alla sera davanti alla tv, quando preferisci. Il protocollo è semplice e prevede di agire in 3 direzioni:
- Favorire la circolazione sanguigna in una zona a bassa irrorazione, causata dell'accumulo adiposo.
- Tonificare il gluteo, uno dei muscoli più grandi e potenti del nostro corpo, spesso sollecitato in modo insufficiente e su cui si sedimentano i depositi di adipe.
- Tonificare l'esterno coscia, la area del vasto laterale e del tensore della fascia lata.
Prima di parlare di come tonificare con il tuo Compex, vogliamo inquadrare prima di tutto il problema. 
Favorire la Circolazione con il Programma Capillarizzazione
Il programma capillarizzazione del tuo elettrostimolatore Compex è preziosissimo: ci permette di vascolarizzare in modo mirato e potente le zone adipose, nelle quali sangue e nutrienti faticano a farsi spazio e che richiedono di essere attivate. Pensa all'efficacia di un trattamento che aumenta il flusso sanguigno nella zona fino al 300%, scientificamente provato. Non ci sono paragoni: creme, trattamenti caldo freddo, percussioni, pressoterapie... nulla ha un effetto così potente. Ecco i punti chiave per l'utilizzo:
- Cerca di effettuare il programma ogni giorno: puoi farlo tranquillamente mentre leggi un libro o guardi la TV
- La posizione del corpo deve essere rilassata e l'intensità di stimolazione a un livello alto ma piacevole
- Posiziona gli elettrodi sull'esterno coscia, sul gluteo o sulla coscia. Alterna queste tre zone se possibile. Già agire solo sulla coscia sarà comunque efficace in quanto il richiamo circolatorio avrà un effetto sull'area.
Se hai un FIT1.0 puoi utilizzare il programma "Massaggio rilassante". Pur non essendo efficace come capillarizzazione, anche questo programma favorisce la circolazione e può avere un buon effetto nel trattare le Culotte de Cheval. Se hai un elettrostiolatore Compex dotato di Tecnlogia MI, trovare l'intensità minima efficace sarà più semplice.
Tonificazione: Linee Guida
Allenarsi per tonificare con Compex non è uno scherzo, occorre ricordarsi di agire sull'intensità e procedere per gradi, seguendo alcune indicazioni di massima:
- inizia con 10 contrazioni e aumenta gradualmente il numero di contrazioni di sessione in sessione (suggeriamo 5 contrazioni in più ogni volta): il numero che vedi sul tuo Compex è un numero di arrivo, non di partenza.
- cerca di lavorare sempre alla massima intensità sopportabile, per ottenere il massimo dell’efficacia dalla seduta di stimolazione, l'elettrostimolazione non è piacevole... no pain no gain
- Concentrati su un gruppo muscolare per sessione, l'elettrostimolazione non è un allenamento full body (diffida da chi ti dice il contrario).
- Esegui i programmi di tonificazione non più di 3 o 4 volte la settimana: si tratta di uno stimolo molto intenso
Fissati questi punti fermi, vediamo come usare il tuo Compex per dire addio alle Culotte de Cheval.
Culotte de Cheval: Tonificare l'Esterno Coscia
Seleziona il programma Tonificazione cosce e posiziona gli elettrodi come in foto sui muscoli abduttori (parte laterale della coscia). Durante la fase di contrazione allontana una gamba dall’altra per poi riavvicinarla, alternando le gambe, prima destra poi sinistra. Nella fase di recupero, rilassa le gambe. Esegui questo esercizio al massimo 3 volte la settimana, tenendo un paio di giorni per recuperare tra una sessione e l'altra.
Culotte de Cheval: Agire sui glutei
Posizioniamo gli elettrodi come in foto: ricorda che il gluteo è un muscolo potente e molto difficile da stimolare in modo adeguato. Dobbiamo ricordare che è importantissimo sollecitarlo con un carico alto.
POSIZIONAMENTO DEGLI ELETTRODI:
PROGRAMMA :
Glutei scolpiti
ESECUZIONE:
Sedersi mantenendo un angolo di 90° tra busto e gambe, durante la contrazione mantenere la posizione. Durante il recupero rilassarsi. Ricordati di iniziare con 10-15 contrazioni, finite queste, se hai tempo, puoi procedere con un programma di massaggio o, meglio, capillarizzazione. Non dimenticare l'intensità: è un parametro fondamentale. Abbiamo parlato in modo approfondito di come rassodare i glutei in un altro articolo del nostro blog, ti consigliamo di vederlo a questo link.
