O cotovelo de tenista é uma epicondilite, ou seja, uma inflamação dolorosa dos tendões do cotovelo, frequentemente causada por gestos e posturas inadequadas. Neste artigo, vamos abordar principalmente a gestão das dores associadas a esta patologia.
É importante saber que o tratamento da epicondilite implica a correção dos gestos e posturas inadequadas, de modo a permitir o repouso dos tendões fixados no epicôndilo. Um tratamento médico, fisioterapia e, por vezes, cirurgia podem ser necessários, sendo que uma intervenção precoce acelera a recuperação. No entanto, o tratamento pode durar várias semanas a vários meses.
1ª fase: fase aguda da epicondilite (cotovelo de tenista)
✅Programa:
Tendinite (ou Anti-Dor TENS, conforme o modelo Compex).
🕒Duração e procedimento do tratamento:
Durante toda a fase aguda e enquanto persistirem os sinais inflamatórios. No mínimo, 1 sessão por dia. Conforme necessário, as sessões podem ser repetidas várias vezes ao longo do mesmo dia.
📍Colocação dos elétrodos:
Devem ser colocados 2 elétrodos no antebraço, tal como na imagem abaixo, de forma a cobrir a zona dolorosa do cotovelo de tenista.
🧘Posição do corpo:
Adota a posição indiferente mais confortável possível.
⚙️Ajuste da intensidade:
Objetivo: obter uma sensação de formigueiro bem marcada, mas não dolorosa. Aumenta gradualmente as intensidades de estimulação até perceber uma sensação forte de formigueiro. Subir a intensidade acima deste ponto não traz benefícios adicionais e pode desencadear contrações musculares indesejáveis para este tratamento.
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Para aparelhos com tecnologia mi-TENS: Assim que uma contração é detetada, a intensidade de estimulação é automaticamente reduzida.
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Para estimuladores sem tecnologia mi-TENS: Se surgir uma contração muscular, deve-se reduzir manualmente, ligeiramente, o nível de intensidade.
2ª fase: fase crónica da epicondilite
✅Programa:
Dor muscular
🕒Duração e procedimento do tratamento:
Durante toda a fase crónica até ao desaparecimento completo dos sinais dolorosos. Recomenda-se consultar o médico se não houver melhoria após a primeira semana de utilização. No mínimo, 1 sessão por dia. Se possível, 2 sessões diárias, com pelo menos 10 minutos de intervalo entre elas.
📍Colocação dos elétrodos:
Colocação idêntica à anterior.
🧘Posição do corpo:
Adota a posição indiferente mais confortável possível.
⚙️Ajuste da intensidade:
Objetivo: obter abalos musculares bem pronunciados, mas ainda confortáveis.
Deve-se aumentar a intensidade até obter uma resposta muscular semelhante a uma batida ou uma vibração forte, também chamada de abalo muscular. Esta atividade muscular, muito diferente de uma verdadeira contração, atua como uma bomba que aumenta significativamente o fluxo sanguíneo no músculo estimulado. Ao aumentar a intensidade, o abalo muscular inicialmente é discreto, tornando-se progressivamente mais pronunciado até atingir um limite onde a resposta é máxima. É possível aumentar ainda mais a intensidade, mas isso não traz benefícios adicionais.
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Para aparelhos com tecnologia Mi-Range, a zona de intensidade que induz a estimulação ótima é indicada no ecrã:
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No SP 4.0, há um pequeno símbolo que indica a zona ótima, devendo manter-se a intensidade dentro desse símbolo e, se possível, no nível máximo do mesmo.
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No Fit 5.0 e SP 6.0, deve-se aumentar a intensidade até que apareça “Nível ótimo de intensidade encontrado”. Se a estimulação for confortável, pode aumentar-se um pouco mais a intensidade para que os abalos sejam mais pronunciados.
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No SP 8.0, a função mi-AUTORANGE ajusta automaticamente a intensidade. Assim que o nível for encontrado, aparecerá “Nível ótimo de intensidade encontrado”. Se for confortável, pode aumentar-se um pouco mais para intensificar os abalos musculares.
