BIEN S’ECHAUFFER EN COURSE A PIED
Le saviez-vous ? Il a été prouvé qu’échauffer le muscle avant d’aller courir contribuait à réduire le risque de blessure pendant votre séance d’entraînement ou votre compétition.
Mais comment bien s’échauffer en course à pied ? C’est très simple : il suffit de commencer par courir 20 à 25 minutes en endurance fondamentale puis de pratiquer quelques étirements des groupes musculaires principaux : mollets, ischios-jambier, quadriceps, muscles du dos, des épaules, du cou...
A chaque phase d'étirement on peut aussi associer un mouvement de préparation musculaire. Votre échauffement se termine par quelques lignes droites en accélération progressive sur une centaine de mètres. La dernière ligne droite peut être courue à la vitesse de l'effort à venir.
Mais avant même de partir courir, et pour gagner du temps, il existe aussi différentes solutions d’échauffement efficaces ! Avec votre électrostimulateur, vous pouvez par exemple effectuer un programme spécifique comme la Potentiation, l’Echauffement ou la Capillarisation. Ceux-ci permettent au sang de circuler dans le muscle et de le préparer à l'action afin que vous puissiez optimiser votre temps d’entraînement.
Si vous n’avez pas d’électrostimulateur, il existe aussi des solutions d’auto-massage qui permettent de préparer les muscles à l’effort.
En respectant tous ces conseils, vous limiterez certainement les blessures !
EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.
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Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.
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