RÜCKENSCHMERZEN? DIE COMPEX-LÖSUNG

RÜCKENSCHMERZEN? DIE COMPEX-LÖSUNG

Schmerzen im unteren Rücken. Wie oft kommen Sie nach einem langen Tag nach Hause und klagen über dieses Unbehagen?

Jeden Tag überlasten wir unsere Wirbelsäule mit falschen Körperhaltungen, sich wiederholenden Gesten oder plötzlichen Bewegungen.

WIR ERKLÄREN, WARUM

Schmerzen im unteren Rücken können mechanischen Ursprungs sein: Arthrose, Gelenkfehlfunktion (Leistenbruch) oder einfache Muskelkontrakturen.

Es gibt jedoch noch einen weiteren Faktor, der das Auftreten dieser Beschwerden erklärt: der Mangel an körperlicher Aktivität, der zu einem Mangel an Tonus in der Lendenmuskulatur und den Bauchfaszien (dem berühmten "Core") führt.

Mit Compex haben Sie die Lösung zur Hand: einfach, schnell und effektiv.

Sie können Ihren Compex zur Behandlung und Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rücken verwenden.

Mit unseren Übungen müssen Sie sich nur ein paar Minuten pro Woche Zeit nehmen, um Ihren "Core" zu trainieren. Ihr Rücken wird es Ihnen danken.

[caption id="attachment_256" align="aligncenter" width="714"] Compex Corebelt_3.0[/caption]

SCHMERZBEHANDLUNG

Aber was tun wir, wenn der Schmerz uns erreicht und wir "feststecken"?

Das perfekte Programm ist "Akuter Hexenschuss", erhältlich für die Modelle Runner, SP8.0 und FIT5.0.

Wenn dieses Programm nicht zur Verfügung steht, können Sie auch das Programm Muskelschmerz verwenden, das zum Beispiel auch auf dem FIT3.0 verfügbar ist.

Dieses besondere Programm fördert die Freisetzung körpereigener Endorphine, die den Schmerz drastisch reduzieren und Ihnen ein noch nie dagewesenes Gefühl der Entspannung vermitteln.

[caption id="attachment_199" align="aligncenter" width="1024"] COMPEX FIT 5.0[/caption]

WIE MAN RÜCKENSCHMERZEN VORBEUGEN KANN

Durch das Training werden die Muskeln gestärkt, was Rückenschmerzen vorbeugt.

Führen Sie unsere Übungen 3 Mal pro Woche durch. Die zu behandelnden Muskeln sind die Lenden- und Bauchmuskeln.

Wechseln Sie die Trainingseinheiten ab, am ersten Tag die Bauchmuskeln, am zweiten Tag die Lendenwirbelsäule.

Schauen wir uns an, wie man die Bauchdecke konkret trainiert.

Wählen Sie das Programm Bauchmuskeltraining und beginnen Sie mit 10 Kontraktionen: Sie können sich mit der Anleitung zur Durchführung isometrischer Bauchmuskelübungen behelfen.

Erhöhen Sie die Anzahl der Kontraktionen bei jeder neuen Sitzung um 10, indem Sie die Anweisungen auf dem Display des Compex befolgen und darauf achten, .

Wenn Sie sich mit dieser Übung wohl fühlen, etwa nach 2-3 Wochen, können Sie den Schwierigkeitsgrad der mit dem Compex zu kombinierenden Übungen erhöhen, z. B. die Bauchplanke.

Führen Sie die Übungen drei Wochen lang durch und pausieren Sie dann eine Woche lang, bevor Sie wieder damit beginnen.

MIT COMPEX STRAFFEN UND WOHLBEFINDEN ZURÜCKGEWINNEN

Ein gesunder und aktiver Lebensstil ist der Schlüssel zu einem besseren Wohlbefinden und mehr Lebensfreude.

Compex hat sich etwas einfallen lassen, um Ihnen zu dem Wohlbefinden zu verhelfen, das Sie sich immer gewünscht haben. Selbst an den hektischsten Tagen brauchen Sie nur 20 Minuten, um sich um sich selbst zu kümmern, ohne das Haus verlassen zu müssen.

Lesen Sie unsere Erkenntnisse zur Tonung im Compex-Blog.

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Compex bietet eine breite Palette von Programmen an. In der Compex Coach App finden Sie viele nützliche Tipps.

COMPEX DACH IMMER MIT IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und allen anderen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Erholung nach Verletzungen, von der Massage nach Ermüdung bis zur Behandlung von Unvollkommenheiten. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

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