Tendinopathie (meestal tendinitis genoemd) is een ontsteking van een pees die aanzienlijke pijn veroorzaakt en chronisch kan worden. Het komt vaak voor bij mensen die repetitieve bewegingen maken en bij atleten. Het is belangrijk om een tendinitis te behandelen om snel weer normale activiteiten te kunnen hervatten. In dit artikel bespreken we hoe je tendinitis kunt herkennen, de symptomen en de beste methoden om het herstel te bevorderen.
Hoe Tendinitis te Herkennen
Tendinitis kan soms moeilijk te herkennen zijn, omdat de symptomen lijken op die van andere aandoeningen. Hier zijn enkele indicatieve tekenen:
- Gelokaliseerde Pijn: Pijn die vaak rond het getroffen gewricht voorkomt en die verergert door activiteit.
- Zwelling: Een lichte zwelling kan verschijnen rond het getroffen gebied.
- Stijfheid: Het getroffen gebied kan stijf aanvoelen, wat de beweging bemoeilijkt.
- Gevoeligheid: Het gebied kan gevoelig zijn bij aanraking.
- Warmte en Roodheid: In sommige gevallen kan het gebied warm en rood worden.
Symptomen van Tendinitis
De symptomen kunnen variëren afhankelijk van de locatie en ernst van de ontsteking, maar omvatten meestal:
- Pijn: Een doffe en aanhoudende pijn, vaak erger bij beweging.
- Gevoeligheid: Verhoogde gevoeligheid langs de pees, vooral bij palpatie.
- Bewegingsbeperkingen: Verminderde bewegingsomvang van het getroffen gewricht.
- Krakken of Knarsen: Een krakend of knarsend gevoel kan worden gevoeld wanneer de pees wordt gebruikt.
Adviezen en Genezing van Tendinopathie
Als u dat nog niet hebt gedaan, is het raadzaam een arts of fysiotherapeut te raadplegen om de juiste behandelingen voor de tendinitis vast te stellen.
De genezing van tendinitis kan enige tijd duren, afhankelijk van het getroffen gebied. De beste methode blijft rust, maar dat kan soms moeilijk zijn. Er zijn echter andere bewezen methoden:
- IJstoepassing: Het aanbrengen van ijs op het getroffen gebied kan ontsteking verminderen en pijn verlichten.
- Compressie: Het gebruik van een compressieverband kan helpen bij het verminderen van zwelling.
- Taping: Taping kan de pijn verlichten en de ontsteking verminderen.
- Verhoging: Het verhogen van het getroffen gebied kan helpen om de zwelling te verminderen.
- Gebruik van TENS: Het Tendinitis-programma van Compex electrostimulatoren helpt effectief de peespijn te verlichten tijdens de inflammatoire fase, waarin volledige sportrust noodzakelijk is. Ontdek in ons blogartikel hoe elektrostimulatie kan helpen bij het verlichten van tendinopathieën.
- Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen aanbevelen om de omliggende spieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.
- Massage: Therapeutische massage kan helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en de spanning in de pees te verminderen.
- Chirurgie: In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de beschadigde pees te herstellen.
Tendinitis Voorkomen
Om tendinitis te voorkomen, is het belangrijk om enkele richtlijnen te volgen:
- Opwarmen: Altijd opwarmen voor het uitvoeren van oefeningen of repetitieve activiteiten.
- Rekken: Regelmatig rekken om de flexibiliteit van spieren en pezen te behouden.
- Spieren Versterken: Versterken van omliggende spieren om de druk op de pezen te verminderen.
- Technieken Gebruiken: Gebruik de juiste technieken tijdens fysieke activiteiten om overmatige spanning op de pezen te vermijden.
Conclusie
Tendinitis is een pijnlijke aandoening, maar kan beheersbaar zijn met vroege herkenning en de juiste behandeling. Door de genoemde adviezen te volgen, kunt u tendinitis effectief behandelen en herhaling voorkomen. Als u denkt dat u tendinitis heeft, aarzel dan niet om medische hulp in te schakelen.
