La pubalgie est une affection douloureuse du pubis et des muscles ou tendons avoisinants. Syndrome douloureux du carrefour pubien, les premiers symptômes d’une pubalgie des adducteurs sont des douleurs au niveau des adducteurs. Dans cet article, nous parlerons plus en détail de la survenue de la pubalgie. Puis nous vous expliquerons comment les programmes Compex peuvent vous aider à soulager la pubalgie en phase aigüe puis chronique.
Comment survient une pubalgie ?
La pubalgie des adducteurs se trouve en dedans de la racine de la cuisse. Elle apparait brutalement, le plus souvent après un mouvement d’écartement de la cuisse sur le muscle en contraction. Cela arrive souvent lorsque l’échauffement n’a pas été suffisant.
Mais il peut aussi s’agir d’un état de surentraînement. Cette pathologie survient chez les sportifs soumis à un entraînement intensif quotidien comme le football, le tennis, la danse, l’escrime etc… Ces sports ont la particularité d’avoir des gestes techniques particuliers et répétitifs : fermeture de l’angle jambe/ tronc lors du tir au football, tacle, écart latéral, contre-pied.
Identifier la pubalgie
La lésion étant faite, la douleur surviendra à chaque mise en tension des muscles. Le diagnostic de la pubalgie des adducteurs est fait à l’examen clinique et sera confirmé par une échographie et un I.R.M. La lésion peut correspondre à trois types de lésion au niveau du muscle moyen adducteur :
- au niveau de l’insertion sur l’os : il s’agit d’une enthésopathie d’insertion,
- au niveau du tendon : il s’agit d’une tendinopathie d’insertion,
- au niveau de la jonction tendon-muscle : il s’agit d’une déchirure musculo- tendineuse.
Traitement de la pubalgie des adducteurs en phase aigue
Pendant la première phase qui est une phase inflammatoire se traduisant par des douleurs importantes interdisant la course à pied. Ces douleurs peuvent aussi gêner certains gestes de la vie quotidienne : marche, monter et descendre dans une voiture etc. A ce stade, il est impératif de respecter le repos sportif, de glacer et de n’utiliser que le programme Antidouleur TENS.
En raison de la forte pilosité de la région anatomique pubienne, il est souvent difficile de placer correctement les électrodes. Pour cette raison, nous vous recommandons d’attendre la fin de la phase aigüe pour vous servir de votre Compex.
Si vous souhaitez toutefois l’utiliser en TENS, il vous faudra recouvrir la région douloureuse avec les électrodes, vous placer dans une position confortable et lancer le programme, au minimum 1 séance tous les jours.
✅ Programme :
TENS
🕒 Durée et déroulé du traitement :
Pendant toute la durée de la phase aigüe et la persistance des signes inflammatoires.
Au minimum, 1 séance tous les jours. Selon les besoins, les séances peuvent être répétées plusieurs fois au cours d’une même journée
📍Placement des électrodes :
Il faut chercher à recouvrir toute la surface de la région douloureuse avec autant d’électrodes que nécessaire
Traitement de la pubalgie des adducteurs en phase chronique
Au cours de la phase chronique, les douleurs diminuent nettement, mais il persiste une gêne lors de certains mouvements et le plus souvent lors de la reprise très progressive du footing.
Dans cette phase, il est recommandé de faire appel à un kiné pour réaliser les exercices adéquats pour retrouver votre mobilité. Le suivi peut durer plusieurs semaines.
En ce qui concerne l’électrostimulation, nous vous conseillons d’utiliser le programme Douleur musculaire.
✅ Programme :
Douleur musculaire
🕒 Durée et déroulé du traitement :
Pendant toute la durée de la phase chronique jusqu’à disparition complète des signes douloureux. Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation.
Au minimum, 1 séance tous les jours. Si possible 2 séances par jour espacées par un minimum de 10 minutes de repos entre les 2 séances.
📍Placement des électrodes :
Comme pour la stimulation des adducteurs
⚙️Intensités :
Montez progressivement jusqu’à obtenir une sorte de battement ou grosse vibration des muscles (secousses musculaires) bien visible.
🧘Position :
Assis
Prévenir la récidive de pubalgie
Il existe de nombreuses méthodes qui vous permettront de prévenir la récidive de pubalgie. Parmi ces méthodes, vous trouverez :
- Les échauffements avant les entraînements et les compétitions : quelques minutes d’échauffement suffisent ! et il existe des outils comme les pistolets de massage qui peuvent vous aider dans votre échauffement
- Les étirements avant et après l’exercice sportif
- La progression dans les entraînements et les compétitions, surtout chez les jeunes. A ceci on peut aussi ajouter l’importance de respecter des périodes de récupération indispensables.
- Le choix du terrain : un sol dur pouvant être responsable du début des troubles. Parlez-en à votre entraîneur
La pubalgie des adducteurs est une affection très handicapante, au niveau sportif mais aussi dans le quotidien. Mieux vaut prévenir que guérir, alors n’oubliez pas les techniques d’échauffement et de récupération pour éviter la survenue de cette pathologie.
