La pubalgia de los aductores es una lesión frecuente en deportistas que afecta la parte interna del muslo, cerca de la ingle. Suele aparecer de forma repentina tras un movimiento brusco que separa la pierna mientras el músculo está contraído, especialmente si no se ha calentado bien.
También puede estar relacionada con la sobrecarga o el sobreentrenamiento. Es habitual en deportes con gestos repetitivos e intensos, como fútbol, tenis, danza o esgrima. Movimientos como chutar al balón, cambiar de dirección rápidamente o desplazarse lateralmente son desencadenantes típicos.
Cómo Identificar la pubalgia
El primer signo es el dolor cada vez que los aductores se contraen. Para confirmar la pubalgia, es fundamental acudir a un médico, quien realizará un examen clínico. En muchos casos, se complementa con pruebas de imagen, como ecografía o resonancia magnética (RM), para determinar el tipo y la extensión de la lesión.
Los daños en el músculo aductor medio pueden ser de tres tipos:
- Inserción ósea: entesopatía.
- Tendón: tendinopatía.
- Unión músculo-tendón: desgarro musculotendinoso.
Tratamiento de la pubalgia de los aductores en fase aguda
Durante la fase inicial, que es inflamatoria, el dolor puede impedir correr y dificultar movimientos cotidianos, como caminar o subir y bajar del coche. En esta fase:
- Descanso deportivo: evita la actividad que cause dolor.
- Aplicar hielo: varias veces al día según indicación médica.
- Electroestimulación TENS: programa Antidolor de Compex.
⚠️ Nota: la presencia de vello en la zona púbica puede dificultar la adherencia de los electrodos. Si decides usar TENS, cúbrelos bien sobre la zona dolorosa, ponte cómodo y activa el programa. Al menos una sesión diaria es recomendable.
✅Programa:
TENS
🕒Duración del tratamiento
Durante toda la fase aguda y mientras persistan los síntomas inflamatorios.
Al menos una sesión diaria. Dependiendo de las necesidades, las sesiones pueden repetirse varias veces al día.
📍Colocación de los electrodos:
Asegúrate de cubrir toda la zona de dolor con electrodos.
Tratamiento de la pubalgia de los aductores en fase crónica
En la fase crónica, el dolor disminuye considerablemente, pero persiste cierta incomodidad durante algunos movimientos, sobre todo al reanudar gradualmente la carrera.
En esta fase, se recomienda consultar a un fisioterapeuta para realizar los ejercicios adecuados y recuperar la movilidad. El seguimiento puede durar varias semanas.
Respecto a la electroestimulación, se recomienda utilizar el programa Dolor Muscular.
✅Programa
Dolor Muscular
🕒Duración del tratamiento
Durante toda la fase crónica hasta la desaparición completa de los síntomas dolorosos. Se recomienda consultar a un médico si no hay mejora después de la primera semana de uso.
Al menos una sesión diaria. Si es posible, dos sesiones al día, separadas por un mínimo de 10 minutos de descanso entre ellas.
📍Colocación de los electrodos
Al igual que para la estimulación de los aductores.
⚙️Intensidades
Aumenta progresivamente hasta obtener una sacudida o vibración fuerte de los músculos (sacudidas musculares) bien visibles.
🧘Posición
Sentado.
Prevenir la recaída de la pubalgia
Existen varias técnicas para prevenir la recaída de la pubalgia. Entre ellas:
- Calentamiento antes de los entrenamientos y competiciones: ¡Con unos minutos de calentamiento es suficiente! También existen herramientas, como las pistolas de masaje, que pueden ayudar en este proceso.
- Estiramientos antes y después del ejercicio físico.
- Progresión gradual en entrenamientos y competiciones, especialmente para los más jóvenes. Es importante respetar los períodos de recuperación.
- Elección del terreno: un suelo duro puede ser responsable del inicio de las molestias. Habla con tu entrenador sobre este aspecto.
La pubalgia de los aductores puede ser muy incapacitante, tanto en deporte como en la vida diaria. La mejor estrategia siempre es prevenir mediante calentamiento, estiramientos, recuperación y electroestimulación. Usar programas específicos como TENS o Dolor Muscular de Compex ayuda a aliviar el dolor, acelerar la recuperación y reducir el riesgo de recaídas.
