Benhinneinflammation (shin splints) är en överbelastningsskada med mikroskopiska trauman som oftast sitter på den främre mediala delen av skenbenet (tibia) eller längs dess mediala kant. Den orsakas av upprepade mikrotrauman som leder till dragningar i muskelfasciornas fästen.
Denna typ av skada är vanlig inom sporter som löpning, där belastningen från upprepade steg (frånskjut och landning) är hög.
Benhinneinflammation kan lindras med elektrostimulering – upptäck hur i denna artikel.
Fas 1: Akut fas
Under den akuta (inflammatoriska) fasen känns en skarp smärta som ofta även påverkar vardagliga aktiviteter som promenader eller att gå i trappor.
✅ Program
Smärtlindring TENS
🕒 Behandlingens duration och upplägg
Under hela den akuta fasen och så länge inflammationen kvarstår.
Minst 1 session per dag. Vid behov kan flera sessioner genomföras under samma dag.
📍 Placering av elektroder
Täck hela det smärtsamma området med så många elektroder som behövs.
🧘 Kroppsposition
Välj en bekväm och avslappnad position.
⚙️ Inställning av intensitet
Mål: Tydliga men icke smärtsamma stickningar.
-
Öka intensiteten gradvis tills en tydlig stickande känsla uppstår
-
Högre intensitet ger ingen extra effekt
-
Undvik muskelkontraktioner
Fas 2: Kronisk fas
Under den kroniska fasen minskar smärtan, men obehag kan kvarstå eller uppkomma i specifika situationer.
✅ Program
Muskelvärk
🕒 Behandlingens duration och upplägg
Fortsätt tills smärtan har försvunnit helt.
Om ingen förbättring märks efter en vecka bör läkare konsulteras.
Minst 1 session per dag, helst 2 sessioner per dag med minst 10 minuters vila mellan.
📍 Placering av elektroder
Använd 3 kablar eller moduler för att stimulera hela underbenets muskler samtidigt (se illustrationer).
⚙️ Inställning av intensitet
Mål: Tydliga, men bekväma muskelryckningar
- Öka intensiteten tills muskeln reagerar med rytmiska pulser eller vibrationer
- Dessa ryckningar fungerar som en “pump” som förbättrar blodcirkulationen i muskeln
- Intensiteten kan ökas till en maximal effektiv nivå
👉 Att öka intensiteten ytterligare ger inga extra fördelar
