Compex Elektrische Spierstimulatie (EMS) Klinische Studies

Auteur/s en Publicatie: Gondin et al., European Journal of Applied Physiology, okt 2011, Vol. 111(10), pp.2473-87.

In deze Franse studie hebben de auteurs de literatuur doorgenomen met als doel een overzicht te geven van de voordelen en beperkingen van elektrische spierstimulatie (EMS) bij gezonde personen, recreatieve en competitieve atleten.

EMS-training resulteert in een aanzienlijke toename van de spierkracht.

Wanneer EMS wordt gecombineerd met dynamische vrijwillige oefeningen, kan het ook sport specifieke vaardigheden en prestaties verbeteren, zoals sprongprestaties en sprintvermogen.

EMS is een interessant trainingshulpmiddel voor atleten, omdat tijdens elektrische stimulatie de ‘snelle’ spiervezels gemakkelijker kunnen worden geactiveerd bij lagere krachtwaarden, terwijl deze vezels tijdens vrijwillige oefening meestal worden ingezet bij hogere vermogensniveaus.

EMS verschijnt als een voorkeursmethode wanneer de beschikbare tijd voor het versterkingsprogramma beperkt is en het biedt ook diversiteit en variabiliteit in het trainingsprogramma, wat de motivatie van de atleet kan vergroten.

De auteurs concluderen dat er overtuigend bewijs is dat elektrische stimulatie een relevant en efficiënt aanvullend middel is op vrijwillige weerstandstrainingsprotocollen voor het verbeteren van de spierkracht, waarbij de maximale vrijwillige contractie van de kniestrekkers met maximaal 27% toeneemt en het spiervolume met 8% stijgt na 8 weken. Het is ook een legale aanvulling voor atleten (bijvoorbeeld in vergelijking met dopingprocedures).

Auteur/s en Publicatie: Deley et al., Journal of Strength and Conditioning Research, feb 2011, Volume 25(2) pp.520-526.

Krachttraining is een belangrijk trainingsaspect voor turners vanwege de hoge explosieve inspanningen die vereist zijn.

In deze Franse studie werd een Compex Sport-apparaat gebruikt om de effecten te onderzoeken van een 6 weken durend gecombineerd elektrisch spierstimulatie (EMS) en turntraining programma op de spierkracht en verticale sprongprestaties van prepuberale turners.

16 jonge vrouwelijke turnsters werden willekeurig verdeeld in twee groepen: de ene groep kreeg EMS-training van de kniestrekkers naast de turntraining, en de andere groep (controlegroep) kreeg alleen turntraining.

Na de eerste 3 weken EMS-training was er een significante toename in de spierkracht van de kniestrekkers evenals in de springprestaties, terwijl de controlegroep geen veranderingen liet zien in dezelfde parameters.

De verbeteringen in springvermogen werden nog steeds behouden 1 maand na het einde van het EMS-trainingsprogramma.

De auteurs suggereren om kortdurende EMS-krachttraining te integreren in de training van jonge turners, voor verbeteringen in kracht en springvermogen.

Auteur/s en Publicatie: Billot et al., Journal of Strength and Conditioning Research, mei 2010, Vol. 24(5), pp. 1407-1413.

In deze Franse studie werd een Compex Energy-apparaat gebruikt om het effect van een 5 weken durend elektro-stimulatie (EMS) trainingsprogramma op de spierkracht (Quadriceps), trapkracht, sprint- en verticale sprongprestaties bij voetballers te onderzoeken.

20 mannelijke voetballers werden willekeurig verdeeld in twee trainingsgroepen: een groep (EMS-groep) kreeg EMS op de quadricepsspieren gedurende 5 weken (3 sessies van 12 minuten per week) en voetbaltraining, de andere groep (controlegroep) volgde alleen de voetbaltraining.

Op het Compex-apparaat werd het programma ‘Strength’ geselecteerd op niveau 5.

De atleten werden getest na 3 en 5 weken training en bij beide beoordelingen lieten zij significante verbeteringen zien in de krachtparameters van de Quadriceps-spier evenals in de bal snelheid prestaties, terwijl deze verbeteringen niet werden waargenomen in de controlegroep.

De auteurs bevelen het gebruik van EMS aan ter aanvulling op de traditionele training voor voetbal, aangezien het een haalbare methode lijkt te zijn om kracht en specifieke voetbaltaken te verbeteren. Het kan ook variatie in het trainingsprogramma brengen, wat de motivatie van sommige spelers kan verhogen.

Bovendien raden de auteurs het ook aan voor gewonde atleten om de effecten van detraining te verminderen of te elimineren.

Auteur/s en Publicatie: Neric et al., Journal of Strength and Conditioning Research, dec 2009, Volume 23(9) pp. 2560-2567.

Competitief zwemmen vereist meerdere periodes van intensieve inspanning, wat leidt tot verhoogde bloedlactaatwaarden. Actief herstel door middel van oefening blijkt lactaat sneller te verlagen dan passief rustherstel, maar is niet altijd praktisch.

Deze Californische studie had tot doel het effect te evalueren van actieve herstel met elektrische stimulatie versus submaximaal zwemmen herstel en passief rustherstel.

Bloedlactaatniveaus werden getest vóór en direct na een 200-yds zwemwedstrijd, evenals na 10 minuten (‘midden herstel’) en 20 minuten (‘na herstel’) van herstel.

Bij beide herstelmetingen waren de bloedlactaatniveaus het meest verlaagd met de submaximale zwemherstelmethode. Echter, herstel door elektrische spierstimulatie zorgde ook voor een significant betere lactaatreductie vergeleken met rustherstel.

Daarom stellen de auteurs elektrische stimulatie voor als een alternatieve herstelbehandeling met als doel het verlagen van het bloedlactaat. Er kunnen situaties zijn waarin de atleet beperkte toegang heeft tot een zwembad, of fysiek of mentaal uitgeput is en niet gemotiveerd is om door te gaan met trainen, of simpelweg op zoek is naar een alternatieve herstelbehandeling. In deze situaties kan het gebruik van elektrische stimulatie om spiersamentrekkingen te veroorzaken terwijl men anders rust, voordelig zijn om spier- en bloedlactaat te verminderen vóór een volgende prestatie.

Auteur/s en Publicatie: Gondin et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005, Volume 37(8) pp. 1291-1299.

Met elektrische spierstimulatie die grotendeels wordt gebruikt als een middel voor krachttraining, wilden de auteurs van deze Franse studie de aanpassingen onderzoeken die optreden in de spieren en zenuwen die worden blootgesteld aan elektrische spierstimulatie.

Daarom verdeelden ze 20 proefpersonen in een elektrogestimuleerde groep en een controlegroep. De EMS-groep volgde een 8 weken durend EMS-trainingsprogramma voor de quadricepsspieren met een Compex Sport-apparaat.

De maximale spierkracht nam toe met 27% na 8 weken EMS-training – terwijl er geen krachttoename werd waargenomen in de controlegroep.

Op neuronaal niveau ontdekten de auteurs dat EMS-training de algehele activiteit van de gestimuleerde spier verbeterde: de motorische zenuwen zijn in staat om met EMS meer spiervezels te activeren.

Op spierniveau zorgde EMS-training voor een toename van de quadriceps spiermassa (gemeten aan de hand van de dwarsdoorsnede van de spier) en veranderingen richting een efficiëntere spierarchitectuur.

Neurale aanpassingen vonden voornamelijk plaats tijdens de eerste 4 weken van de training, terwijl spieraanpassingen significant werden tussen 4 en 8 weken van de training.

Er werd geconcludeerd dat de krachttoename door training met elektrische spierstimulatie zowel samenhangt met neurale als met musculaire aanpassingen.

Auteur/s en Publicatie: Warren et al., Journal of Strength and Conditioning Research, maart 2011, volume 25(3), pp. 683-688.

In honkbal (en ook andere sporten) is het belangrijk om tijdens de rustperiodes tussen de innings met hoge prestaties de spieren te laten herstellen, zodat je consequent op het hoogste niveau kunt presteren tijdens de wedstrijd.

In deze Californische studie vergeleken de auteurs de effectiviteit van drie vormen van herstel om te bepalen welke het meest effectief was na een inning werpen in honkbal:

1. Passief herstel: geen activiteit gedurende 6 minuten.
2. Actief joggend herstel: 6 minuten joggen.
3. Actief EMS (elektrische spierstimulatie) herstel: 6 minuten ‘actief herstel’ programma met Compex Sport voor de arm- en schouderspieren.

De actieve elektrische spierstimulatieherstel met de Compex Sport zorgde voor de grootste vermindering van het bloedlactaatniveau in vergelijking met de andere herstelmethoden, die geen significant effect hadden op het bloedlactaat. Het verminderen van bloedlactaat maakt het herstel van de spier mogelijk, wat zou moeten zorgen voor een betere prestatie bij de daaropvolgende werpactiviteit.

Het werd inderdaad gemeten dat de werpsnelheid na NMES-herstel hoger was in vergelijking met de werpsnelheid na herstel door joggen.

Psychologische metingen toonden aan dat het subjectieve, waargenomen herstel ook beter was na de Compex-herstelsessie in vergelijking met de joggingsessie, wat mogelijk ook kan bijdragen aan een verbetering van de werpprestaties tijdens de volgende inning.

De auteurs bevelen elektrische spierstimulatie aan als de voorkeursherstelmethode voor honkbalwerpers vanwege een superieure bloedlactaatverwijdering en een beter zelfgerapporteerd herstel.

Studie: Neuromusculaire elektrische stimulatietraining verbetert de maximale aerobe capaciteit bij gezonde fysiek actieve volwassenen.
Auteur/s en Publicatie: Domenico Crognale, Louis Crowe, Giuseppe DeVito, Conor Minogue, Lid IEEE, en Brian Caulfield, Lid IEEE

Studie: Toename van de arteriële femorale doorstroming onder neuromusculaire elektrostimulatie van het been.
Auteur(s) en Publicatie: Zicot M, Rigaux PF, 1996

Studie: Effecten van drie herstelprotocollen op bewegingsbereik, hartslag, beoordeling van waargenomen inspanning en bloedlactaat bij honkbalwerpers tijdens een gesimuleerde wedstrijd.
Auteur/s en Publicatie: Courtney D. Warren, David J. Szymanski, Merrill R & Landers J. Strength & Conditioning Research juli 2014

Studie: Menselijke skeletspier: Fase-type elektrische stimulatie verhoogt de contractiesnelheid.
Auteur/s en Publicatie: Karba R, Stefanoovska A, Dordevic S, 1990

Studie: De effecten van elektrostimulatie training en basketbaltraining op spierkracht en springvermogen.
Auteur/s en Publicatie: Maffiuletti NA, Cometti G, Amiridis IG, Martin A, Pousson M, Chatard JC, 2000