In Europa hebben lage rugpijn en ischias betrekking op 70% van de bevolking. Ischias is een pijn die uitstraalt naar het been langs het verloop van de heupzenuw. In dit artikel ontdek je hoe elektrostimulatie een waardevolle bondgenoot is om deze pijn te verlichten.

Wat is ischias?

De heupzenuw (ook wel nervus ischiadicus genoemd) is de langste en dikste zenuw van het menselijk lichaam. Hij ontstaat uit verschillende zenuwwortels ter hoogte van de wervelkolom, met name uit de wortels van de laatste twee lendenwervels (L4 en L5) en de eerste drie sacrale zenuwen. Vervolgens loopt hij langs de bil, aan de achterzijde van het been, en splitst hij zich ter hoogte van de achterkant van de knie. Zo zorgt hij voor de motoriek en het gevoel aan de achterzijde van het dijbeen.

De heupzenuw is betrokken bij ischialgieën die verantwoordelijk zijn voor pijn die zich over het gehele verloop van de zenuw kan uitbreiden, dat wil zeggen bil, dij, been, voet en tot aan de tenen. Vaak wordt de term ischias gebruikt om de pijn te beschrijven die ontstaat door letsel of irritatie van deze zenuw. De term lumbosacrale ischias of lumbosciatalgie wordt ook gebruikt als de oorzaak een irritatie is van de zenuwwortels nabij de wervels.

Deze pijn kan zich uitstrekken van de bil tot aan de voet. Ischias kan chronisch of terugkerend zijn en verantwoordelijk voor schietende pijnen in de gebieden die door de heupzenuw worden geïnnerveerd. De oorzaak is meestal compressie van de heupzenuw, bijvoorbeeld door een hernia, de aanwezigheid van een tumor of een neurologische aandoening.

Ischiatische pijn verlichten met elektrostimulatie

Hieronder onze aanbevelingen voor programma, plaatsing van elektroden en ideale houding om de pijn te verlichten:

✅Programma:

TENS-antipijnprogramma (of TENS of gemoduleerde TENS afhankelijk van het Compex-model)

🕒Duur van de behandeling:

Tot de pijn verdwenen is. En afhankelijk van de evolutie van de pijn, meerdere sessies per dag (5, 6...) indien nodig.

📍Plaatsing van de elektroden:

Twee grote elektroden aanbrengen in de lengterichting langs het verloop van de heupzenuw, d.w.z. één op het onderste gedeelte van de bil (tegen de bovenkant van het dijbeen) en de andere achter op het dijbeen. Als de pijn verder naar beneden gaat, gebruikt u nog 2 grote elektroden: bij pijn aan de achterzijde van het been plaatst u ze achter op de kuit, bij pijn aan de voorzijde van het been plaatst u ze in de lengterichting aan de voorkant, net aan de buitenkant van het scheenbeen.

🧘Houding van het lichaam:

Ga in de meest comfortabele, ontspannen positie zitten of liggen.

⚙️Intensiteitsinstelling:

Doel: een duidelijk voelbaar, maar niet pijnlijk tintelend gevoel bereiken.

Verhoog de stimulatie geleidelijk tot u een uitgesproken tintelend gevoel voelt. Hogere intensiteit biedt geen extra effect en kan ongewenste spiersamentrekkingen veroorzaken.

Voor apparaten met mi-TENS-technologie: zodra een contractie wordt gedetecteerd, wordt de intensiteit automatisch verlaagd.

Voor apparaten zonder mi-TENS: als een spiersamentrekking optreedt, de intensiteit handmatig iets verlagen.

Behandeling van uitstralende zenuwpijn met elektrostimulatie

Vaak gaan uitstralende zenuwpijnen gepaard met lage rugpijn. In dat geval adviseren wij de volgende aanpak:

·        ✅Programma:

Lumbago of TENS-antipijnprogramma

🕒Duur en verloop van de behandeling:

Tot de pijn verdwenen is.

Minimaal één keer per dag, bij voorkeur twee keer per dag (ochtend en avond zijn ideaal).

📍Plaatsing van de elektroden:

Plaats de positieve elektroden op de pijnlijkste punten bij palpatie.

🧘Houding van het lichaam:

Zittend of liggend in een comfortabele positie.

⚙️Intensiteitsinstelling:

Doel: goed voelbare, comfortabele spiertrekkingen bereiken.

Voor apparaten met mi-RANGE-technologie: het optimale stimulatieniveau wordt op het scherm aangegeven. Op de SP 4.0 is dit gemarkeerd met een haakje; op de Fit 5.0 en SP 6.0 verschijnt "Optimaal intensiteitsniveau gevonden" op het scherm. Bij de SP 8.0 regelt mi-AUTORANGE de intensiteit automatisch.

Ischias voorkomen: versterk uw buikspieren met elektrostimulatie

Overleg met uw kinesitherapeut, maar vaak helpt het versterken van de buik- en lage rugspieren (deze spieren spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van de onderrug). Elektrostimulatie maakt dit mogelijk zonder mechanische belasting van de onderrug en zonder het risico op pijn (wat bij vrijwillige oefeningen soms wel gebeurt).

✅Programma:

Core stability (of Spiertraining, afhankelijk van het Compex-model)

🕒Duur van het programma en frequentie van de sessies:

3 sessies per week gedurende 6 weken. Daarna en het hele jaar door, wordt aanbevolen één sessie per week te behouden om het behaalde effect te onderhouden.

📍Plaatsing van de elektroden:

Gebruik vier kanalen om de buik- en lage rugspieren effectief te stimuleren.

🧘Houding van het lichaam:

De eenvoudigste oefening is zittend met de onderarmen op een armleuning.

De vrijwillige oefening die samengaat met de contractie van de buik- en rugspieren bestaat uit:

• Buik intrekken
• Langzaam uitademen om de longen volledig leeg te maken in ongeveer 8 seconden
• Zelfvergroting door de kin in te trekken

Wanneer deze oefening gemakkelijk gaat en de stimulatie-intensiteit voldoende hoog is, kunt u de sessie uitvoeren in plankpositie (voorover op de onderarmen of zijwaarts), en de houding vasthouden voor 2 tot 3 contractiecycli. De mi-ACTION-technologie op de SP8.0 vergemakkelijkt deze gecombineerde aanpak voor nog betere resultaten.

⚙️Intensiteitsinstelling:

Doel: krachtige contracties opwekken waarbij zoveel mogelijk spiervezels betrokken zijn.

Verhoog de intensiteit regelmatig tot het maximaal haalbare! Dit is essentieel, want de intensiteit bepaalt het percentage spiervezels dat u aanspreekt. Omdat alleen actieve vezels vooruitgang boeken, moet u altijd proberen zoveel mogelijk vezels te activeren, dus de intensiteit steeds verhogen – zowel tijdens elke sessie (bijvoorbeeld om de 4 à 5 contracties) als van de ene sessie naar de andere. Een goed doel is om elke sessie de intensiteit van de vorige te overtreffen.

U moet daarom snel een intensiteitsniveau van ten minste 100 bereiken, en proberen richting 250 te gaan. Sommige sporters halen zelfs het maximum (999).