In questo intervento abbiamo dato voce a Miriam Montuori, preparatore atletico e massaggiatore FITRI.

Miriam ci parlerà del programma CAPILLARIZZAZIONE: utile in tantissimi casi... fondamenatle per chi pratica sport come Ciclismo, Triathlon o Corsa di media e lunga distanza.

Capillarizzazione e sport di Endurance

Se ti dico Endurance a cosa pensi? Di sicuro la prima parola che ti viene in mente è “Resistenza”.
Compex invece pensa in maniera più complessa e include, oltre al lavoro di contrazione tetanica, la “Capillarizzazione”. Un programma di cui non mi stanco mai di parlare.
Per Endurance si intende la capacità di sostenere nel tempo un'attività fisica intensa, senza cali prestazionali di rilievo: quindi resistere nel tempo.

Gianluca Pozzatti, Nazionale Italiana Triathlon

L’allenamento aerobico

La principale tipologia di allenamento per uno sport di Endurance è l’allenamento aerobico.
Quello aerobico è uno dei tre meccanismi energetici adoperati dal sistema muscolo scheletrico per la produzione di Adenosin tri-fosfato (ATP): la molecola energetica necessaria per l'attività muscolare.
La produzione di ATP è determinata dalla disponibilità di Ossigeno (O2) trasportato dal sangue all’interno delle fibre muscolari.

Uno dei principali obiettivi a lungo termine degli allenamenti Endurance è quindi quello di incrementare nell’atleta la capacità di trasporto dell’ossigeno ai muscoli e la capacità di prelevare anidride carbonica dai tessuti.
Questa funzione di scambio O2/CO2 all’interno dei muscoli è strettamente correlata al livello di “capillarizzazione” dei vasi sanguigni all’interno dei tessuti (numero di capillari per fibra muscolare), e diventa elemento di efficienza ed efficacia della prestazione atletica aerobica.
In un muscolo in condizioni normali sono presenti circa 1-4 capillari per ogni fibra a contrazione rapida e 4-10 capillari per ogni fibra a contrazione lenta. Per effetto dell'allenamento la diffusione dei capillari nel muscolo e nei tessuti circostanti può aumentare fino a 3-4 volte.
Più capillari vuol dire più ossigeno, più scambio O2/CO2., più efficienza e resistenza del muscolo durante la prestazione di durata, e recupero più rapido.

Franco Collé, 3 volte vincitore del Tor des Geants

L’importanza del programma Capillarizzazione

L'elettrostimolazione Compex offre il programma Capillarizzazione che, integrandosi nei programmi di allenamento senza difficoltà, consente di sostenere il processo di vascolarizzazione dei tessuti.
Il programma Capillarizzazione Compex ha, a mio parere, anche altri grandi vantaggi:

  • poter concentrare l’azione su una specifica parte del corpo;
  • mantenere attivo il processo di capillarizzazione anche nei periodi in cui, per vari motivi (infortunio, maltempo, ecc.) non ci si può allenare;
  • svolgere attività di prevenzione e cura di tutte le patologie di natura tendinea, aree dove la vascolarizzazione è molto limitata.

Per gli atleti che praticano sport di resistenza, in particolare Triathlon, Ciclismo, Nuoto e Corsa, il programma Compex di Capillarizzazione è secondo me un must.

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Capillarizzazione: quando utilizzare il programma

Il mio consiglio è di utilizzarlo anche quotidinamente, persino dopo sessioni intense aerobiche a supplemento dei programmi di recupero, per velocizzare lo stesso e rifinire il lavoro svolto.

Il suggerimento generale è di eseguire questo programma su muscolo rilassato, idealmente a distanza dall’allenamento o comunque solo una volta eseguiti i programmi di rilassamento necessari.
I benefici dei programmi Compex sono percepiti già alla prima applicazione, come emerge da esperienze dirette sia con atleti Elite che con atleti Age group.
Dunque quando penso “Endurance”, io penso “supporto Compex”.

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