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Studi Clinici sull'elettrostimolazione (EMS) Compex
Stimolazione muscolare elettrica (EMS) è ora una tecnica riconosciuta e la sua efficacia è stata confermata da numerose pubblicazioni scientifiche. Alcuni di questi studi sono stati condotti in collaborazione con Compex e mettono in evidenza l'efficacia dell'EMS.
Prodotti Compex EMS Clinicamente Provati
1. LA STIMOLAZIONE ELETTRICA NEUROMUSCOLARE AD ALTA FREQUENZA È UNO STRUMENTO ADATTO PER IL MIGLIORAMENTO DELLA PRESTAZIONE MUSCOLARE SIA NEGLI ESSERI UMANI SANI CHE NEGLI ATLETI?
Autore/i e Pubblicazione: Gondin et al., European Journal of Applied Physiology, Ott 2011, Vol. 111(10), pp.2473-87.
In questo studio francese, gli autori hanno esaminato la letteratura con l'obiettivo di fornire una panoramica dei benefici e delle limitazioni della stimolazione muscolare elettrica (EMS) in individui sani, atleti amatoriali e agonisti.
L'allenamento EMS comporta un aumento significativo della forza muscolare.
Quando l'EMS è combinato con esercizi volontari dinamici, può anche migliorare le abilità e le prestazioni specifiche dello sport, come la performance nel salto e la capacità di sprint.
EMS è uno strumento di allenamento interessante per gli atleti, perché durante la stimolazione elettrica le fibre muscolari a contrazione rapida possono essere attivate più facilmente a livelli di forza inferiori, mentre durante l'esercizio volontario queste fibre vengono solitamente reclutate per livelli di potenza più elevati.
EMS appare come un metodo preferito quando il tempo disponibile per il programma di potenziamento è limitato e inoltre offre diversità e variabilità nel programma di allenamento, il che potrebbe aumentare la motivazione dell'atleta.
Gli autori concludono che vi sono prove convincenti che la stimolazione elettrica rappresenta un complemento rilevante ed efficiente ai protocolli di allenamento con resistenza volontaria per il miglioramento della forza muscolare, con un aumento della contrazione volontaria massima degli estensori del ginocchio fino al 27% e un aumento del volume muscolare dell'8% dopo 8 settimane. È inoltre un complemento legale per gli atleti (ad esempio, rispetto alle procedure di doping).
2. EFFETTI DELL'ELETTROMIOSTIMOLAZIONE COMBINATA E DELL'ALLENAMENTO GINNASTICO IN RAGAZZE PREPUBERI.
Autore/i e Pubblicazione: Deley et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Feb 2011, Volume 25(2) pp.520-526.
L'allenamento della forza è un aspetto importante nell'allenamento dei ginnasti a causa degli sforzi esplosivi elevati richiesti.
In questo studio francese, è stato utilizzato un dispositivo Compex Sport per indagare gli effetti di un programma combinato di stimolazione muscolare elettrica (EMS) e allenamento ginnico della durata di 6 settimane sulla forza muscolare e sulla performance nel salto verticale di ginnasti prepuberali.
16 giovani ginnaste sono state divise casualmente in due gruppi: un gruppo ha ricevuto un allenamento EMS degli estensori del ginocchio oltre all'allenamento ginnico, mentre l'altro gruppo (gruppo di controllo) ha ricevuto solo l'allenamento ginnico.
Dopo le prime 3 settimane di allenamento EMS si è registrato un aumento significativo della forza muscolare degli estensori del ginocchio così come delle prestazioni nel salto, mentre il gruppo di controllo non ha mostrato variazioni negli stessi parametri.
I miglioramenti nella capacità di salto sono stati mantenuti anche 1 mese dopo la fine del programma di allenamento EMS.
Gli autori suggeriscono di integrare l'allenamento di forza EMS a breve termine nell'allenamento dei giovani ginnasti, per migliorare la forza e la capacità di salto.
3. EFFETTI DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO CON ELETTROSTIMOLAZIONE SU FORZA, SALTO E CAPACITÀ DI CALCIO NEI CALCIATORI.
Autore/i e Pubblicazione: Billot et al., Journal of Strength and Conditioning Research, maggio 2010, Vol. 24(5), pp. 1407-1413.
In questo studio francese, è stato utilizzato un dispositivo Compex Energy per indagare l'effetto di un programma di allenamento con elettrostimolazione (EMS) di 5 settimane sulla forza muscolare (Quadricipiti), la velocità di calcio, lo sprint e la prestazione nel salto verticale nei calciatori.
20 calciatori maschi sono stati divisi casualmente in due gruppi di allenamento: un gruppo (gruppo EMS) ha ricevuto EMS sui muscoli del quadricipite per 5 settimane (3 sessioni di 12 minuti a settimana) oltre all'allenamento di calcio, l'altro gruppo (gruppo di controllo) ha seguito solo l'allenamento di calcio.
Sul dispositivo Compex è stato selezionato il programma ‘Strength’ al livello 5.
Gli atleti sono stati testati dopo 3 e 5 settimane di allenamento e in entrambe le valutazioni hanno mostrato miglioramenti significativi nei parametri di forza del muscolo quadricipite così come nelle prestazioni di velocità della palla, mentre tali miglioramenti non sono stati osservati nel gruppo di controllo.
Gli autori raccomandano l'uso dell'EMS per integrare l'allenamento tradizionale nel calcio, poiché sembra essere un mezzo valido per migliorare la forza e le specifiche attività calcistiche. Può anche introdurre variabilità nel programma di allenamento, il che potrebbe aumentare la motivazione di alcuni giocatori.
Inoltre, gli autori raccomandano anche il suo utilizzo per gli atleti infortunati al fine di attenuare o eliminare gli effetti del de-allenamento.
4. CONFRONTO TRA RECUPERO IN ACQUA E STIMOLAZIONE MUSCOLARE SULLA RIMOZIONE DEL LATTATO DOPO LO SPRINT IN NUOTO.
Autore/i e Pubblicazione: Neric et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Dic 2009, Volume 23(9) pp. 2560-2567.
La nuotata agonistica richiede molteplici sessioni di esercizio ad alta intensità, che portano a un aumento del lattato nel sangue. È stato dimostrato che il recupero attivo durante l'esercizio riduce il lattato più rapidamente rispetto al recupero passivo a riposo, ma potrebbe non essere sempre pratico.
Questo studio californiano mirava a valutare l'effetto del recupero attivo con stimolazione elettrica rispetto al recupero con nuoto submassimale e al recupero passivo a riposo.
I livelli di lattato nel sangue sono stati testati prima e immediatamente dopo uno sprint di nuoto di 200 yard, così come dopo 10 minuti (‘a metà recupero’) e 20 minuti (‘post-recupero’) di recupero.
Durante entrambe le valutazioni di recupero, i livelli di lattato nel sangue sono diminuiti maggiormente con il metodo di recupero tramite nuoto submassimale. Tuttavia, anche il recupero tramite stimolazione muscolare elettrica ha prodotto una riduzione del lattato significativamente migliore rispetto al recupero a riposo.
Pertanto, gli autori propongono la stimolazione elettrica come trattamento alternativo per il recupero al fine di ridurre il lattato nel sangue. Possono esserci situazioni in cui l'atleta ha un accesso limitato a una piscina, o è fisicamente o psicologicamente esausto e non motivato a continuare l'esercizio, oppure semplicemente cerca un trattamento di recupero alternativo. In queste situazioni, l'uso della stimolazione elettrica per produrre contrazioni muscolari mentre si è a riposo può essere utile per aiutare a ridurre il lattato muscolare e nel sangue prima di una prestazione successiva.
5. EFFETTI DELL'ALLENAMENTO CON ELETTROMIOSTIMOLAZIONE SULLA GUIDA NEURALE E SULL'ARCHITETTURA MUSCOLARE.
Autore/i e Pubblicazione: Gondin et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005, Volume 37(8) pp. 1291-1299.
Con la stimolazione muscolare elettrica ampiamente utilizzata come mezzo di allenamento della forza, gli autori di questo studio francese hanno voluto indagare le adattamenti che si verificano nei muscoli e nei nervi sottoposti a stimolazione muscolare elettrica.
Pertanto, hanno diviso 20 soggetti in un gruppo elettrostimolato e un gruppo di controllo. Il gruppo EMS ha seguito un programma di allenamento EMS di 8 settimane per i muscoli del quadricipite con un dispositivo Compex Sport.
La forza muscolare massima è aumentata del 27% dopo 8 settimane di allenamento EMS, mentre nel gruppo di controllo non sono stati osservati miglioramenti della forza.
A livello neurale, gli autori hanno scoperto che l'allenamento EMS ha aumentato l'attività complessiva del muscolo stimolato: i nervi motori sono in grado di attivare più fibre muscolari con l'EMS.
A livello muscolare, l'allenamento EMS ha prodotto un aumento della massa muscolare del quadricipite (misurata tramite l'area della sezione trasversale del muscolo) e cambiamenti verso un'architettura muscolare più efficiente.
Le adattazioni neurali si sono verificate principalmente durante le prime 4 settimane di allenamento, mentre le adattazioni muscolari sono diventate significative tra le 4 e le 8 settimane di allenamento.
Si è concluso che i guadagni di forza con l'allenamento tramite stimolazione muscolare elettrica sono associati sia ad adattamenti neurali che muscolari.
6. EFFETTO DI TRE DIVERSI METODI DI RECUPERO TRA INNING SULLE PRESTAZIONI DI LANCIO NEL BASEBALL.
Autore/i e Pubblicazione: Warren et al., Journal of Strength and Conditioning Research, marzo 2011, volume 25(3), pp. 683-688.
Nel baseball (e anche in altri sport), per esibirsi costantemente al massimo livello durante la competizione, è importante il recupero muscolare nei periodi di riposo tra le riprese ad alte prestazioni.
In questo studio californiano, gli autori hanno confrontato l'efficacia di tre forme di recupero per determinare quale fosse la più efficace dopo un inning di lancio nel baseball:
1. Recupero passivo: nessuna attività per 6 minuti.
2. Recupero attivo con jogging: 6 minuti di jogging.
3. Recupero EMS attivo (stimolazione elettrica muscolare): programma di ‘recupero attivo’ di 6 minuti con Compex Sport per i muscoli del braccio e della spalla.
La stimolazione muscolare elettrica attiva per il recupero con il Compex Sport ha prodotto la maggiore riduzione dei livelli di lattato nel sangue rispetto agli altri metodi di recupero, che non hanno avuto un effetto significativo sul lattato ematico. La riduzione del lattato nel sangue consente il recupero muscolare, il che dovrebbe permettere una migliore performance nell'attività di lancio successiva.
È stato effettivamente misurato che la velocità di lancio dopo il recupero con NMES era più alta rispetto alla velocità di lancio dopo il recupero con jogging.
La misurazione psicologica ha mostrato che il recupero soggettivo e percepito era anche migliore dopo la sessione di recupero con Compex rispetto a quella con jogging, il che potrebbe anche contribuire potenzialmente a un aumento delle prestazioni nel lancio durante l'inning successivo.
Gli autori raccomandano la stimolazione muscolare elettrica come metodo di recupero preferito per i lanciatori di baseball grazie a una migliore eliminazione del lattato nel sangue e a un recupero auto-riferito superiore.
Materiale aggiuntivo e rivendicazioni
1. Affermazione: Migliora la tua resistenza. Migliora il tuo Vo2 max del 7% utilizzando EMS (6 settimane).
Studio:L'allenamento con stimolazione elettrica neuromuscolare migliora la capacità aerobica massima in adulti sani e fisicamente attivi.
Autore/i e Pubblicazione: Domenico Crognale, Louis Crowe, Giuseppe DeVito, Conor Minogue, Membro IEEE, e Brian Caulfield, Membro IEEE
2. Recupera: Recupera più velocemente. Fino a 3 volte più circolazione sanguigna in un muscolo stimolato con l'uso di Compex.
Studio:Aumento del flusso arterioso femorale sotto elettrostimolazione neuromuscolare della gamba.
Autore/i e Pubblicazione: Zicot M, Rigaux PF, 1996
3. Beneficio: Recupera più velocemente. Riduci la concentrazione di lattato nel sangue con l'uso di Compex.
Studio:Effetti di Tre Protocolli di Recupero su Ampiezza di Movimento, Frequenza Cardiaca, Scala di Percezione dello Sforzo e Lattato Sanguigno nei Lanciatore di Baseball Durante una Partita Simulata.
Autore/i e Pubblicazione: Courtney D. Warren, David J. Szymanski, Merrill R & Landers J. Strength & Conditioning Research Luglio 2014
4. Affermazione: Migliora la forza muscolare. Miglioramento dell'esplosività fino al 15% dopo 5 settimane.
Studio:Muscolo scheletrico umano: Il tipo fasico di stimolazione elettrica ne aumenta la velocità contrattile.
Autore/i e Pubblicazione: Karba R, Stefanoovska A, Dordevic S, 1990
5. Beneficio: Migliora la forza muscolare. Miglioramento del salto verticale fino al 14% dopo 4 settimane.
Studio:Gli effetti dell'allenamento con elettrostimolazione e della pratica del basket sulla forza muscolare e sulla capacità di salto.
Autore/i e Pubblicazione: Maffiuletti NA, Cometti G, Amiridis IG, Martin A, Pousson M, Chatard JC, 2000
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