Senebetennelse (tendinopati): behandling, øvelser og elektroterapi med Compex

Tendinopati (ofte kalt senebetennelse) er en betennelse i en sene som forårsaker betydelig smerte og kan bli kronisk.
Den er vanlig hos personer som utfører repetitive bevegelser og hos idrettsutøvere. Det er viktig å behandle en tendinopati for raskt å kunne gjenoppta normal aktivitet. I denne artikkelen forklarer vi hvordan tendinopatier kan behandles med elektrostimulering.

RÅD

Et første råd, hvis du ikke allerede har gjort det, er å oppsøke lege eller fysioterapeut som kan vurdere hvilke tiltak som bør settes inn for å behandle tendinopatien effektivt.

De 2 fasene av tendinopati

1. Akutt fase

Vanligvis starter tendinopati med en akutt eller inflammatorisk fase, hvor området rundt senen er varmt og rødt. Smerten er skarp og merkes både ved berøring av senen og ved bevegelse.
På dette stadiet hindrer smerten idrettsaktivitet og kan til og med gjøre daglige gjøremål vanskelig, som for eksempel å gå ned trapper.

Programmet Tendinitt gjør det mulig å lindre senesmerter effektivt i den inflammatoriske fasen, hvor fullstendig hvile fra sport må respekteres. En for tidlig eller utilstrekkelig gradvis gjenopptakelse av trening er kjente risikofaktorer for tilbakefall.

Når den akutte fasen er over, går tilstanden ofte over i en kronisk fase, hvor programmet Muskelsmerte blir anbefalt behandling (men ikke før denne fasen).

2. Kronisk fase

I denne fasen har de tydelige tegnene på betennelse (varme, rødhet) forsvunnet. Smerten er ikke lenger konstant og hindrer ikke daglige aktiviteter som å gå ned trapper.

Likevel kan det oppstå ubehag eller lett smerte når man gjenopptar trening, selv svært gradvis. Gjenopptakelse av trening må alltid skje med godkjenning fra helsepersonell og på en svært progressiv måte.

Hvis ubehag eller smerte oppstår igjen, bør treningsøkten avbrytes.
I denne fasen er senen i rekonvalesens, og det kan forekomme mikroskader i senefibrene som er i ferd med å heles.

Programmet Muskelsmerte bidrar til en betydelig økning i blodsirkulasjonen i leggmusklene og akillessenen, noe som fremmer helingsprosessen.

Dette programmet må aldri brukes for tidlig (i den akutte fasen), da det kan forverre betennelsen.

Behandling med elektrostimulering (Compex)

1. fase: akutt fase

✅ Program:
Tendinitt (eller TENS / modulert TENS avhengig av Compex-modell)

🕒 Varighet:
Gjennom hele den akutte fasen, så lenge tegn på betennelse er til stede.
Minst 1 økt per dag, eventuelt flere økter samme dag ved behov.

📍 Elektrodeplassering:
Dekk hele det smertefulle området med elektroder etter behov.

🧘 Kroppsposisjon:
Velg en komfortabel og avslappet posisjon.

⚙️ Intensitet:
Målet er en tydelig, men ikke smertefull prikking.
Øk intensiteten gradvis til du kjenner en markert kriblende følelse.
For høy intensitet gir ikke bedre effekt og kan utløse uønskede muskelkontraksjoner.

• Med mi-TENS: intensiteten reduseres automatisk ved kontraksjon
• Uten mi-TENS: reduser intensiteten manuelt hvis en kontraksjon oppstår

2. fase: kronisk fase

✅ Program:
Muskelsmerte (eller kronisk tendinitt / endorfinprogram avhengig av modell)

🕒 Varighet:
Gjennom hele den kroniske fasen, frem til smerten er borte
Kontakt lege hvis ingen bedring oppnås etter én uke

Minst 1 økt per dag, helst 2 daglige økter med minst 10 minutters pause mellom.

📍 Elektrodeplassering:
Tilpasses etter type skade

🧘 Kroppsposisjon:
Sittende eller liggende i en komfortabel stilling

⚙️ Intensitet:
Målet er tydelige, men komfortable muskelrykninger

Øk intensiteten til du opplever en pulserende eller vibrerende følelse (muskelrykninger).
Disse fungerer som en "pumpe" som øker blodgjennomstrømningen og fremmer heling.

Når intensiteten økes, vil responsen gå fra svak til tydelig før den når et maksimum.
Å øke ytterligere gir ingen ekstra fordel.