Slapphet eller bristande muskeltonus uppstår när musklerna inte aktiveras tillräckligt. Detta är mycket vanligt i dagens samhälle, där våra stillasittande livsstilar ofta dominerar – om de inte kompenseras med regelbunden fysisk aktivitet.
En vanlig konsekvens av minskad muskeltonus är ett slappare utseende, särskilt på överarmarna. Detta märks ofta på baksidan av armarna, vilket gör att vissa kvinnor kan känna sig obekväma inför sommaren och kläder med korta ärmar.
Compex-lösning: fasta armar utan att öka volymen
Compex Fit-serien erbjuder ett program som är särskilt utvecklat för att stärka biceps (framsidan av armen) och triceps (baksidan av armen).
Det är dessutom möjligt att arbeta med båda muskelgrupperna under ett och samma pass, tack vare Compex-enheternas fyra stimuleringskanaler.
Denna typ av träning ökar inte muskelvolymen, eftersom kontraktionerna inte är maximala. Istället är de tillräckliga för att återställa en god muskeltonus och motverka slappa överarmar.
Hur du stärker dina armar med Compex
✅ Program
Stärk dina armar
🕒 Varaktighet och behandlingsupplägg
- 3 sessioner per vecka i 6 veckor
- Regelbundenhet är avgörande
Minst tre sessioner per vecka i sex veckor är den minsta dos som krävs för att få tydliga och imponerande resultat.
Observera att du kan träna flera muskelgrupper samma dag (t.ex. mage, lår och armar), beroende på hur mycket tid du har.
Det rekommenderas däremot inte att träna samma muskelgrupp flera gånger samma dag.
📍 Placering av elektroder
Biceps
Rekommenderad placering enligt Compex
Triceps
Rekommenderad placering enligt Compex
🧘 Kroppsposition och övningar
Här är några övningar du kan kombinera med Compex för att stärka dina armar.
För variation kan du växla mellan dessa två övningar under samma pass.
Övning #1: Tricep Dips
Övning #2: Bicep Curls
⚙️ Inställning av intensitet
Mål:
Att framkalla kraftiga kontraktioner och aktivera så många muskelfibrer som möjligt.
Det är viktigt att gradvis öka intensiteten upp till den högsta nivå du klarar av att tolerera.
Compex-lösningar för hemmabruk
För en perfekt sommarkropp!
Hitta den Compex-elektrostimulator som passar dig →
