Que vous soyez athlète de haut niveau ou passionné de CrossFit, Compex vous aide à améliorer vos performances
Le CrossFit est un sport intense qui met à l’épreuve votre corps à chaque séance. Pour progresser, chaque détail compte, du réchauffement à la récupération. Découvrez comment les solutions Compex, notamment l’électrostimulation et les outils de massage comme le pistolet de massage, peuvent optimiser chaque étape de votre entraînement.
Dans cet article, nous allons vous parler des solutions Compex pour aider les crossfitters dans leur pratique au quotidien.
Préparation à l'effort CrossFit avec Compex
On s’est tous retrouvé un jour dans cette situation : c’est l’heure de l’entraînement, la séance de la veille a laissé des traces et vous devez remettre le couvert aujourd’hui… Avant de partir sur votre échauffement, accordez-vous quelques minutes pour travailler votre mobilité et détendre les muscles tendus de la veille.
Pour cela, utilisez un pistolet de massage Fixx Mini pour activer la zone du corps qui va être mise à contribution en priorité.
Si par exemple la séance du jour se concentre sur du squat (lourd, beaucoup de reps…), utilisez le pistolet de massage pour activer les groupes musculaires les plus concernés. Quadriceps, ischios, fessiers… massez la zone à la vitesse qui vous convient pendant 45 secondes à 1 minute 30, en gardant bien toujours le pistolet en mouvement. La stimulation du flux sanguin via le massage va permettre d’activer vos muscles avant de démarrer la séance.
ASTUCE : Petite raideur au niveau des hanches quand vous squattez ? Détendez la zone en travaillant votre hanche, à l’insertion entre le buste et le quadriceps (en évitant l’os bien évidemment).
Soutien pendant la séance de CrossFit avec Compex Tape
Une douleur récurrente qui vous gêne dans vos mouvements ? Ou tout simplement un WOD avec beaucoup de répétitions qui va mettre un groupe musculaire en particulier à rude épreuve ? Essayez le Compex Tape pour soulager et soutenir vos muscles. C’est une bande adhésive élastique respirante et résistante à l’eau, utilisée entre autres pour diminuer la congestion lymphatique et soulager les douleurs musculosquelettiques.
Vous retrouverez 19 vidéos de placement du Compex Tape sur notre chaîne YouTube pour l’utiliser de la meilleure des manières.
Récupérer après un WOD intense avec Compex
On vous le répète depuis longtemps (et c’est probablement pour ça que vous nous connaissez) : la récupération est aussi importante que l’entrainement ! Une fois la séance terminée, c’est le moment de sortir l’artillerie lourde pour récupérer à 100% et être prêt à repartir pour une deuxième séance, ou tout simplement pour optimiser le repos dont ton corps a besoin.
Grâce à toute notre gamme de stimulateurs Compex, vous pouvez accélérer le processus de récupération en combinant les programmes de récupération après entrainement (dans les 3h qui suivent la séance), la diminution des courbatures (24h après la séance) et les massages (le reste du temps). Place tes électrodes sur une peau propre comme indiqué sur votre application Compex Coach, sélectionne ton programme, et laissez Compex s’occuper de tes muscles pendant 20 à 25 minutes selon le programme choisi.
Grâce au programme TENS du stimulateur, vous pouvez même atténuer certaines gênes musculaires causées par tes entrainements. Les fourmillements générés par ce programme soulagent la douleur de manière localisée.
Vous pouvez aussi intégrer dans votre quotidien les bottes de compression Compex AYRE. Grâce à une technique de compression pneumatique intermittente, elles améliorent la circulation sanguine dans les jambes tout en permettant d’évacuer les lactates et autres toxines. Le must après une session qui vous a laissé les jambes en compote.
L’électrostimulation pour un entraînement efficace et ciblé
Enfin, si vous souhaitez consolider ou renforcer vos bases, pourquoi ne pas intégrer un cycle d’entrainement de 6 à 8 semaines avec Compex ?
Vous avez un déficit au niveau de tes lombaires : partez sur 6 semaines de gainage.
Besoin de faire monter vos barres : lancez vous sur un cycle de force « Quadris ».
Manque de volume : un cycle d’hypertrophie va vous permettre d'obtenir des résultats rapidement.
Utilisez ces cycles comme du renforcement musculaire dans votre planification d’entrainement. L’électrostimulation va venir recruter 100% des fibres musculaires pour booster vos exercices de renforcement et vous apporter de gros résultats.
ATTENTION : Evidemment, l’électrostimulation ça marche… mais uniquement si on le fait comme il faut ! En aucun cas vous ne verrez de résultats si votre hygiène de vie n’est pas bonne (alimentation, sommeil, hydratation…). Compex ne propose pas une solution miracle, mais simplement une solution efficace si vous vous en donnez les moyens avec une régularité dans vos séances tout en allant chercher des intensités de stimulation maximum pour VOS muscles.
Conclusion : Compex, un allié pour les Crossfitters
De l’échauffement à la récupération, en passant pas du soutien pendant le WOD, Compex aide les Crossfitters dans leurs performances quotidiennes grâce à une large gamme d’outils pour s’entrainer plus dur, et récupérer plus vite.
Pour en savoir plus sur nos solutions Compex et améliorer votre performance en CrossFit, découvrez notre gamme complète et commencez dès aujourd'hui à optimiser vos entraînements et votre récupération.
