Avec notre sportive diplômée Lucile Joseph
Compex programme renforcer mon gainage avec la CoreBelt
Le programme Renforcer mon Gainage a été développé autour des nouvelles ceintures de gainage Compex.
C’est un programme qui s’adapte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé, et à tout âge, que vous ayez 18 ou 40 ans et+ pour vous permettre de renforcer votre sangle abdominale !
Ce programme en video va se dérouler en 18 séances, 3 fois par semaine et sur 6 semaines. Chaque exercice est illustré par une image explicative et comporte des options pour les débutants et les confirmés.
Toutes les séances contiennent un petit échauffement de 1 à 2 minutes.
Avant de démarrer le programme, si vous possédez la ceinture Corebelt 3.0 ou ou 5.0, vous devez ajouter le programme en tant qu’objectif dans l’application Corebelt.
Nous vous conseillons de rester sur un rythme de 3 séances par semaine MAXIMUM ! Si vous réalisez le programme correctement, vous obtiendrez des résultats de cette façon.
Avec la Corebelt 3.0 ou 5.0, vous pourrez suivre vos progrès dans l’application et constater que le programme est évolutif !
Nous vous offrons la première séance pour vous mettre l’eau à la bouche ! (regardez dans les vignettes à gauche)
FONCTIONS
Présentation de notre sportive diplômée Lucile Joseph
Grande sportive depuis l’enfance, je suis devenue Coach Sportive Diplomée en 2016 et j’ai commencé à entraîner mes premières élèves. En 2019, j’ai décidé de créer mes programmes Bombshell by Lucile Joseph pour que toutes les femmes puissent avoir accès à un programme entièrement adapté à elles et à leurs objectifs.
Maman d’une petite fille, j’aime montrer que l’on peut être une working-girl, une sportive, une femme et une maman… tout ça à la fois ! Adepte de la positive-attitude, je partage activement mon quotidien sur mes réseaux sociaux.
En 2021 dans le but d’apporter à mes élèves toujours plus d’expertise, de connaissances et de bien-être, je me suis formée à l’hypofitness avec des kinésithérapeutes. Il s’agit d’une discipline qui utilise le travail hypopressif des abdominaux associé à une correction de la posture et une meilleure gestion de la respiration afin d’apporter un bien-être au quotidien.
Quels résultats le programme va apporter ?
La promesse du programme est extrêmement simple et concrète. Elle est de renforcer votre sangle abdominale pour éviter les problèmes de maux de dos. Si vous respectez les conseils alimentaires donnés dans le programme, vous aurez aussi la possibilité de mieux dessiner vos abdominaux.
Comment se déroule le programme ?
Le programme «RENFORCER MON GAINAGE» comprend sur 6 semaines :
- 3 séances en vidéo par semaine d'entraînement spécifique avec la ceinture Corebelt. Ces séances sont courtes (une vingtaine de minutes), ludiques et motivantes. Chaque séance se décompose en 3 mouvements différents, avec pour certains des niveaux de difficulté différents, en fonction de votre niveau et votre état de forme.
- Un accès à votre espace membre accessible depuis n'importe quel ordinateur, tablette ou téléphone portable.
Vous pouvez commencer le programme quand vous le souhaitez. Et surtout le faire ou refaire lorsque vous en ressentez le besoin !
Si vous voulez progresser, nous vous conseillons d’augmenter l’intensité toutes les 5 contractions. Il faut monter l’intensité pendant la phase de contraction, pas pendant la phase de repos. Gardez votre téléphone à portée de main pour cela !