Tendinite : causes, symptômes, méthodes de soulagement et de guérison

La tendinopathie (communément appelée tendinite) est une inflammation d’un tendon qui provoque une douleur importante et qui peut devenir chronique. Fréquente chez les personnes qui effectuent des gestes répétitifs et chez les sportifs, il faut pouvoir soigner une tendinite afin de reprendre rapidement une activité normale. Dans cet article, nous parlerons de comment reconnaître une tendinite, ses symptômes et les meilleures méthodes pour favoriser la guérison.

Comment Reconnaître une Tendinite

Reconnaître une tendinite peut parfois être difficile car ses symptômes peuvent être similaires à d'autres affections. Voici quelques signes indicatifs :

1. Douleur Localisée : La douleur est souvent localisée autour de l'articulation affectée et peut s'intensifier avec l'activité.
2. Gonflement : Un léger gonflement peut apparaître autour de la zone touchée.
3. Raideur : La zone affectée peut devenir raide, rendant les mouvements difficiles.
4. Sensibilité au Toucher : La région peut être sensible au toucher.
5. Chaleur et Rougeur : Dans certains cas, la zone peut devenir chaude et rouge.

Les Symptômes de la Tendinite

Les symptômes de la tendinite peuvent varier en fonction de la localisation et de la gravité de l'inflammation, mais ils incluent généralement :

• Douleur : Une douleur sourde et persistante, souvent exacerbée par le mouvement.
• Sensibilité : Une sensibilité accrue le long du tendon, surtout lors de la palpation.
• Restriction de Mouvement : Une diminution de l'amplitude de mouvement de l'articulation concernée.
• Craquement ou Grincement : Une sensation de craquement ou de grincement peut être ressentie lorsque le tendon est utilisé.

Conseils et Méthodes de Guérison de la tendinopathie

Un premier conseil si vous ne l’avez déjà fait, est d’aller consulter un médecin ou un kinésithérapeute qui pourra évaluer l’ensemble des mesures à mettre en place pour traiter efficacement la tendinite.

Dans tous les cas, la guérison de la tendinite peut prendre du temps. Elle dépend beaucoup également de la zone touchée par la tendinite. En effet, la meilleure des méthodes reste le repos, mais il peut s’avérer difficile de mettre au repose certains membres…. Cela étant dit, il existe d’autres méthodes qui ont fait leurs preuves :

Application de Glace : L'application de glace sur la zone touchée peut réduire l'inflammation et soulager la douleur. Utilisez un pack de glace pendant 15-20 minutes plusieurs fois par jour.

Compression : Utiliser une bande de compression peut aider à réduire le gonflement. Certaines orthèses peuvent aussi être efficaces comme les orthèses de poignet par exemple.

Application de Tape : appliqué sur la zone touchée, la bande soulage la douleur et réduit l'inflammation. Découvrez ici les différents placements en fonction de votre tendinite.

Élévation : Surélever la zone affectée peut aussi contribuer à réduire le gonflement.

Anti-inflammatoires : Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à diminuer la douleur et l'inflammation.

Utilisation du TENS : Le programme Tendinite des électrostimulateurs Compex permet de soulager efficacement les douleurs tendineuses pendant la phase inflammatoire pendant laquelle le repos sportif complet doit être respecté. Découvrez dans notre article de blog comment l’électrostimulation peut vous aider à soulager vos tendinopathies.

Kinésithérapie : Un kinésithérapeute peut proposer des exercices spécifiques pour renforcer les muscles environnants et améliorer la flexibilité.

Massage : Le massage thérapeutique peut aider à augmenter la circulation sanguine et à réduire la tension dans le tendon.

Chirurgie : Dans les cas graves où les autres traitements échouent, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le tendon endommagé.

Prévenir les tendinites

Pour prévenir la tendinite, il est important de respecter quelques consignes :

Échauffement : Toujours s'échauffer avant de faire de l'exercice ou des activités répétitives.

Étirement : Faire des étirements réguliers pour maintenir la flexibilité des muscles et des tendons.

Renforcer les Muscles : Renforcer les muscles environnants pour réduire la pression sur les tendons. Pour cela l’électrostimulation peut aussi être un allié de choix.

Adopter de Bonnes Techniques : Utiliser des techniques appropriées lors des activités physiques pour éviter une tension excessive sur les tendons.

Conclusion

La tendinite est une affection douloureuse mais gérable avec une reconnaissance précoce et un traitement approprié. En suivant les conseils mentionnés, vous pouvez non seulement traiter efficacement la tendinite, mais aussi prévenir sa réapparition. Si vous suspectez une tendinite, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un plan de traitement adapté.

EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.

COMPEX FRANCE TOUJOURS AVEC VOUS

Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.

Lisez les conseils de nos experts sur le blog officiel, entraînez-vous avec notre communauté en vous abonnant à notre Strava Club, regardez les interviews de nos athlètes sur la chaîne YouTube et suivez-nous sur Facebook et Instagram pour ne pas manquer nos actualités.

DERNIERS ARTICLES