COMBATTRE LA CELLULITE AVEC COMPEX: 3 CONSEILS DE BASE

La cellulite, également connue sous le nom de « peau d’orange », est le pire cauchemar de nombreuses personnes, en particulier des femmes. Le genre féminin a en effet une plus grande prédisposition à cette imperfection que le sexe masculin et il y a une explication scientifique. En effet, la peau est généralement plus fine chez la femme et les couches de graisse se développent davantage à la surface ; mais surtout, le corps féminin est composé d’un pourcentage plus élevé de graisse car il est « conçu » pour fournir de l’énergie au bébé pendant la grossesse et l’allaitement. Ce sont les hormones féminines (œstrogène et progestérone) qui entraînent l’accumulation de graisse dans certaines zones du corps telles que les hanches et les fesses.

CELLULITE : REMÈDES DANS LA VIE QUOTIDIENNE ET AIDE DE COMPEX

Il est difficile de lutter contre la composante génétique, mais nous pouvons toujours agir en modifiant d’autres facteurs tels que notre mode de vie, afin de retarder, d’éviter et même dans certains cas d’éliminer la cellulite.
Voyons ensemble quelques mesures utiles non seulement pour contrer la cellulite, mais surtout pour améliorer notre santé et notre mode de vie.

PLUS DE FORCE – MOINS DE CARDIO

En général, lorsque nous décidons de lutter contre la cellulite, la plupart des personnes commencent par faire de l’exercice en aérobie, et ne laissent la place au travail de force ou de de tonification qu'à la fin de la séance, pendant seulement  5 à 10 minutes, par exemple, quand nous passons sur l’elliptique.

Commençons par dire que l’une des causes qui contribuent à l’apparition de graisse est le manque de tonus musculaire, donc toutes ces heures sur l’elliptique serviront peu sans exercices de force et de tonification...

Dans votre routine d’entraînement hebdomadaire, combinez des séances de travail aérobiques (marche, course, vélo, etc.) avec 2 à 3 séances spécifiques par semaine pour la force et la tonification.

Bien qu’il n’y ait pas d’exercices spécifiques qui vous permettent d’éliminer la graisse localisée, en vous concentrant davantage sur certains exercices spécifiques pour les fesses et les cuisses, vous améliorerez considérablement le tonus des zones les plus sujettes aux imperfections de la cellulite.

De plus, en combinant le travail de la force avec l’électrostimulation, vous aurez un allié supplémentaire pour lutter contre la cellulite. Les exercices idéaux pour travailler avec Compex sont précisément ceux qui visent à travailler sur les « zones tenaces » :

• Squat – pour les fesses et les quadriceps
• Bridge - pour les fesses, l’abdomen, le bas du dos et les jambes
• Ouvertures latérales - pour les adducteurs et les ravisseurs

Incluez-les à la fin de votre séance de musculation, sélectionnez le programme « Tonifier mes cuisses » pour les exercices de squat et les ouvertures latérales, et le programme « Sculpter mes fessiers » pour le bridge. Il n’est pas indispensable de terminer l’ensemble du programme : vous pouvez également effectuer un maximum de 10 cycles de contraction/relaxation pour chacun des exercices.

NE NÉGLIGEZ PAS LE REPOS ET LA RÉCUPÉRATION

En raison du mode de vie trépidant que nous menons, le repos et la récupération sont des facteurs auxquels nous consacrons peu de temps et auxquels nous accordons peu d’importance, avec pour conséquence que le stress provoque une augmentation des niveaux de cortisol.

Sans trop entrer dans les détails, le cortisol est une hormone qui, si elle est présente à des niveaux trop élevés, vous fait grossir.

Par conséquent, si nous pouvons maintenir des niveaux corrects de cortisol... nous éviterons la perte de masse musculaire et l’augmentation de la graisse.

Reposez-vous, donc: mais attention, car quand nous disons repos, nous ne voulons pas dire allongé sur le canapé sans rien faire (bien que de temps en temps ce ne soit pas mal, tant que cela ne devient pas une habitude), mais nous voulons dire un repos de qualité. Notre recommandation est la suivante :

• Dormez entre 7 et 9 heures par nuit (selon les recommandations de l’OMS).
• Après l’entraînement, utilisez l’électrostimulation Compex avec le programme « Récupération post-entraînement », afin de récupérer de manière optimale immédiatement après les séances d’activité physique, ou choisissez le programme « Massage relaxant » en fin de journée pour améliorer votre nuit de repos et profiter d’un moment de détente pour vous-même.

AMÉLIORE LA CIRCULATION AVEC LE DRAINAGE LYMPHATIQUE

Le mode de vie sédentaire auquel nous sommes actuellement soumis peut nous faire retenir les fluides.

Les femmes sont plus sujettes à la rétention d’eau parce que dans la grande majorité des cas, cela se produit périodiquement à un moment donné du cycle, près de l’ovulation.
Compex a une solution pour cela aussi!

En plus de pouvoir utiliser l’électrostimulation pour améliorer le tonus musculaire et accélérer le repos et la récupération post-entraînement, le programme « Drainage lymphatique » est extrêmement utile car il est capable d’activer la circulation du retour lymphatique et ainsi contrecarrer la rétention d’eau.

De plus, vous pouvez améliorer la circulation grâce à la pressothérapie : Compex AYRE sont les leggings sans fil de nouvelle génération idéaux contre la cellulite et l’enflure. Pour en savoir plus, lisez cet article de blog : Bottes de Récupération et de Compression Ayre™ sans fil Compex FR

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Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.

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