Die Schambeinentzündung genannt Pubalgie ist eine schmerzhafte Erkrankung des Schambeins und der umliegenden Muskeln oder Sehnen. Als Schmerzsyndrom im Bereich des Schambeins äußern sich die ersten Symptome einer Adduktoren-Pubalgie meist durch Schmerzen in den Adduktoren. In diesem Artikel erfährst du mehr über das Auftreten der Pubalgie. Außerdem erklären wir dir, wie dir die Compex-Programme dabei helfen können, die Pubalgie in der akuten und chronischen Phase zu lindern.
Wie entsteht eine Pubalgie?
Die Adduktoren-Pubalgie befindet sich auf der Innenseite des Oberschenkels. Sie tritt häufig plötzlich nach einer Bewegung auf, bei der der Oberschenkel abgespreizt wird, während der Muskel angespannt ist. Dies passiert häufig dann, wenn das Aufwärmen nichtvollumfassend durchgeführt wurde.
Es kann sich aber auch um eine Überlastung handeln. Diese Erkrankung betrifft häufig Sportler, die täglich intensiv trainieren, wie zum Beispiel Fußballer, Tennisspieler, Tänzer oder Fechter. Diese Sportarten zeichnen sich durch spezielle und wiederholte Bewegungsabläufe aus – zum Beispiel das Schließen des Winkels zwischen Bein und Rumpf beim Schießen im Fußball, Tackling, seitliches Ausweichen oder Richtungswechsel.
Pubalgie erkennen
Nachdem die Verletzung entstanden ist, treten die Schmerzen bei jeder Belastung der Muskeln auf. Die Diagnose einer Adduktoren-Pubalgie erfolgt durch eine klinische Untersuchung und wird durch eine Ultraschalluntersuchung und ein MRT bestätigt. Die Verletzung kann sich in drei Arten unterteilen:
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An der Ansatzstelle am Knochen: Enthesopathie des Ansatzes
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Am Sehnenansatz: Tendinopathie des Ansatzes
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An der Verbindung zwischen Sehne und Muskel: Muskel-Sehnen-Riss
Behandlung der Adduktoren-Pubalgie in der akuten Phase
In der ersten, entzündlichen Phase treten starke Schmerzen auf, die das Laufen unmöglich machen. Auch alltägliche Bewegungen wie Gehen, Ein- oder Aussteigen aus dem Auto können beeinträchtigt sein. In dieser Phase ist es wichtig, Sportpause einzuhalten, die betroffene Stelle zu kühlen und ausschließlich das TENS-Schmerzprogramm zu nutzen.
Aufgrund der starken Behaarung im Schambereich ist das korrekte Platzieren der Elektroden oft schwierig. Daher empfehlen wir dir, mit der Nutzung des Compex bis zum Ende der akuten Phase zu warten.
Wenn du es dennoch im TENS-Modus verwenden möchtest, solltest du die schmerzende Region mit Elektroden abdecken, dich bequem positionieren und das Programm starten – mindestens eine Sitzung täglich.
✅Programm:
Anti-Schmerz TENS
🕒Dauer und Ablauf der Behandlung:
Während der gesamten akuten Phase und solange die Entzündungszeichen bestehen. Mindestens eine Sitzung täglich; je nach Bedarf können auch mehrere Sitzungen pro Tag durchgeführt werden.
📍Platzierung der Elektroden:
Die gesamte schmerzende Fläche sollte mit so vielen Elektroden wie nötig abgedeckt werden.
Behandlung der Adduktoren-Pubalgie in der chronischen Phase
In der chronischen Phase lassen die Schmerzen deutlich nach, es bleibt jedoch meist eine Einschränkung bei bestimmten Bewegungen und vor allem beim Wiedereinstieg ins Joggen.
In dieser Phase empfiehlt es sich, einen Physiotherapeuten aufzusuchen und gezielte Übungen zu machen, um deine Mobilität zurückzugewinnen. Die Betreuung kann mehrere Wochen dauern.
Für die Elektrostimulation raten wir dir zum Programm Muskelschmerz.
✅Programm:
Muskelschmerz
🕒Dauer und Ablauf der Behandlung:
Während der gesamten chronischen Phase bis zum vollständigen Verschwinden der Schmerzen. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, falls nach der ersten Woche keine Besserung eintritt. Mindestens eine Sitzung täglich, idealerweise zwei pro Tag mit mindestens zehn Minuten Pause zwischen den Sitzungen.
📍Platzierung der Elektroden:
Wie bei der Stimulation der Adduktoren.
⚙️Intensität:
Steigere die Intensität schrittweise, bis du deutliche Muskelzuckungen oder Vibrationen siehst.
🧘Position:
Sitzend
Der Pubalgie nachhaltig vorbeugen
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, einem erneuten Auftreten der Pubalgie vorzubeugen. Dazu zählen:
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Aufwärmen vor Training und Wettkampf: Schon wenige Minuten reichen, und Hilfsmittel wie Massagepistolen können dich beim Aufwärmen unterstützen.
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Dehnen vor und nach dem Sport
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Langsame Steigerung des Trainings, besonders bei Jugendlichen. Ebenso ist es wichtig, ausreichend Erholungsphasen einzuhalten.
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Die Wahl des Untergrunds: Ein harter Boden kann Auslöser für Beschwerden sein. Sprich mit deinem Trainer darüber.
Die Adduktoren-Pubalgie ist eine sehr einschränkende Erkrankung – sowohl im Sport als auch im Alltag. Vorsorge ist besser als Nachsorge: Vergiss daher nicht die Aufwärm- und Erholungstechniken, um dieser Erkrankung vorzubeugen.
