A tendinopatia supraespinhosa ou infraespinhosa do ombro pode ser uma fonte de dor e limitação funcional. Neste artigo, ficarás a saber como a eletroestimulação abre novos caminhos para o tratamento dessa condição comum. Descobrirás como esta tecnologia inovadora pode acelerar a cicatrização, reduzir a dor e restaurar a mobilidade do ombro.
Prepara-te para recuperar o conforto e a funcionalidade do seu ombro com a ajuda da eletroestimulação.
AS 2 FASES DA TENDINITE
Uma tendinite é caracterizada por 2 fases:
- Fase aguda ou inflamatória: dor intensa e desconforto diário
- Fase crónica: a inflamação desaparece, mas o desconforto persiste
1ª FASE DA TENDINITE: FASE AGUDA
Normalmente, a tendinite começa com uma fase aguda ou inflamatória, durante a qual a área do tendão fica quente e avermelhada, e a dor é intensa, aparecendo ao toque ou durante os movimentos do ombro.
Nesse estágio, a dor impede a mobilidade necessária para a prática de certos desportos e, por vezes, atrapalha até os gestos do dia a dia, como carregar uma mochila.
O programa Tendinite (ou TENS/TENS Modulado, conforme o dispositivo Compex) permite aliviar eficazmente a dor durante a fase inflamatória, na qual o repouso completo deve ser respeitado. Retomar o exercício físico de forma precoce pode causar recaídas e levar à indisponibilidade prolongada.
Assim que a fase aguda for superada, o problema tende a evoluir para a fase crónica.
✅Programa recomendado:
- Tendinite, TENS, ou TENS modulado
🕒Duração do tratamento:
- Durante toda a fase aguda e enquanto persistirem os sinais inflamatórios
- No mínimo 1 sessão por dia, podendo fazer várias ao longo do dia, conforme necessidade
📍Posicionamento dos elétrodos:
- Cobrir toda a área dolorida com quantos elétrodos forem necessários
Modelos com fio
Modelos sem fio
🧘Posição do corpo:
- Em posição confortável, sentado ou deitado
⚙️Ajuste da intensidade:
- Objetivo: produzir formigueiro perceptível, mas não doloroso
Aumenta a intensidade gradualmente até sentir um formigueiro claro. Intensidades muito altas não aumentam a eficácia e podem causar contrações musculares indesejadas.
- Aparelhos com tecnologia mi-TENS: se detectar uma contração, a intensidade será automaticamente reduzida.
- Aparelhos sem mi-TENS: se aparecer uma contração muscular, reduz manualmente a intensidade levemente.
2ª FASE DA TENDINITE: FASE CRÓNICA
Após a fase aguda, a tendinite costuma entrar na fase crónica, onde os sinais inflamatórios (vermelhão, calor) desapareceram.
A dor não impede mais os movimentos diários, mas um leve desconforto ou dor pode surgir com o regresso, mesmo que progressivo, à atividade física.
O regresso das atividades deve sempre ter o aval de um profissional de saúde, e deve ser feito com muito cuidado.
Durante esta fase, o tendão está a cicatrizar, podendo conter microlesões num processo de regeneração.
✅Programas recomendados:
- Atrofia muscular
- Fortalecimento
🕒Duração do tratamento:
- Durante toda a fase crónica até desaparecimento total da dor
- Consulta um médico se não houver melhorias após 1 semana de uso
Frequência:
- Semanas 1 e 2: 3 a 4 sessões/semana com o programa Atrofia Muscular
- Semanas 3 e 4: 4 a 6 sessões/semana com o programa Fortalecimento
📍Posição dos elétrodos:
🧘Posição do corpo:
- Sentado ou deitado em posição confortável
⚙️Ajuste da intensidade:
- Objetivo: provocar contrações intensas e recrutar o maior número possível de fibras musculares
É fundamental aumentar a intensidade até ao nível máximo suportável.
A intensidade está diretamente ligada ao número de fibras trabalhadas — e somente as fibras ativadas se fortalecem.
Dicas:
- Aumenta progressivamente ao longo de cada sessão (por ex., a cada 4 ou 5 contrações)
- Tenta superar o nível de intensidade da sessão anterior
- Alvo: começa com intensidade acima de 100, e procura atingir os 250
- Alguns atletas chegam ao máximo (999)
Importante:
- Aumenta a intensidade somente na fase de contração
- Na fase de repouso, a intensidade é reduzida para metade, e não é necessário aumentá-la
-
Durante o aquecimento e a recuperação, aumenta até sentires contrações musculares bem definidas e confortáveis
Nos modelos SP 8.0, a função mi-AUTORANGE ajusta automaticamente a intensidade e indica: "Nível ótimo de intensidade encontrado"
Dicas para ajustar a intensidade:
- Modelos com fio: acompanha o progresso da sessão diretamente no ecrã do dispositivo
- Modelos sem fio: o ecrã dos dispositivo também mostra a evolução da sessão
A dor nunca deve ser ignorada.
Se for intensa ou persistente, consulta um médico.
