Een contractuur is een pijnlijke toename in spierspanning die de hele spier kan aantasten of geïsoleerd is tot een klein aantal spiervezels. Contracturen van de buitenste kuitspier kunnen optreden na langdurige inspanning, zoals tijdens een lange duurloop, of tijdens inspanning, zoals tijdens een splitsessie.
In tegenstelling tot een spierscheuring is een contractuur een goedaardige blessure die niettemin de voorbereiding verstoort door het opleggen van een verminderd of opgeschort trainingsprogramma gedurende enkele dagen. De diagnose van spierblessures is altijd delicaat en kan alleen worden gesteld door een gezondheidsdeskundige, die moet worden geraadpleegd als de pijn aanzienlijk en/of aanhoudend is. Het programma 'Ontkrampen' vermindert de spanning in de spiervezels en verlicht de secundaire pijn.
Bij hardlopers zijn de kuit- en dijspieren het meest aangedaan. Het onderstaande voorbeeld kan eenvoudig worden omgezet naar de behandeling van andere spieren door de keuze van het behandelgebied en de plaatsing van de elektroden aan te passen aan de betreffende spieren.
BEHANDELING VAN CONTRACTUREN VAN DE BUITENSTE KUITSPIER
PROGRAMMA
Ontkrampen
DUUR VAN DE BEHANDELING
1 week
Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen als na de eerste week gebruik geen verbetering wordt vastgesteld.
VERLOOP VAN DE BEHANDELING
1 tot 2 sessies per dag, elke dag gedurende een week
PLAATSING ELEKTRODE
De positieve elektrode (rode aansluiting of AAN-knop op de module) moet worden geplaatst op het punt dat het meest pijnlijk is bij palpatie van de buitenste kuitspier.
LICHAAMSHOUDING
Zitten of liggen in een comfortabele positie.
INSTELLING INTENSITEIT
Effect dat wordt nagestreefd: Het verkrijgen van uitgesproken spiertrekkingen terwijl het comfortabel blijft.
De intensiteit moet worden verhoogd tot u een spierreactie krijgt die lijkt op een kloppend geluid of een sterke trilling, ook wel spiertrekkingen genoemd. Deze spieractiviteit, die heel anders is dan een echte contractie, werkt als een pomp en is doorslaggevend in het veroorzaken van een sterke toename van de bloedstroom naar de gestimuleerde spier. Naarmate de intensiteit toeneemt, zijn de spiertrekkingen aanvankelijk onopvallend, maar worden dan steeds uitgesprokener voordat een plafond wordt bereikt waar de spierreactie maximaal is.
HET IS WEL MOGELIJK OM DE INTENSITEIT TE VERHOGEN, MAAR DIT LEVERT GEEN EXTRA VOORDELEN OP.
Bij apparaten met mi-RANGE technologie wordt de intensiteitszone die de optimale stimulatie oplevert, aangegeven op het scherm:
- Op de SP 4.0 is er een klein blokje dat de optimale zone aangeeft, dus je moet de intensiteit zo mogelijk binnen het blokje en op het maximale niveau houden.
- Op de Fit 5.0 en SP 6.0 moet je de intensiteit verhogen totdat er "Optimaal intensiteitsniveau gevonden" staat. Als de stimulatie echter comfortabel is, kun je de intensiteit verhogen tot een iets hoger niveau om de beats meer uitgesproken te maken.
- Op de SP 8.0 zal de mi-AUTORANGE functie de intensiteit automatisch aanpassen. Zodra de intensiteit is gevonden, staat er "Optimaal intensiteitsniveau gevonden". Als de stimulatie echter comfortabel is, kun je de intensiteit verhogen tot een iets hoger niveau om de beats meer uitgesproken te maken.
