As dores lombares (lombalgia) são as mais frequentes das dores de origem vertebral e afetam uma grande parte da população, incluindo os corredores de resistência.
Os corredores predispostos a sofrer de dores lombares (histórico de lombalgia) devem incluir na sua preparação sessões de eletroestimulação com o programa Prevenção de Lombalgia para melhorar as qualidades de suporte dos seus músculos abdominais e lombares, evitando episódios de lombalgia que afetam de forma constante a preparação física.
Quando a dor está presente, geralmente –se manifesta por contrações persistentes dos músculos para-vertebrais lombares, que podem ser combatidas e aliviadas eficazmente com o programa Lumbago, que atua diretamente sobre a dor ao provocar um aumento na produção natural de endorfinas pelo organismo e sobre a contração muscular, graças ao aumento local do fluxo sanguíneo. Isso permite a eliminação dos resíduos ácidos acumulados nos músculos.
Como Utilizar o Programa Compex para Dores Lombares
✅Programa
Lumbago (ou Descontraturante, dependendo do modelo Compex)
🕒Duração do Tratamento et desenvolvimento
De 2 a 3 semanas
É recomendado consultar um médico se não houver melhoras após a primeira semana de uso.
🕒Desenvolvimento do Tratamento
No mínimo, 1 sessão por dia. Se possível, 2 sessões por dia, com um intervalo mínimo de 10 minutos de descanso entre as duas.
📍Posicionamento das Elétrodos
Os 2 elétrodos positivos (conexões vermelhas ou botão ON no módulo) devem ser colocadas nos pontos mais dolorosos à palpação dos músculos.
Posicionamento com fios
Posicionamento sem fios
🧘Posição do Corpo
Adote a posição mais confortável possível. Pode ser deitada ou semi-deitada, conforme o que for mais confortável para aliviar a dor.
⚙️Ajuste da Intensidade
Efeito desejado:
Deverá provocar contrações musculares bem evidentes, mas mantendo o conforto.
Deverás aumentar a intensidade até que a resposta muscular seja como uma vibração forte ou batimento, também chamada de contração muscular. Esta atividade muscular, muito diferente de uma contração real, age como uma bomba, fundamental para provocar o aumento do fluxo sanguíneo no músculo estimulado. À medida que aumentas a intensidade, o batimento muscular começa discreto e, depois, vai ficando mais evidente até atingir o nível máximo de resposta muscular.
É possível aumentar mais a intensidade, mas isso não traz benefícios adicionais.
Nos aparelhos Compex com tecnologia mi-RANGE, a área de intensidade que provoca a estimulação ideal é indicada no ecrã do dispositivo:
- No SP 4.0, há um pequeno gancho que indica a zona ideal. Mantêm a intensidade dentro dessa zona e, se possível, no nível máximo desse gancho.
- No Fit 5.0 e SP 6.0, aumenta a intensidade até que o ecrã indique "Nível ótimo de intensidade encontrado". Se a estimulação for confortável, podes aumentar a intensidade para um nível um pouco mais alto para que os batimentos se tornem mais pronunciados.
- No SP 8.0, a função mi-AUTORANGE ajustará automaticamente a intensidade. Assim que a intensidade ideal for encontrada, aparecerá no ecrã "Nível ótimo de intensidade encontrado". Se a estimulação for confortável, podes aumentá-la para obter batimentos mais pronunciados.
