El sistema PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) combina una contracción isométrica voluntaria previa al estiramiento con una contracción involuntaria durante 5 segundos, utilizando el dispositivo Compex. Esta combinación optimiza el calentamiento del colágeno en las fibras musculares, mejorando así la amplitud de movimiento (ROM) y la flexibilidad.

Pasos para Realizar PNF con Compex:

  1. Coloca los electrodos en el grupo muscular que deseas estirar.
  2. Selecciona el programa "Hipertrofia" en tu Compex.
  3. Desactiva las funciones MI RANGE o MI AUTORANGE si están activadas.
  4. Realiza un estiramiento activo hasta que sientas tensión en el músculo estimulado.
  5. Inicia la contracción con Compex mientras haces una contracción voluntaria del músculo, evitando que la pierna se flexione con la ayuda de una goma.
  6. Después de 5 segundos, pausa la contracción de Compex (presionando el botón de stop), relaja la musculatura y elongarla con la goma, sin forzar el estiramiento.
  7. Mantén la elongación durante 15 segundos, respirando profundamente.
  8. Repite 5-6 veces en cada grupo muscular.

Beneficios del Método PNF con Compex

Utilizar el sistema PNF con Compex ayuda a aumentar la amplitud de movimiento (ROM) al calentar y flexibilizar los músculos de manera efectiva. Esta técnica también favorece la hipertrofia muscular y mejora la elasticidad de los músculos a largo plazo, facilitando una recuperación más rápida y eficiente.

Conclusión

Incorporar el sistema PNF con Compex a tu rutina de estiramientos no solo incrementará tu ROM, sino que también te ayudará a mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. ¿Listo para llevar tu movilidad al siguiente nivel?

EFICACIA DEMOSTRADA

Respaldados por estudios clínicos, los dispositivos Compex cumplen con las normativas médicas europeas, garantizando su eficacia y seguridad.

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