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  1. DESMONTANDO MITOS. QUE LA FUERZA NOS ACOMPAÑE. SIEMPRE

    DESMONTANDO MITOS. QUE LA FUERZA NOS ACOMPAÑE. SIEMPRE

    Seguro que más de una vez habéis escuchado frases del tipo;< “si haces pesas te pones cachas”… “hacer pesas te hace engordar”… “las mujeres no deben hacer pesas”…>. ¿Os suenan?

    Siento ser yo la que os diga esto, pero esas frases son MITOS FALSOS. Lo único que nos puede ocurrir si hacemos trabajo de fuerza es obtener numerosos beneficios. Por lo tanto, esta capacidad debe ser clave en nuestros momentos WellneX debiéndola incluirla en nuestra rutina de Actividad Física por lo menos 2 veces en semana.

    Si no lo tenéis del todo claro (a mí me pasaba lo mismo) os doy mis 6 motivos por los que decidí darle la importancia que se merece.

    Huesos Fuertes.

    Lo que está claro es que no somos eternas y que hay síntomas o enfermedades que tienen más posibilidades de aparecer según van pasando los años y los hábitos que llevemos en nuestro día a día. Una de las más temidas es la osteoporosis.

    Hacer trabajo de fuerza de manera regular hace que nuestra densidad ósea aumente, evitando o retrasando la aparición de dicha enfermedad.

    Previene Lesiones.

    ¿Quién no se ha lesionado alguna vez de la manera más tonta?

    La mayoría de veces estas lesiones se deben a una mala postura. Nuestros músculos son nuestra armadura y nuestro objetivo es mantenerla firme y fuerte para evitar el riesgo de lesiones.

    Acelera el Metabolismo – Reduce grasa corporal.

    Olvídate de pasar horas y horas en la elíptica o en la cinta para “quemar grasa”. Lo más probable es que aparte de que te aburras como una ostra lo único que se termine quemando es el motor de la máquina.

    Optimiza tu tiempo y haz ejercicio de calidad (mi consejo).

    El trabajo de fuerza requiere una gran demanda de oxigeno provocando que una vez hayamos finalizado nuestro entrenamiento el cuerpo siga buscando su estado de reposo inicial demandando más energía (calorías) de lo habitual.

    Esta demanda y búsqueda es cómo se comporta nuestro metabolismo y es la encargada de reducir nuestra grasa corporal.

     

    Aumento de fuerza sin hincharnos.

    La fuerza es muy importante para actividades cotidianas del día a día y aunque os parezca mentira entrenarla no nos va a poner como el Increíble Hulk  (a no ser que nuestro objetivo sea ese y trabajemos duramente para ello). Es más, las mujeres segregamos entre 10 y 30 veces menos hormonas que causen hipertrofia.

    Así que tranquila y entrénala sin miedo un mínimo de 2 veces en semana.

     

    Corazón Sano.

    La clave para evitar numerosas patologías relacionadas con enfermedades cardiacas, obesidad (diabetes tipo II) y presión arterial es tener un corazón grande y sano.

    Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) para tener nuestro corazón sano como una manzana hay que llevar una serie de hábitos saludables en los que se encuentra la Alimentación y la Actividad Física. Y aunque en ocasiones mientras estamos sentadas en alguna máquina haciendo pierna (u otro ejercicio) tengamos la sensación de “no estar haciendo nada”, lo cierto es que más que sumar, el trabajo de fuerza multiplica los beneficios en nuestro organismo.

    Autoestima al 100%.

    Cualquier  Actividad Física que realicemos tiene la capacidad de segregar endorfinas  que son las encargadas de mantener nuestros depósitos de alegría y buen humor al 100%. Y como estos depósitos no son infinitos y hay que estar continuamente rellenándolos, el trabajo de fuerza nos aporta combustible de buena calidad.

    Aunque a veces venga a visitarnos nuestra amiga pereza, debemos hacer un pequeño esfuerzo, dejarla de lado y hacer  hueco a nuestro momento WellneX dedicado al trabajo de Fuerza.

    Así que… que la fuerza te acompañe SIEMPRE. . . o por lo menos 2 veces en semana.

     

    Fdo. Inés Martínez García

  2. CÓMO SOBREVIVIR AL BUFFET LIBRE (O POR LO MENOS INTENTARLO)

    CÓMO SOBREVIVIR AL BUFFET LIBRE (O POR LO MENOS INTENTARLO)

    En verano es MUY complicado mantener un estilo de vida wellnex. A mi me gusta compararlo con una saga de pelis de Superhéroes.  Así que, después de “Este verano no abandones el wellnex”, llega a todas sus pantallas la segunda entrega con su  protagonista “La operación bikini” y con el archienemigo más temido de todas las vacaciones: el “Buffet libre”.

    Y es que llevas días o incluso semanas en modo ” No voy a comer tanto… haré desayuno fuerte y resto ensaladas… para cenar frutas . . . etc, etc”.  Y en menos que canta un gallo te encuentras en el buffet del hotel con 3 platos repletos para desayunar, 5 clases de postres para comer y una pizza de 4 quesos para cenar con el botón de “a la mierda con todo . . . en septiembre me pongo a dieta” totalmente ACTIVADO.

    Tranquilas porque el WellneX es como Batman.  Está viendo esa luz de S.O.S roja sin parar de parpadear  y viene  con el súper- traje de salvación para ayudarte sobrevivir a ese momento. O por lo menos a intentarlo.

    wellnex comida

    1. Vuelta y vuelta

    Lo primero que hacemos cuando entramos es coger un plato y empezar a llenarlo como si no hubiera mañana. Que si pasta, arroz, patatas fritas, pollo, ahora he visto ese San Jacobo, un poco de salsa,  un refresco . . . y así hasta que sin darte cuenta llevas 3 platos repletos y AÚN te queda pasar por la zona de los postres.

    ¡Oh Dios mío ¡

    TRANQUILAS, porque allí  hay comida para parar un tren y dudo que se termine. Entra con calma y paséate por todo el buffet para ver las opciones que hay antes de coger un plato.

     

    2. El 80%

    En realidad si lo piensas bien, tampoco es tan variado el menú. El primer día es una fiesta en la que van sorprendiéndote cada minuto pero al tercer día estás hasta el moño de comer pizzas, pasta y muffins de chocolate, ¿verdad?

    Siempre hay elecciones mejores y peores (y todas sabemos cuáles son) por lo que es fundamental que hagas un pequeño esfuerzo en priorizar por lo menos un 80% de tus comidas en opciones saludables (verduras, ensaladas, cremas frías, agua y fruta). Y reparte las opciones menos saludables a lo largo de todas las vacaciones.

    wellnex comida 2

     

    3. Cantidad

    No es necesario que cada vez que te levantes llenes el plato de tal manera que vuelvas a la mesa como una equilibrista. Sírvete únicamente lo que vas a comer. Si te quedas con hambre siempre habrá tiempo de volver a levantarse (por lo menos contará como ejercicio).

     

    4. Come despacio y sin distracciones

    Estás de vacaciones así que RELAX. Tienes todo el día para disfrutar del entorno y de ti misma. Disfruta de lo que comes y evita distracciones revisando el teléfono móvil o con el televisor puesto que estas acciones hacen que no seas consciente de qué, cuánto y cómo comes.

     

    5. Comparte

    Yo siempre digo “Compartir es dar amor”. Y en el caso del postre tienes la posibilidad también de compartir calorías (que también es bonito).

    Sé que hay mil y una alternativas muchísimo más apetecibles que esa manzana que te está diciendo con vocecilla inocente ”cómeme”. Y no puedo luchar contra las voces de los muffins, natillas, arroces con leche o helados de macadamia.

    Si tu elección es la menos saludable simplemente comparte o reduce la cantidad. Si por el contrario tu elección  ha sido fruta, TRANQUILIDAD. Seguramente tendrás a todo el buffet observándote como si fueras  una “bicha rara”. Y tal vez lo seas, pero serás una “bicha rara” sana.

     

    6. Felicidad

    En el wellnex no es prohibir y no es buscar un cambio por obligación. No hay opciones buenas o malas,  sino más o menos saludables. Así que sea cual sea tu elección que te aporte lo más importante que no se encuentra en ningún menú.

     

    FELICIDAD

    (antes – durante y después de comer)

  3. CORE. EL GRAN DESCONOCIDO

    CORE. EL GRAN DESCONOCIDO

    El CORE es como nuestra prima de Murcia. Hemos oído hablar de ella, pero no tenemos muy claro quién es.

    Pues bien, ahora voy yo y os hago un spoiler sobre esta “prima” diciéndoos que en realidad el core es vuestra abuela.

    Y, ¿Por qué digo vuestra abuela? Muy fácil, porque ellas son el núcleo de todas las familias. Son las encargadas de unir, estabilizar, controlar y producir el bienestar en todas y cada una de las personas que componen una familia y eso es lo que hace exactamente nuestro core.

    Unir

    Seguramente hasta hoy escuchábamos la palabra core y aparecía en nuestra mente la imagen de unos abdominales. Pero la realidad es que es la zona de unión de columna, cadera, pelvis, estructuras abdominales (abdominales) y miembros inferiores.

    Para entenderlo fácilmente es todo lo que envuelve al centro de gravedad. Y ahora seguro que alguien está pensando: < “Vale… pero… ¿Qué es y dónde está el centro de gravedad?”>.  Y como nuestro cuerpo es sabio nos puso un cartelito en plan “usted está aquí” llamado ombligo para que tengamos siempre un punto de referencia.

    CORE 2

     

    Estabilizar

    Aunque parezca mentira y dejando totalmente de lado el deporte o rendimiento físico, las  actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o incluso respirar dependen de lo estable que sea la musculatura de nuestro core.

     

    Controlar

    Se encarga de llevar “a rajatabla” el control postural y todos los movimientos que realizamos reduciendo  el riesgo a sufrir lesiones o dolores lumbares.

     

    Producir

    Es el responsable de producir la transferencia de movimiento entre el tren superior e inferior de nuestro cuerpo proporcionando mayor fuerza a nuestras extremidades y asegurando un apoyo firme.

     

    Escuchando todo esto podríamos o mejor dicho deberíamos considerar vital el trabajo de esta zona realizando ejercicios de  potenciación y fortalecimiento para lograr una mejora inmediata en todas las acciones de nuestro día a día y mejorando notablemente nuestra salud y bienestar personal y físico.

    Por lo tanto y como conclusión rápida y directa.

    Cuida y fortalece a tu abuela. Tu cuerpo lo agradecerá.

    Abuela CORE

     

    Fdo. Inés Martínez García.

     

    ¿Aún no tienes Compex? Elige tu estimulador muscular

  4. CLAVES PARA ENTENDER EL MOVIMIENTO WELLNEX A BASE DE – TE.

    CLAVES PARA ENTENDER EL MOVIMIENTO WELLNEX A BASE DE – TE.

    Ahora mismo me encantaría poder recomendarte un TÉ y decir; “bébete  esta "pócima" mágica y  lograras tener una mentalidad WellneX en menos que canta un gallo”

    Claves wellnex

    Pero lo siento... no hay nada "mágico" que nos haga cambiar nuestra mentalidad en 5 segundos y mucho menos nuestro estilo de vida.

    Sabemos que después de leer el anterior post puedes sentir confusión y te vienen mil dudas sobre este movimiento y por eso  te damos las claves para poder entenderlo y empezar a disfrutar del movimiento WellneX.Por eso el movimiento WellneX no es algo para probar durante un fin de semana o un retiro espiritual en las Islas Mauricio. Queremos que sea un estilo de vida. Creemos en un cambio que nos ayude a estar bien y vamos a ir creando ese cambio junt@s.

    Abre- TE.

    Lo primero de todo es estar abierto al cambio. Y no significa que esto sea un manual y que tengas que seguirlo a “raja tabla”. Sólo  conoce, prueba, analiza y quédate con las cosas positivas  que te ayuden en tu día a día.

     

    Olvida – TE.

    Es muy necesario que te olvides de la fiel  compañera del siglo XXI; “La Prisa”. Sé que es difícil teniendo en cuenta que el ritmo de vida de hoy en día va a 10000 revoluciones pero poco a poco iras logrando pequeños momentos de calma dedicados única y exclusivamente a ti.  Esto no quiere decir que “esos momentos” tengan que ser sólo en solitario, sino que también son todos aquellos que forman tu día a día con amigos, familia, trabajo, etc.

     

    Ejercita – TE.

    Aunque estés hasta las narices de escucharlo llevamos una vida cada vez más sedentaria y debemos hacer que la Actividad Física sea parte de nuestro día a día.

    No pretendemos que hagáis ejercicio hasta la extenuación ni tener un cuerpo 10 o 13. Lo único que buscamos es la capacidad de encontrar un  equilibrio que te ayude a estar lo más saludable posible mejorando tus capacidades físicas y a su vez haciéndote las actividades cotidianas de tu día a día más llevaderas.

    Trataremos un sinfín de temas relacionados con deporte, ejercicio, entrenamiento, descanso… además de cómo, cuándo y dónde implementar nuestro Compex en nuestra rutina diaria de ejercicio, como entrenamiento exprés o disfrutando de un masaje relajante viendo el final de Juego de Tronos.

    Cultiva- TE.

    A medida que vamos creciendo nos olvidamos de hacer cosas nuevas. Nos zambullimos de cabeza en la rutina y nos pasamos años haciendo las mismas cosas día tras día como si buscar otras experiencias fuera algo malo o estuvieran fuera de “nuestro lugar”.

    Desde aquí te animaremos a que pruebes cosas nuevas (esas que siempre quieres hacer pero te dan vergüenza o te falta tiempo). Nuevas rutinas del día a día, libros, nuevos espacios, nuevas actividades de ocio y hasta incluso lugares y rincones que te hagan sentir bien.

    Alimenta – TE.

    Otro de los básicos para sentirnos bien y saludables es la alimentación. Pero TRANQUILIDAD, no vamos a poner a nadie a dieta ni vamos a prohibir alimentos o comidas.

    Nuestro fin será mostrar tanto los malos como los buenos hábitos y cómo unos y otros influyen de manera positiva o negativa sobre tu salud y tu bienestar diario ayudándote así a llevar una alimentación saludable acorde a tu estilo y estado de vida.

     

    Relaja – TE.

    Este punto es nuestro “tendón de aquiles” porque básicamente NO sabemos relajarnos. Tenemos taaantas cosas que hacer que valoramos nuestro día a día en base a la cantidad de cosas que hacemos.

    A veces NO hacer nada también está bien y NO ocurre nada malo si no hacemos nada. Ni se va a terminar el mundo ni nada de eso. Y bueno aunque eso  sucediese….  como diría mi amiga; <”Si se acaba el mundo que me pille disfrutando de no hacer nada”>.

    Por eso trataremos temas que nos ayuden a relajarnos en todos los ámbitos que rodean nuestra vida desde el trabajo, como actividad física, en casa, de vacaciones, etc.

    Reta- TE.

    ¿Qué sería de la vida sin retos?

    La vida en si ya es y está cargada de retos y  lo mejor de todo es que sabemos que te encanta.

    Así que no se hable más. Tenemos retos fáciles, difíciles, largos, cortos, divertidos… Todos y cada uno de ellos con el único objetivo de sacar tú mejor tú.

    Disfruta – TE.

    Pero sobre todo queremos que te dediques tiempo a ti. Con amigos, sin amigos, en familia, solos….como quieras.

    Que disfrutes pero sobre todo sientas cada pequeño o gran momento de tu día a día. De tus kilos de más o de menos, de esos días que te quedas en el sofá y de los que te has recorrido media geografía española. De los días buenos y de los días no tan buenos tan necesarios (o eso dicen) para el crecimiento personal (aunque lo único que quieras es llorar y llorar).

    Simplemente eso…. Disfruta de ti y empieza a coleccionar pequeños momentos WellneX.

    Fdo. Inés Martínez García.

  5. APÚNTATE AL WELLNEX

    ¿No tenéis la sensación de que todo nuestro alrededor avanza a gran velocidad?

    Vivimos en un círculo vicioso de; “tengo mil cosas por hacer” y  de “no me da tiempo hacer nada”. Provocando así no tener la capacidad de poder disfrutar el 100% de lo que sí logramos hacer (además del estrés correspondiente).

    Aunque  parezca un “problema” del siglo XXI, la realidad es que ya por el año 1950 existía. Y Helbert L.Dunn empezó a utilizar un conjunto de  palabras denominadas “Movimiento Wellness”. Cuyo significado  a grandes rasgos no es otro que el  de Bienestar General o Equilibrio Saludable entre lo mental, físico y emocional.

    Compex la ha fusionado para dar la bienvenida a WellneX. Rescatando así esta esencia que tanta falta nos hace en los tiempos en los que todo nuestro alrededor avanza tan rápido que apenas tenemos tiempo de sentir. Llevándonos a momentos y situaciones de estrés.

    wellnex_logo

    La vida no es sólo comer sano, hacer ejercicio y evitar malos hábitos. También es muy importante que aprendamos a utilizar nuestro tiempo libre realizando cada actividad con el mínimo  estrés posible. Y esto incluye todo tipo de actividad; desde cenar con amigos, machacarse en el gimnasio, comer en la oficina, acudir a esa clase de ciclo indoor  de los miércoles a última hora o simplemente NO hacer absolutamente nada. Y todo ello con el denominador común de 0% estrés.

    Así que, nos ponemos en marcha para buscar, encontrar y compartir  esos pequeños o grandes momentos WellneX  promoviendo hábitos saludables en todos los sentidos con el objetivo de estar sanos y felices para mejorar nuestra calidad de vida.

     

    Este es nuestro momento WellneX

    disfrutalo_wellnex

     

     

    FDO. INÉS MARTÍNEZ GARCÍA

  6. ESTE VERANO NO ABANDONES EL WELLNEX

    No sé si os pasa, pero es llegar verano y tengo la sensación de ir andando sobre un campo minado de malos hábitos… o no tan malos.

    Helados, cervecitas después del curro, las patatas que acompañan a esas cervecitas, calor sofocante poco apetecible para hacer ejercicio, piscina, playa, aire acondicionado, Netflix, ventilador. . . TODO absolutamente TODO a nuestro alrededor nos invita (sutilmente) a abandonar nuestro lado WellneX a la primera de cambio.

    Pero tranquilas, porque ahora mismo nos enfundamos el súper-traje de artificieras y pasamos el verano como si estuviéramos caminando sobre un campo de flores.

    Cuida tu alimentación

    Llevar una alimentación saludable puede parecer “Misión imposible III”, pero es posible si priorizamos en nuestros menús este tipo de alimentos:

    • Ensaladas de todo tipo: de lechuga, tomate, pepino, garbanzos
    • Cremas frías. Salmorejo, gazpacho, espárragos . . .
    • Carnes y pescados a la plancha.
    • Naranjas, sandia, piña . . . como postre, merienda, snack o lo que te apetezca.
    • Agua, mucha agua.

    Plato wellneX

     

    Haz hueco para el ejercicio

    Sé que con estas temperaturas tan altas lo que menos apetece es salir a correr y que el único hueco que quieres hacer es para esa tarta de queso que ponen en tu restaurante favorito. Pero es muy importante que te mantengas activa. Recuerda que también lo puedes hacer en casa, ¡así que no hay excusa!

    • Realiza actividad física moderada de 1 a 3 días a la semana.
    • Largos paseos por la playa o por la montaña te ayudarán cuando estés de vacaciones.
    • Tus desplazamientos cortos que sean a pie o bicicleta.
    • No abuses de escaleras mecánicas y ascensores.
    • Dale vida a tu Compex Fit y a todos sus programas

    verano wellnex

    Disfruta sin remordimientos

    Hagas lo que hagas, hazlo porque realmente te apetece. Desde comerte un helado a leer la última tesis de cómo se aparea un elefante, que sea disfrutándolo al máximo.

    Recuerda que:

    “No por comer una ensalada vamos a ser saludables y no por comernos un helado vamos a ser menos saludables” 

    Lo que define nuestra SALUD es el conjunto de nuestros hábitos. Así que no te preocupes si tropiezas en este “campo minado” porque eso solo quiere decir que te estás moviendo hacia el cambio y que no has perdido de vista el mayor objetivo que no es otro que el de evitar que estalle la bomba.

     

     

    Fdo. Inés Martínez García / @inesm0

  7. COMPEX. ALGO MÁS QUE UN ELECTROESTIMULADOR

    Seguramente muchas de vosotras escucháis por primera vez la palabra Compex  y otras, en cambio, sabéis perfectamente de lo que hablo, pero lo llamáis “el cacharro con cables”.

    Pues bien, tengo 2 noticias. Una buena y otra mala.

    ¿Cuál queréis primero?

    La buena es que Compex tiene una gama  sin cables con la última tecnología wireless  para mayor comodidad y conectividad en relación a sus “hermanos” con cables.

    La mala es que no es sólo  ponérselo, tirarnos en el sofá  y esperar el milagro “anti-grasa”. Como hemos mencionado en otros post el movimiento WellneX pretende que encuentres tu bienestar físico y mental a través de una vida activa por lo que el movimiento será esencial para ello.

    Sé que aún estáis modo “Vale Inés, pero ¿Para que lo voy a utilizar yo? No creo que sea útil”. Yo hace aproximadamente 2 años pensaba igual, solo lo conocía porque mi fisioterapeuta me lo ponía en alguna sesión (me diagnosticaron escoliosis con 13 años e ir al “fisio” es como ir a casa de mi tía de Cuenca: mínimo una vez cada 2 meses).  Y ahora lo utilizo prácticamente a diario.

    Para abrir boca en este primer post presentamos los programas y posibilidades que nos ofrece la gama FIT de Compex.

    COMPEX. ALGO MÁS QUE UN ELECTROESTIMULADOR

    Rehabilitación

    Si habéis tenido alguna lesión o alguna vez habéis llevado escayola casi seguro que en rehabilitación os han tratado con electroestimulación con el objetivo de recuperar el tono y el volumen del músculo después de largos periodos de inactividad.

    Anti – Dolor

    Es tan efectivo como unas buenas vacaciones. Pero como no podemos irnos día sí y día también (o por lo menos una servidora) podemos combatir dolores localizados, tensiones musculares, lumbagos y hasta esos pies de botijo que se nos ponen al llegar a casa después de haber estado corriendo de un lado a otro sin parar a casi 40º.

    Fitness

    Aunque pueda parecer que solo es útil para cosas “suaves”, lo cierto es que es todo lo contrario ya que tiene un sinfín de programas fitness para ayudarnos a mejorar tanto nuestro estado de forma como nuestro rendimiento deportivo.

    Reafirmar brazos, tonificar muslos, esculpir glúteos. . . O una sesión completa de Cross – training, sin olvidarnos de los famosos abdominales. Con Compex incrementamos el rendimiento de nuestros movimientos, consiguiendo mucho más con mucho menos.

    Rehabilitación. Si habéis tenido alguna lesión o alguna vez habéis llevado escayola casi seguro que en rehabilitación os han tratado con electroestimulación con el objetivo de recuperar el tono y el volumen del músculo después de largos periodos de inactividad. Anti – Dolor. Es tan efectivo como unas buenas vacaciones. Pero como no podemos irnos día sí y día también (o por lo menos una servidora) podemos combatir dolores localizados, tensiones musculares, lumbagos y hasta esos pies de botijo que se nos ponen al llegar a casa después de haber estado corriendo de un lado a otro sin parar a casi 40º. Fitness. Aunque pueda parecer que solo es útil para cosas “suaves”, lo cierto es que es todo lo contrario ya que tiene un sinfín de programas fitness para ayudarnos a mejorar tanto nuestro estado de forma como nuestro rendimiento deportivo. Reafirmar brazos, tonificar muslos, esculpir glúteos. . . O una sesión completa de Cross – training, sin olvidarnos de los famosos abdominales. Con Compex incrementamos el rendimiento de nuestros movimientos, consiguiendo mucho más con mucho menos.

    Recuperación – Masaje

    Y como colofón final, el más deseado y el que más necesitamos en este mundo de estrés. A veces no necesitamos un cómo o un por qué.

    Debemos utilizar un poquito más el “porque me da la gana”. Así que simplemente prémiate de vez en cuando (o todos los días) con un masaje relajante o con una buena sesión de recuperación mientras ves el último capítulo de tu serie preferida después de tu sesión de gym.

     

     

     

    Presentaciones hechas, sólo me queda decir una cosa.

    Bienvenida a Compex

    Bienvenida a WellneX.

     

     

    Fdo. Inés Martínez García / @inesm0

  8. Que todos los días sean Yellow Day

    Que todos los días sean Yellow Day

    ¿Sabéis que hoy es el Yellow Day?

    El Yellow Day , también conocido como “el día más feliz del año”.

    Ahora mismo hay personas que se acaban de enterar y otras muchas ya habrán utilizado el hashtag  #yellowDay en sus redes sociales.

    Sea cual sea tu situación estoy segura de que alguna vez se te ha pasado esta pregunta por la cabeza.

    ¿Qué es la Felicidad?

    Si ahora mismo abrimos google y tecleamos  - FELICIDAD - aparecerán casi tantas definiciones como personas hay en el mundo ya que cada uno de nosotros la experimentamos  de forma totalmente diferente.

    Pero…  el problema no está en saber definirla. ¿Verdad?

    El problema está en saber encontrarla.  Y es que parece que estamos  sentados “esperando” a que un Don divino se nos aparezca entre un aura luminoso y nos diga con una voz en off: < “. . . Vengo del futuro y te traigo tu felicidad. . . “>. Pues ya os digo desde ya que no va a ser así.

    La Felicidad es como el WellneX. No es cuestión de tener o ser más o menos que nuestro compañero o nuestra vecina del quinto, sino más bien todo lo contrario.

    • Es alejarse de los “cuando sea. . .” y los “cuando tenga. . .” para acercase y disfrutar de lo que SOY y de lo que TENGO.
    • Es olvidarse del “. . . lunes empiezo. . .” y empezar ya (aunque sea jueves).
    • Es ser un poco (bastante) “egoísta”, amarse y cuidarse de forma incondicional para luego poder dar lo mejor de nosotros mismos al resto.
    • Es ser conscientes de que la vida a veces es una mierda, pero otras NO.
    • Es disfrutar de las cosas simples.
    • Es coleccionar experiencias con todo y tod@s los que nos rodean.

    Es simplemente. . . un estilo de vida. . . TU estilo de vida.

    Así que por favor. . . no te sientes a esperarla.  Sal, encuéntrala pero sobre todo. . .

    DISFRÚTALA.

    Yellow Day 2019 Yellow Day 2019

     

    Se Feliz – Se WellneX

    (No lo dejes para el lunes)

     

    Fdo. Inés Martínez García

  9. Inés Martínez García nueva colaboradora en el blog de Compex España

    Inés Martínez

    INÉS  MARTÍNEZ

    GARCÍA

    Compex Training Certificate

    TAFAD  (Técnico Superior en animación de Actividades Físico Dep GARCortivas).

    Entrenadora Personal (FEFF) / Entrenadora Superior Natación – Profesor Natación (RFEN) / Entrenadora Nivel I Triatlón (FETRI)

    Deportista en activo (unos días más que otros).

    37 años (aunque si los aparente).

    Desde hace más de 10 años trabajo como Coordinadora de Actividades en un Centro Deportivo. Esto quiere decir que amo el deporte, la Actividad Física, la alimentación y todo lo relacionado con la Salud.

    Pero como bien dice el dicho: “No sólo de pan vive el hombre”. Que en este caso sería Deporte y Mujer. También disfruto de otras cosas que me aportan Salud.

    Me encanta salir a cenar, comer o merendar, pero no renuncio a esos momentos de amigas – pizza y confidencias. Me relaja hacer pan (aunque siempre se me olvida la sal) sin embargo sigo intentando que me salgan bien los bizcochos. Intento llevar una buena alimentación, pero nunca me resisto ante un rico helado de Vainilla.

    Leo cualquier cosa que me haga aprender día a día y devoro cómics que me hacen evadirme a otra realidad. De vez en cuando voy a musicales, conciertos y teatro, pero nunca falta mi sesión semanal de peli, ya sea buena o mala, sola o en compañía, en el cine o en mi casa.

    Montar en bici los fines de semana, una larga caminata por el monte, patinar, correr con la música a todo volumen, jugar al ping - pong, ir a mi clase de Yoga de los Martes a las 8:00 de la mañana o hacer un HIIT rápido en el jardín un sábado antes de ir a comer con la familia.

    Adoro los martes porque nadie se acuerda de ellos (ni siquiera para mal) y me encanta Forrest Gump porque es un claro ejemplo de felicidad absoluta.

    Un lema. La vida es como el deporte: “Unas veces se gana y otras se pierde”.

    Mi matiz: El resultado sólo es un hecho (a veces injusto).  Así que disfruta de todo lo que ocurre durante el partido.

    Es el claro significado de: “Lo importante es participar”.

    Soy una incansable  buscadora de momentos Wellnex. Esos momentos de bienestar interior donde encontramos el equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente aportándonos Salud para mejorar nuestra calidad de vida.

    A través de mi experiencia personal y profesional, Compex me ofrece la oportunidad de aportar contenidos y retos que nos ayuden a encontrar y disfrutar de nuestros momentos WellneX.  Os espero para disfrutar esos momentos junt@s.

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