#wellneX

"Está decidido: este año, ¡tendré unos abdominales de locura este verano!  ¿Te suena esta afirmación? ¿Quizá ya la has anotado en tus objetivos/propósitos para 2023? Una cosa es segura, si quieres llegar hasta el final necesitas un plan... o empezar con unos buenos consejos antes de lanzarte a la batalla de una cintura de avispa o unos abdominales bien definidos. 

Sin duda se merecen que les demostremos nuestro amor todos los días. Y siempre es un buen momento para decirles lo importantes que son para nosotros. Todos los días podrían ser el día de la madre. Sin embargo, en el calendario existe un día especialmente dedicado a ellas: el primer domingo de mayo, el 7 de mayo de 2023

Es de vital importancia entrenar y tener un CORE fuerte y estabilizado. Aquí os proponemos algunas ideas sobre cómo organizar tu entrenamiento combinando el uso del cinturón y ejercicios para optimizar su uso al máximo y poder conseguir tus objetivos de la manera más segura, eficaz y rápida posible.

Tu salud y tu bienestar son razones muy importantes para que trabajes de forma correcta el CORE, más allá de un vientre plano y bonito.

El objetivo del tercer Reto Compex será acumular 6 minutos de plancha con esta sesión de entrenamiento.

El objetivo de este 3º Reto Compex será sumar 200 sentadillas en una misma sesión de entrenamiento, realizando los ejercicios que te proponemos a continuación. No necesitas ningún material, tan sólo escoger el lugar donde lo vas a realizar; puede ser en el salón de tu casa, en el gimnasio o al aire libre, tienes 48 horas para realizarlo y compartirlo en tus redes sociales etiquetando a @compexspain y el hashtag #retocompex

El objetivo del segundo Reto Compex será alcanzar “quemar” un mínimo de 400 kcal en una sesión de entrenamiento realizando Actividad Física y/o Ejercicio. Para ello deberéis poner en práctica el principio FITT, nosotros nos ocupamos del parámetro de la Frecuencia, que será en una sola sesión

En este último MINI RETO WELLNEX de esta temporada, y siendo conocedores de que se aproximan días de alegría y alboroto, sólo queremos animarte a NO tirar la toalla, disfrutar de la compañía de los seres queridos y de los excesos, pero sin olvidarte de ese lado WELLNEX que has ido adquiriendo durante estos meses atrás.

Sabemos que somos MUY pesados con el entrenamiento de fuerza, pero cada vez son más los estudios en los que se demuestran el impacto positivo de este tipo de entrenamientos o ejercicios para la salud, el bienestar y la calidad de vida. El objetivo de esta semana te ofrecemos 4 alternativas de trabajo específico de fuerza, sencillas y rápidas, para que puedas llevarlas a cabo en casa, o desde cualquier lugar donde te encuentres.

¿Quién no ha sentido alguna vez en su vida estrés? Más que una pregunta, podríamos decir que hoy en día es una realidad. Según los expertos consideran el estrés como la enfermedad del siglo XXI, siendo el causante de ello, el estilo de vida frenético actual. Aprende, con este mini reto, 7 estrategias que te ayudarán a mantenerlo a raya, y a mentalizarte de que en algunas ocasiones, no hacer nada está muy bien.