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#wellneX

  1. 8 beneficios de trabajar tus abdominales y tu CORE* más allá de la estética

    8 beneficios de trabajar tus abdominales y tu CORE* más allá de la estética

    Tu salud y tu bienestar son razones muy importantes para que trabajes de forma correcta el CORE, más allá de un vientre plano y bonito.
  2. ACUMULAR 6 MINUTOS DE PLANCHA EN UNA SESIÓN.

    ACUMULAR 6 MINUTOS DE PLANCHA EN UNA SESIÓN.

    El objetivo del tercer Reto Compex será acumular 6 minutos de plancha con esta sesión de entrenamiento.
  3. 200 Sentadillas en una Sesión.

    200 Sentadillas en una Sesión.

    El objetivo de este 3º Reto Compex será sumar 200 sentadillas en una misma sesión de entrenamiento, realizando los ejercicios que te proponemos a continuación. No necesitas ningún material, tan sólo escoger el lugar donde lo vas a realizar; puede ser en el salón de tu casa, en el gimnasio o al aire libre, tienes 48 horas para realizarlo y compartirlo en tus redes sociales etiquetando a @compexspain y el hashtag #retocompex
  4. 400KCAL EN UNA SESION DE ENTRENAMIENTO

    400KCAL EN UNA SESION DE ENTRENAMIENTO

    El objetivo del segundo Reto Compex será alcanzar “quemar” un mínimo de 400 kcal en una sesión de entrenamiento realizando Actividad Física y/o Ejercicio. Para ello deberéis poner en práctica el principio FITT, nosotros nos ocupamos del parámetro de la Frecuencia, que será en una sola sesión
  5. CONSTRUYE UN ESTILO DE VIDA WELLNEX: 1 ACCIÓN SALUDABLE PARA CADA DÍA

    CONSTRUYE UN ESTILO DE VIDA WELLNEX: 1 ACCIÓN SALUDABLE PARA CADA DÍA

    En este último MINI RETO WELLNEX de esta temporada, y siendo conocedores de que se aproximan días de alegría y alboroto, sólo queremos animarte a NO tirar la toalla, disfrutar de la compañía de los seres queridos y de los excesos, pero sin olvidarte de ese lado WELLNEX que has ido adquiriendo durante estos meses atrás.
  6. ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CASA: 4 MINI SESIONES PARA LA SEMANA

    ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CASA: 4 MINI SESIONES PARA LA SEMANA

    Sabemos que somos MUY pesados con el entrenamiento de fuerza, pero cada vez son más los estudios en los que se demuestran el impacto positivo de este tipo de entrenamientos o ejercicios para la salud, el bienestar y la calidad de vida. El objetivo de esta semana te ofrecemos 4 alternativas de trabajo específico de fuerza, sencillas y rápidas, para que puedas llevarlas a cabo en casa, o desde cualquier lugar donde te encuentres.
  7. 7 ESTRATEGIAS PARA VIVIR CON MENOS ESTRÉS

    7 ESTRATEGIAS PARA VIVIR CON MENOS ESTRÉS

    ¿Quién no ha sentido alguna vez en su vida estrés? Más que una pregunta, podríamos decir que hoy en día es una realidad. Según los expertos consideran el estrés como la enfermedad del siglo XXI, siendo el causante de ello, el estilo de vida frenético actual. Aprende, con este mini reto, 7 estrategias que te ayudarán a mantenerlo a raya, y a mentalizarte de que en algunas ocasiones, no hacer nada está muy bien.
  8. EJERCITA PIERNAS Y GLÚTEOS - 3 DÍAS A LA SEMANA

    EJERCITA PIERNAS Y GLÚTEOS - 3 DÍAS A LA SEMANA

    Realizar trabajo específico de piernas y glúteos es fácil y sencillo, si algo hemos aprendido durante estos meses de pandemia por el COVID, es que nuestro salón de casa es el mejor gimnasio, y que tu dispositivo COMPEX FIT 5.0 es una herramienta perfecta para tonificar y fortalecer la musculatura, y lo más importante… que con los MINI RETOS WELLNEX es sencillo, divertido y con grandes resultados.
  9. DORMIR 8 HORAS: 7 ESTRATEGIAS PARA LOGRARLO

    DORMIR 8 HORAS: 7 ESTRATEGIAS PARA LOGRARLO

    El objetivo de este mini reto wellnex es conocer diferentes estrategias que nos ayuden a conciliar antes el sueño, mejorar la calidad de nuestro descanso, para lograr un sueño reparador, e intentar llegar a conseguir – poco a poco – alcanzar esas esas 7 – 8 horas soñadas (nunca mejor dicho)
  10. FORTALECE TU CORE EN UNA SEMANA

    FORTALECE TU CORE EN UNA SEMANA

    Bienvenidos una semana más a un nuevo  MINI RETO WELLNEX de Compex, esta semana dedicado a uno de los grandes misterios del fitness; El CORE. Todos hemos escuchado hablar de él en numerosas ocasiones, pero solo unos pocos conocen exactamente donde está, qué musculatura lo compone, porqué deberíamos ejercitarlo habitualmente y cómo deberíamos hacerlo.

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