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¡Lleva tu entrenamiento de trail running al siguiente nivel incorporando Compex! Ofrecemos 3 planes de entrenamiento para triatlón que cubren 3 distancias diferentes: trail de 23 km, maratón de 42 km y trail de 80 km, o en otras palabras, principiante, intermedio y avanzado. Nuestros programas pueden ayudarte de principio a fin en tu búsqueda de la grandeza.
este plan de entrenamiento, cubriremos distancias y duraciones de carrera. La intensidad de los entrenamientos depende de tu nivel.
Si estás muy motivado y tienes tiempo, también puedes añadir sesiones de Estabilización del Core en el horario desde la semana 1 hasta la 7. Recomendamos 3 sesiones por semana durante al menos 3 semanas, dependiendo de tu nivel.
- 23 km (plan de 8 semanas)
- 42 km (plan de 10 semanas)
- 70 km+ (plan de 12 semanas)
¿Nuevo en la estimulación eléctrica muscular y quieres aprender más sobre sus beneficios? Explora nuestro Aprende más sobre la electroestimulación muscular Eléctrica (EMS) página.
También ofrecemos algunosconsejos realmente útiles para usar su estimulador muscular Compex para entrenamiento, además de nuestro Entrenamiento con Compex página, que te mostrará y te contará todo lo que necesitas saber sobre cómo hacer ejercicio con tu dispositivo.
Estos guías fueron elaborados con la colaboración y el consejo deDr Thierry Laporte, un destacado cardiólogo deportivo con sede en Burdeos, Francia.
Descarga la aplicación Compex Coach para ayudarte
La aplicación Compex Coach te guiará para establecer tus objetivos, te ayudará a planificar tu entrenamiento y te recordará cuándo tener tu próxima sesión con Compex. También puedes compartir fácilmente tus sesiones con tus amigos.
Disponible enGoogle Play y Tienda de aplicaciones.
Características de la aplicación Compex Coach
- Encuentra un objetivo que se adapte a tus necesidades (como Prepararte para un maratón, triatlón o carrera ciclista, Tratar el dolor de espalda o tendinopatía, Aumentar tu fuerza...) y configura tu plan para alcanzarlo.
- Seguimiento del rendimiento con la Puntuación de Carga de Trabajo
- Proporciona detalles completos de cada programa Compex (descripción, usos, efectos, intensidad de estimulación, colocación de electrodos)
- Explica cómo funciona la electroestimulación
*Esta aplicación no controla su dispositivo Compex. Está diseñada para ser utilizada como una herramienta de gestión.
