Vill du forma dina magmuskler? Det är ett eftertraktat mål för många, och Compex elektrostimulering erbjuder dig ett sätt att uppnå det. I den här bloggartikeln kan du dyka in i världen av magmuskeltransformation med hjälp av denna kliniskt beprövade teknik. Upptäck hur elektrostimulering fokuserar på magmusklerna, så att du kan forma dina magmuskler, stärka din kärnmuskulatur och nå dina träningsmål. Gör dig redo att visa upp starkare och mer välformade magmuskler med Compex elektrostimulering.
Compex-program för att forma dina magmuskler
Compex erbjuder ett specifikt program som heter ”Firm your Stomach”. Detta program främjar muskelvolymökning genom att leverera intensiva och upprepade sammandragningar för att forma dina magmuskler. Kvaliteten på de elektriska impulserna innebär att en stor volym muskelfibrer rekryteras. Detta säkerställer effektiv träning, förutsatt att träningspassen utförs med korrekt teknik och regelbundenhet.
✅Program
Stärk din mage
🕒Cykelns längd och träningsfrekvens
3 träningspass per vecka i 6 veckor
För att forma dina magmuskler måste du vara konsekvent i din träning. Tre pass per vecka under en period av sex veckor är den minsta dos du behöver för att uppnå fantastiska resultat.
Observera att du kan träna flera muskelgrupper samma dag med elektrostimulering, beroende på hur mycket tid du har. Vi rekommenderar dock inte att du tränar samma muskelgrupp flera gånger samma dag.
📍Elektrodplacering
Två trådbundna Compex-elektrodplaceringar för magmusklerna:
Två trådlösa Compex-elektrodplaceringar för magmusklerna:
🧘Kroppsposition och övningar
Nedan följer några träningstips som du kan använda med Compex för att forma dina magmuskler. För att variera din träning kan du växla mellan dessa tre övningar:
-
Övning 1: Plankan
-
Övning 2: Statisk crunch
-
Övning 3: Dynamisk crunch
⚙️Intensitetsinställning
Den önskade effekten är att uppnå kraftfulla sammandragningar som involverar så många muskelfibrer som möjligt.
Öka intensiteten regelbundet till den maximala nivå som du kan tolerera under sammandragningsfaserna. Detta är mycket viktigt eftersom intensiteten påverkar andelen muskelfibrer som aktiveras under träningspasset. Du kan öka intensiteten successivt under varje pass eftersom magmusklerna vänjer sig vid stimuleringen.
Sätt upp målet att överträffa intensitetsnivåerna från ditt senaste pass. Du kommer snabbt att nå en intensitetsnivå på 100 och kan därefter sikta mot cirka 250. Det är inte ovanligt att vissa idrottare når maxnivån 999.
Du behöver inte öka intensiteten under vilofasen.
Under uppvärmnings- och återhämtningsfasen ska intensiteten ökas tills synliga och behagliga muskelryckningar uppstår. På SP 8.0 justerar mi-AUTORANGE-funktionen automatiskt intensiteten. När optimal intensitetsnivå har hittats visas meddelandet ”Optimal intensitetsnivå hittad”.
Skärmen visar behandlingens framsteg för både trådbundna och trådlösa enheter.
