La tendinopatía del tendón de Aquiles es una afección común en corredores de larga distancia y puede afectar el rendimiento y la continuidad del entrenamiento. Aprender a identificar sus síntomas y conocer los tratamientos adecuados es clave para una recuperación efectiva.
Síntomas y detección de la tendinopatía del tendón de Aquiles
Fase aguda: Dolor e inflamación
En las primeras etapas, el tendón se vuelve doloroso, caliente, enrojecido e hinchado. Mover el pie puede generar una sensación de crujido. En este punto, es fundamental:
- Descansar y evitar la carrera a pie.
- Aplicar sesiones repetidas de electroestimulación TENS para aliviar el dolor.
- Usar frío local para reducir la inflamación.
Fase crónica: Cicatrización y recuperación
Cuando los síntomas iniciales disminuyen, comienza la fase de cicatrización de las microlesiones en las fibras tendinosas. En esta etapa, se recomienda:
- Aplicar el programa Endorfínico o Dolor Muscular en los músculos de la pantorrilla (tríceps sural).
- Realizar 2 sesiones diarias para mejorar la circulación sanguínea y favorecer la regeneración del tejido tendinoso.
- Mantener una rutina de estiramientos y fortalecimiento muscular.
Consejos adicionales para una recuperación eficaz de la tendinopatía del tendón de Aquiles
- Un diagnóstico preciso y la identificación de factores desencadenantes son esenciales.
- Consultar con un fisioterapeuta profesional para complementar el tratamiento con otras terapias.
- Mantener una progresión gradual en la vuelta al entrenamiento para evitar recaídas.
