ELIMINIEREN SIE REITERHOSEN: ÜBUNGEN UND ELEKTROSTIMULATION

Satteltaschen gehören zu den häufigsten und ärgerlichsten Mängeln. Hierbei handelt es sich um Fettansammlungen, die Wölbungen zwischen Oberschenkeln und Gesäß bilden und die Silhouette einer Frau seitlich an den Hüften verbreitern.

In diesem ausführlichen Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit Ihrem Compex-Elektrostimulator effektiv gegen Reiterhosen vorgehen können. Und verlieren Sie die Satteltaschen, die nicht mehr in Mode sind und in Ihren Badeanzug passen.

WAS BENÖTIGEN SIE, UM PFERDEBRANDS ZU ELIMINIEREN?

Ein Elektrostimulator, vorzugsweise aus der FIT-Reihe, der über die Programme Oberschenkelstraffung und Kapillarisierung verfügt.

Elektroden in gutem Zustand und unterschiedlicher Größe, um auf unterschiedliche Programme und Körperbereiche reagieren zu können.

WAS SIND DIE URSACHEN FÜR PFERDEHOSEN?

Die Ursachen für Satteltaschen lassen sich auf 4 Faktoren zurückführen:

• Lebensstil: kalorienreiche Ernährung mit wenig Obst und Gemüse, übermäßiger Alkohol- und Tabakkonsum, Antibabypille.
• Hormonelle Ursachen: Östrogene, die in bestimmten Lebensphasen (z. B. Stillen) produziert werden, können die Fettansammlung im unteren Teil des Körpers begünstigen.
• Haltungsbedingte Ursachen: bei sitzender Tätigkeit (sehr lange Sitzposition), längerem Tragen von High Heels. Dies kann zu Veränderungen der Mikrozirkulation führen.
• Genetische Ursachen

SO VERWENDEN SIE IHREN COMPEX-ELEKTROSTIMULATOR

Satteltaschen zu verlieren ist mit der Compex-Elektrostimulation ganz einfach. Dafür ist die Etablierung einer genauen Routine erforderlich: Sie müssen lediglich etwa zwanzig Minuten pro Tag aufwenden. Sobald Sie aufwachen, vor der Dusche ... abends vor dem Fernseher, wann immer Sie möchten.

Das Protokoll ist einfach und besteht darin, in drei Richtungen zu agieren:

1- Fördern Sie die Durchblutung in Bereichen mit geringer Durchblutung, die durch die Ansammlung von Fett und Cellulite verursacht werden.

2- Straffen Sie die Gesäßmuskulatur. Es handelt sich um einen der größten und leistungsstärksten Muskeln unseres Körpers, der oft nicht ausreichend genutzt wird und an dem sich Fettablagerungen ablagern.

3- Straffen Sie die Außenseite des Oberschenkels, den Bereich des Vastus lateralis und den Tensor fascia lata.

Bevor wir uns mit der Tonisierung mit Compex befassen, müssen wir zunächst das Problem stellen.

FÖRDERN SIE DIE ZIRKULATION MIT DEM KAPILLARISATIONSPROGRAMM

Das Kapillarisierungsprogramm Ihres Compex-Elektrostimulators ist wertvoll. Es ermöglicht eine gezielte und kraftvolle Vaskularisierung von Fettbereichen, in denen Blut und Nährstoffe nur schwer zirkulieren können und die aktiviert werden müssen.

Bedenken Sie die Wirksamkeit einer Behandlung, die die Durchblutung des betroffenen Bereichs um bis zu 300 % steigert, was wissenschaftlich erwiesen ist. Es gibt keinen Vergleich: Cremes, Heiß-Kälte-Behandlungen, Perkussionstherapie, Drucktherapien ... Nichts hat eine so starke Wirkung.

Hier sind die wichtigsten Einsatzpunkte:

• Versuchen Sie, das Programm jeden Tag durchzuführen: Sie können es ruhig tun, während Sie ein Buch lesen oder fernsehen.

• Die Körperhaltung sollte entspannt und die Intensität der Stimulation hoch, aber angenehm sein.

• Platzieren Sie die Elektroden an der Außenseite des Oberschenkels, am Gesäß oder am Oberschenkel.

• Wechseln Sie diese drei Bereiche nach Möglichkeit ab. Auch wenn Sie nur am Oberschenkel arbeiten, werden Sie Erfolge erzielen, da die Durchblutungsförderung auf diesen Bereich wirkt.

Wenn Sie über einen FIT1.0 verfügen, können Sie das Programm „Entspannende Massage“ nutzen. Dieses Programm ist zwar nicht so effektiv wie die Kapillarisierung, fördert aber auch die Durchblutung. Es kann sich positiv auf die Beseitigung von Satteltaschen auswirken.

Wenn Sie über einen Compex-Elektrostimulator mit MI-Technologie verfügen, können Sie die minimale effektive Intensität leichter ermitteln.

TONING-PROGRAMM: EINIGE TIPPS

Das Compex Elektrostimulationstraining sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Vor allem müssen Sie auf die Intensität reagieren und Schritt für Schritt vorgehen und dabei einige Tipps beachten.

Beginnen Sie mit 10 Wehen und erhöhen Sie die Anzahl der Wehen schrittweise von einer Sitzung zur nächsten (wir empfehlen jedes Mal 5 weitere Wehen). Die Nummer, die Sie auf Ihrem Compex sehen, ist eine Ankunftsnummer und keine Abflugnummer.

Versuchen Sie immer, mit der größtmöglichen Intensität zu arbeiten, um die maximale Wirksamkeit der Stimulationssitzung zu erzielen. Elektrostimulation ist nicht angenehm … „Kein Schmerz, kein Gewinn“

Konzentrieren Sie sich pro Sitzung auf eine Muskelgruppe. Elektrostimulation ist kein Ganzkörpertraining (Vorsicht vor denen, die Ihnen etwas anderes sagen).

Führen Sie Tonisierungsprogramme nicht öfter als drei- oder viermal pro Woche durch: Dies ist ein sehr intensiver Reiz.

Lassen Sie uns nun sehen, wie Sie mit Ihrem Compex Ihre Pferdehosen verlieren.

PFERDEBRAUN: DIE AUSSENSEITE DER OBERSCHENKEL GESTALTEN

Wählen Sie das Programm „Oberschenkelstraffung“ und platzieren Sie die Elektroden wie auf dem Foto auf den Abduktoren (seitlicher Teil des Oberschenkels).

Bewegen Sie während der Kontraktionsphase ein Bein vom anderen weg und führen Sie es dann wieder zusammen, abwechselnd mit den Beinen, zuerst nach rechts, dann nach links. Entspannen Sie in der Erholungsphase Ihre Beine.

Führen Sie diese Übung maximal dreimal pro Woche durch und lassen Sie zwischen den einzelnen Sitzungen einige Tage Erholung.

REITERHOSEN: WIRKEN AUF DAS GESÄSSE

Wir positionieren die Elektroden wie auf dem Foto. Denken Sie daran, dass die Gesäßmuskulatur ein kräftiger Muskel ist und es sehr schwierig ist, sie richtig zu stimulieren. Wir müssen uns daher daran erinnern, dass es sehr wichtig ist, es mit hoher Intensität zu stimulieren.

POSITIONIERUNG DER ELEKTRODEN:

Positionierung des Compex-Elektroventils mit seinen Steckdosen

PROGRAMM: SCUPPING MEINER Gesässmuskulatur

AUSFÜHRUNG: Stuhlposition (mit dem Rücken zur Wand, sitzende Position unter Beibehaltung eines 90°-Winkels zwischen Rumpf und Beinen). Behalten Sie während der Kontraktion die Position bei.

Entspannen Sie sich während der Genesung.

Denken Sie daran, mit 10-15 Wehen zu beginnen. Anschließend können Sie ein Massageprogramm oder noch besser eine Kapillarisierung durchführen. Vergessen Sie nicht, die Intensität zu erhöhen: Dies ist ein grundlegender Parameter.

Ignorieren Sie den Schmerz nicht. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Hexenschussschmerzen stark sind und/oder zu lange anhalten.

BEWÄHRTE WIRKSAMKEIT

Unterstützt durch klinische Studien, die ihre Wirksamkeit belegen, gehören Compex-Stimulatoren zur Kategorie der Medizinprodukte der Klasse II und erfüllen die Anforderungen der europäischen medizinischen Norm 93/42 CEE.

COMPEX IMMER BEI IHNEN

Wir stehen Sportlern, Amateuren und gewöhnlichen Menschen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Genesung nach einer Verletzung, von der Massage nach Ermüdung bis zur Schmerzbehandlung. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.

Um das Modell auszuwählen, das am besten zu Ihnen passt, können Sie unseren Kaufratgeber konsultieren..

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