REITERHOSEN REDUZIEREN UND BESEITIGEN: ÜBUNGEN UND ELEKTROSTIMULATION
Satteltaschen gehören zu den häufigsten und ärgerlichsten Mängeln. Hierbei handelt es sich um Fettansammlungen, die Wölbungen zwischen Oberschenkeln und Gesäß bilden und die Silhouette einer Frau seitlich an den Hüften verbreitern.
In diesem ausführlichen Artikel erklären wir, wie du mit Compex-Elektrostimulation effektiv gegen Reiterhosen vorgehen kannst.
WAS BENÖTIGST DU, UM REITERHOSEN ZU REDUZIEREN?
Ein Elektrostimulator, vorzugsweise aus der FIT-Reihe, der über die Programme Oberschenkelstraffung und Kapillarisierung verfügt.
Elektroden in gutem Zustand und unterschiedlicher Größe, um auf unterschiedliche Programme und Körperbereiche reagieren zu können.
WAS SIND DIE URSACHEN FÜR REITERHOSEN?
Die Ursachen für Reiterhosen lassen sich auf 4 Faktoren zurückführen:
- Lebensstil: kalorienreiche Ernährung mit wenig Obst und Gemüse, übermäßiger Alkohol- und Tabakkonsum, Antibabypille.
- Hormonelle Ursachen: Östrogene, die in bestimmten Lebensphasen (z. B. Stillen) produziert werden, können die Fettansammlung im unteren Teil des Körpers begünstigen.
- Haltungsbedingte Ursachen: bei sitzender Tätigkeit (sehr lange Sitzposition) aber auch längerem Tragen von High Heels. Dies kann zu Veränderungen der Mikrozirkulation führen.
- Genetische Ursachen
SO VERWENDEST DU DEN COMPEX-ELEKTROSTIMULATOR
Reiterhosen reduzieren ist mit der Compex-Elektrostimulation einfach. Dafür ist die Etablierung einer genauen Routine erforderlich: Sie müssen lediglich etwa zwanzig Minuten pro Tag aufwenden. Sobald Sie aufwachen, vor der Dusche ... abends vor dem Fernseher, wann immer Sie möchten.
Das Programm ist leicht und besteht darin, in drei Richtungen zu agieren:
- Durchblutung fördern in Bereichen mit geringer Durchblutung, die durch die Ansammlung von Fett und Cellulite verursacht werden.
- Straffen der Gesäßmuskulatur. Es handelt sich um einen der größten und leistungsstärksten Muskel unseres Körpers, der oft nicht ausreichend genutzt wird und an dem sich Fettablagerungen ansammeln.
- Straffung der Außenseite des Oberschenkels (Bereich des Vastus lateralis und den Tensor fascia lata).
FÖRDERN DER ZIRKULATION MIT DEM KAPILLARISATIONSPROGRAMM
Das Kapillarisierungsprogramm des Compex-Elektrostimulators ermöglicht eine gezielte und kraftvolle Vaskularisierung von Fettbereichen, in denen Blut und Nährstoffe nur schwer zirkulieren können - und die aktiviert werden müssen.
Compex Muskelstimulation steigert die Durchblutung des betroffenen Bereichs um bis zu 300 %, was wissenschaftlich belegt ist. Ob Cremes, Heiß-Kälte-Behandlungen, Perkussionstherapie, Drucktherapien ... Nichts hat eine so starke Wirkung wie die Muskelstimulation.
Wichtige Punkte zur Behandlung mit Elektrostimulation:
- Versuche das Programm jeden Tag durchzuführen z.B. während du ein Buch liest oder TV siehst.
- Die Körperhaltung sollte entspannt und die Intensität der Stimulation hoch, aber angenehm sein.
- Platziere die Elektroden an der Außenseite des Oberschenkels, am Gesäß oder am Oberschenkel.
- Wechsel diese drei Bereiche nach Möglichkeit ab. Aber selbst wenn nur der Oberschenkel stimuliert wird, werden Erfolge sichtbar, da die Durchblutungsförderung auf diesen Bereich wirkt.
Wenn du über einen FIT1.0 verfügst, kannst du das Programm „Entspannende Massage“ nutzen. Dieses Programm ist zwar nicht so effektiv wie die Kapillarisierung, fördert aber auch die Durchblutung. Es kann sich positiv auf die Beseitigung von Reiterhosen auswirken.
Wenn du einen Compex-Elektrostimulator mit MI-Technologie nutzt, kannst du die minimale effektive Intensität ganz leicht ermitteln.
TONING-PROGRAMM: EINIGE TIPPS
Das Compex Elektrostimulationstraining sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Vor allem muss die Intensität beachtet- und Schritt für Schritt vorgehen werden.
Beginne mit 10 Kontraktionen und erhöhe die Anzahl der Kontraktionen schrittweise von einer Anwendung zur nächsten (wir empfehlen jedes Mal 5 weitere Kontraktionen). Die Nummer, die der Compex auf dem Display anzeigt, ist eine Zielnummer für eine volle Anwendung und keine Nummer für den Beginn.
Wichtig ist, mit der größtmöglichen Intensität zu arbeiten, um die maximale Wirksamkeit der Stimulationsanwendung zu erzielen.
Elektrostimulation ist nicht angenehm … „Kein Schmerz, kein Gewinn.“
Konzentriere dich pro Anwendung auf eine Muskelgruppe. Elektrostimulation ist kein Ganzkörpertraining. Führe Tonisierungsprogramme nicht öfter als drei- oder viermal pro Woche durch: Dies ist ein sehr intensiver Reiz.
REITERHOSEN BESEITIGEN: DIE AUSSENSEITE DER OBERSCHENKEL FORMEN
Wähle das Programm „Oberschenkelstraffung“ und platziere die Elektroden wie auf den Fotos zu sehen, auf den Abduktoren (seitlicher Teil des Oberschenkels).
Bewege während der Kontraktionsphase ein Bein vom anderen weg und führe es dann wieder zusammen, abwechselnd zuerst nach rechts, dann nach links. Entspanne die Beine in der Erholungsphase.
Führe diese Übung maximal dreimal pro Woche durch und lasse zwischen den einzelnen Anwendungen einige Tage Zeit für Erholung.
REITERHOSEN BESEITIGEN: STRAFFUNG DER GESÄSSMUSKULATUR
Positioniere die Elektroden wie auf dem Foto. Denke daran, dass die Gesäßmuskulatur ein kräftiger Muskel ist und es sehr schwierig ist, ihn richtig zu stimulieren. Der Muskel muss deshalb mit hoher Intensität stimuliert werden.
POSITIONIERUNG DER ELEKTRODEN:
Positionierung des Compex-Elektroventils mit seinen Steckdosen
PROGRAMM:
Gesässmuskulatur Straffen
AUSFÜHRUNG:
Sitzposition (mit dem Rücken zur Wand, sitzende Position unter Beibehaltung eines 90°-Winkels zwischen Rumpf und Beinen). Behalte während der Kontraktion die Position bei.
Entspanne dich während der Regeneration.
Denke daran, mit 10-15 Kontraktionen zu beginnen.
Anschließend kannst du ein Massageprogramm oder noch besser eine Kapillarisierung durchführen.
Achte darauf, die Intensität zu erhöhen: Dies ist ein grundlegender Parameter.
BEWÄHRTE WIRKSAMKEIT
Unterstützt durch klinische Studien, die ihre Wirksamkeit belegen, gehören Compex-Stimulatoren zur Kategorie der Medizinprodukte der Klasse II und erfüllen die Anforderungen der europäischen medizinischen Norm 93/42 CEE.
COMPEX IMMER BEI DIR
Wir stehen Sportlern, Amateuren und gewöhnlichen Menschen zur Seite, vom Streben nach Leistung bis zur Genesung nach einer Verletzung, von der Massage nach Ermüdung bis zur Schmerzbehandlung. Bei Compex haben wir nur ein Ziel: das Wohlergehen der Menschen.
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