Ottenere addominali scolpiti è un obiettivo ambito da molte persone e l'elettrostimolazione Compex offre un modo innovativo per aiutarti araggiungerlo. In questo articolo del blog, immergiti nel mondo della trasformazione addominale grazie a questa tecnologia rivoluzionaria. Scopri come l'elettrostimolazione agisce in modo mirato sui muscoli della fascia addominale, rafforza il tronco e ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Preparati a rivelare addominali più forti e scolpiti grazie all'elettrostimolazione Compex.
Il programma Compex per scolpire gli addominali
Compex offre un programma specifico denominato “Scolpire gli addominali” che favorisce l'aumento della massa muscolare sottoponendo la muscolatura a contrazioni estremamente intense e ripetute. La qualità e l’intensità degli impulsi elettrici consente di allenare i muscoli fino alle fibre più profonde, garantendo l'efficacia dell'allenamento, a condizione che le sessioni siano eseguite con un minimo di assiduità e regolarità.
✅Programma
Scolpire gli addominali
🕒Durata del ciclo e frequenza delle sessioni
3 sessioni a settimana per 6 settimane
Essere costanti nell'allenamento: almeno 3 sessioni a settimana per 6 settimane è la dose minima che permette di ottenere risultati davvero sorprendenti!
Si noti che è possibile allenare più gruppi muscolari nello stesso giorno, ad esempio: addominali, cosce, braccia, tutto dipenderà dal tempo a disposizione... Ma non è consigliabile allenare lo stesso gruppo muscolare più volte nello stesso giorno.
📍Posizionamento degli elettrodi
2 possibili posizionamenti con cavo
Posizionamento degli elettrodi Compex senza fili per gli addominali
Posizione del corpo ed esercizi associati: Di seguito alcuni consigli sugli esercizi che potete eseguire con Compex per scolpire i vostri addominali.
Per variare la vostra sessione, potete eseguire questi 3 esercizi in sequenza.
Idee di esercizi da eseguire con il vostro elettrostimolatore
Esercizio n°1 Addominali: PLANK
Esercizio n. 2 Addominali: SOLLEVAMENTO STATICO DEL BUST / CRUNCH
Esercizio n. 3 Addominali: SOLLEVAMENTO DINAMICO DEL BUST / CRUNCH DINAMICO
⚙️Regolazione dell'intensità:
Effetto desiderato: provocare contrazioni potenti che coinvolgano il maggior numero possibile di fibre muscolari.
È importante aumentare regolarmente l'intensità fino al massimo sopportabile!
Questo è fondamentale, perché l'intensità determina direttamente la percentuale di fibre muscolari che vengono sollecitate. Poiché solo quelle che lavorano progrediscono, bisogna sempre cercare di farne lavorare il più possibile = aumentare l'intensità il più possibile.
Poiché tutti si abituano alla tecnica, è necessario, in particolare, cercare sempre di aumentare regolarmente l'intensità durante ogni sessione (ad esempio ogni 4-5 contrazioni), così come da una sessione all'altra.
Un buon modo per procedere è quello di porsi come obiettivo per ogni sessione quello di superare il livello di intensità raggiunto nella sessione precedente!
Dovete quindi raggiungere molto rapidamente un livello di intensità/energia di almeno 100, quindi cercare di avvicinarvi a un livello di circa 250. Non è raro vedere alcuni atleti arrivare al massimo (999).
