Om du lider av hälseneinflammation och letar efter ett effektivt botemedel har du kommit till rätt ställe. I den här bloggen ska vi ta reda på hur elektrostimulering kan vara en innovativ metod för att behandla denna vanliga skada. Lär dig hur denna teknik kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare och återfå din rörlighet.
Första fasen av hälseneinflammation: Akut fas
Hälseneskador är det vanligaste problemet bland långdistanslöpare. Ledförslitning är i allmänhet den främsta orsaken till senvärk inom denna sport. Orsakerna kan variera.
Tendinopati börjar med en akut eller inflammatorisk fas. Under denna fas är senan varm och röd. Du känner en skarp smärta när du rör vid senan eller rör på fotleden. Smärtan hindrar dig från att springa och kan påverka dagliga aktiviteter, såsom att gå i trappor.
Programmet Tendinit hjälper till att effektivt minska senvärk under den inflammatoriska fasen. Det är viktigt att vila helt under denna period. Att återuppta träningen för tidigt eller för snabbt kan leda till återfall och en lång period av otillgänglighet.
Efter den akuta fasen blir akillesseninflammation ofta ihållande. Programmet Muskelvärk kan vara lämpligt, men inte alltid. Det är viktigt att konsultera en vårdpersonal innan du påbörjar den rekommenderade behandlingen.
✅Program
Tendinit (eller TENS eller modulerad TENS beroende på Compex-modell)
🕒Behandlingens varaktighet
Under den akuta fasen och så länge inflammatoriska symtom kvarstår. Minst 1 behandling per dag. Vid behov kan behandlingarna upprepas flera gånger om dagen.
📍Elektrodplacering
Målet är att täcka hela ytan av det smärtande området med så många elektroder som behövs.
🧘Kroppsposition
Placera dig i en bekväm neutral position.
⚙️Justering av intensitet
Önskad effekt: Uppnå en tydlig men smärtfri stickande känsla.
För apparater som inte är utrustade med mi-TENS-teknik är målet att uppnå en tydlig men smärtfri stickande känsla. Öka stimuleringsenergin gradvis tills du känner en tydlig stickande känsla. Minska stimuleringsenerginivån om en oönskad muskelsammandragning uppstår.
För apparater som är utrustade med mi-TENS-teknik reglerar den intensitetszon som inducerar optimal stimulering automatiskt stimuleringsenerginivån för att undvika oönskad muskelsammandragning. På SP 4.0 och SP 8.0 sänker enheten automatiskt intensiteten så snart intensiteten blir för hög och en oönskad kontraktion upptäcks.
Råd under akut behandling:
Under behandlingen är det lämpligt att förbli aktiv och fortsätta med lättare övningar för att bibehålla rörlighet och muskelstyrka. Det är dock viktigt att undvika rörelser som förvärrar smärtan eller kan skada det drabbade området ytterligare.
Åtgärder för att minska inflammation rekommenderas också, såsom att applicera is på det smärtande området i 15–20 minuter flera gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att lindra smärtan och minska svullnaden.
2:a fasen: den ihållande fasen
Tendinopati utvecklas vanligtvis genom en initial akut fas, följt av en ihållande fas där de uppenbara tecknen på inflammation (värme, rodnad) har försvunnit. Smärtan är inte längre närvarande och stör inte längre dagliga aktiviteter såsom att gå i trappor.
Emellertid kan ihållande obehag eller en lätt återuppväckning av smärta uppstå när träningen återupptas, om än i en extremt gradvis takt. Återupptagandet av idrottsaktiviteter bör alltid ske med godkännande från en medicinsk myndighet och på ett mycket gradvist sätt. Om obehag uppstår eller smärtan återkommer bör träningen i princip alltid avbrytas.
Under denna ihållande fas är senan i konvalescens och det kan förekomma mikroskador på senfibrerna, som fortfarande är under läkning. Programmet för muskelsmärta är utformat för att öka blodflödet till alla muskler i vaden (sural triceps) och akillessenan, vilket är mycket fördelaktigt för läkningsprocessen. Programmet bör aldrig påbörjas för tidigt, dvs. under den akuta fasen, eftersom det då finns en risk för att inflammationssymtomen förvärras.
✅Program
Muskelvärk (eller Kronisk tendinit eller Endorfiner beroende på Compex-modell)
🕒Behandlingens varaktighet
Under den ihållande fasen, tills smärtsamma symtom helt har försvunnit. Minst 1 behandling varje dag. Om möjligt, 2 behandlingar per dag, med minst 10 minuters vila mellan de två behandlingarna.
📍Elektrodplacering
Täcker området med musklerna och akillessenan enligt programmets instruktioner.
🧘Kroppsposition
Sittande eller liggande i en bekväm position.
⚙️Justering av intensitet
Önskad effekt: Uppnå tydliga muskelryckningar samtidigt som det känns bekvämt. Intensiteten bör ökas tills du får en muskelreaktion som liknar ett fladder eller en stark vibration, även känd som muskelryckning. Denna muskelaktivitet fungerar som en pump och är avgörande för att öka blodflödet till den stimulerade muskeln. Muskelryckningarna blir först diskreta, sedan alltmer uttalade tills de når maximal respons.
Det är möjligt att öka intensiteten ytterligare, men detta ger inga extra fördelar.
För enheter med mi-RANGE-teknik visas den intensitetszon som ger optimal stimulering på displayen.
