A tendinopatia (geralmente chamada de tendinite) é uma inflamação de um tendão que causa dor intensa e que se pode tornar crónica.
Frequente em pessoas que realizam movimentos repetitivos e em atletas, é necessário tratar a tendinite para retomar rapidamente as atividades normais. Irás descobrir neste artigo como tratar tendinopatias com eletroestimulação.
Um primeiro conselho, se ainda não o fizeste, é consultar um médico ou fisioterapeuta que poderá avaliar todas as medidas a tomar para tratar eficazmente a tendinite.
As 2 fases da tendinopatia
1.ª fase aguda
Normalmente, a tendinopatia começa com uma fase aguda ou inflamatória, durante a qual a região do tendão fica quente e vermelha, a dor é intensa e surge ao palpar o tendão e durante os movimentos. Nesta fase, a dor impede a prática de desporto e, por vezes, dificulta até os gestos da vida quotidiana, como descer escadas, por exemplo. O programa Tendinite permite aliviar eficazmente as dores tendinosas durante a fase inflamatória, durante a qual deve ser respeitado um repouso total do desporto. Um regresso demasiado precoce ou insuficientemente progressivo ao treino são fatores reconhecidos de recaídas que podem levar a uma indisponibilidade prolongada.
Quando a fase aguda é superada, a lesão do tendão entra, na maioria das vezes, numa fase crónica, para a qual o programa Dor muscular passa a ser (mas não antes!) o tratamento recomendado.
2.ª fase crónica
Durante esta segunda fase, os sinais evidentes de inflamação (calor, vermelhão) desaparecem. A dor já não está presente e não interfere mais nos movimentos da vida quotidiana, como descer escadas. Mas um incómodo persistente ou um ligeiro despertar da dor ocorre no regresso, mesmo que gradual, ao treino. É importante salientar que o regresso da atividade desportiva deve sempre ser feito com a aprovação de uma autoridade médica e de forma extremamente gradual (corrida lenta e de curta duração em terreno macio para começar).
O surgimento de um incómodo ou o reaparecimento da dor deve, em princípio, sempre interromper a sessão de treino. Durante esta fase crónica, o tendão está em fase de convalescença, podendo existir microlesões nas fibras tendinosas que estão em processo de cicatrização. O programa Dor muscular permite um aumento da circulação sanguínea em todos os músculos da panturrilha (tríceps sural) e do tendão de Aquiles, o que é muito benéfico para favorecer o processo de cicatrização.
O programa Dor muscular nunca deve ser iniciado demasiado cedo, ou seja, durante a fase aguda, pois existe um risco potencial de agravamento dos sinais inflamatórios.
Tratamento com eletroestimulação Compex
1.ª fase: fase aguda
✅Programa:
Tendinite (ou Tens ou Tens modulado, dependendo do modelo Compex)
🕒Duração do tratamento:
Durante toda a fase aguda e enquanto os sinais inflamatórios persistirem.
No mínimo, 1 sessão por dia. Conforme necessário, as sessões podem ser repetidas várias vezes ao longo do mesmo dia.
📍Colocação dos elétrodos:
Deves procurar cobrir toda a superfície da região dorida com tantos elétrodos quantos forem necessários (ver abaixo as diferentes colocações em função da patologia).
🧘Posição do corpo:
Desves colocar-te na posição mais confortável.
Efeito pretendido: Obter uma sensação de formigueiro bem pronunciada, mas não dolorosa.
Aumenta progressivamente as intensidades de estimulação até sentires uma sensação bem pronunciada de formigueiro. Aumentar as intensidades de estimulação para um nível mais elevado não traz eficácia adicional e pode desencadear contrações musculares que são indesejáveis para este tratamento.
Para aparelhos equipados com a tecnologia mi-TENS:
Assim que uma contração é detetada, a intensidade da estimulação é automaticamente reduzida.
Para estimuladores não equipados com a tecnologia mi-TENS:
Se ocorrer uma contração muscular, é necessário reduzir manualmente o nível de intensidade.
2.ª fase: fase crónica
✅Programa:
Dor muscular (ou Tendinite crónica ou Endorfinica, dependendo do modelo Compex)
🕒Duração do tratamento:
Durante toda a fase crónica até ao desaparecimento completo dos sinais de dor.
Recomenda-se a consulta de um médico se não se verificares qualquer melhoria após a primeira semana de utilização.
No mínimo, 1 sessão por dia. Se possível, 2 sessões por dia, com um intervalo mínimo de 10 minutos de descanso entre as duas sessões.
📍Colocação dos elétrodos:
Consulta a tabela abaixo, de acordo com as patologias
Posição do corpo: Sentado ou deitado numa posição confortável
🧘Ajuste da intensidade:
Efeito desejado: Obter contrações musculares bem pronunciadas, mantendo o conforto.
