Genetische Faktoren sind schwer zu beeinflussen. Doch Lebensstiländerungen können das Erscheinungsbild von Cellulite verzögern, mindern oder in manchen Fällen sogar beseitigen. Wir zeigen dir Maßnahmen, die nicht nur gegen Cellulite wirken, sondern auch deine Gesundheit und Lebensqualität steigern.
1. Kraft & Hautstraffung statt reines Cardio
Viele beginnen ihr Training mit Ausdauerübungen – und vernachlässigen Muskelaufbau. Doch mangelnde Muskelspannung fördert Fettansammlungen. Ergänze dein Training mit 2–3 wöchentlichen Sessions zur Muskelkräftigung – speziell Beine, Po und Oberschenkel – zum Beispiel durch Squats, Hip-Bridge oder seitliche Öffnungen.
✅ Ideal:
Kombiniere Squat-‑Übungen und seitliche Öffnungen mit dem Compex Programm‑ „Tonisiere meine Oberschenkel“ sowie HipBridge‑ mit „Forme mein Gesäß". Es reichen 10 Wiederholungen (Kontraktion/Entspannung).
2. Regeneration nicht vergessen
Stress, ausgelöst durch einen hektischen Alltag und mangelnde Erholung, führt zu erhöhtem Cortisol – ein Hormon, das Muskelverlust und Fettzuwachs fördert. Achte daher auf qualitativ hochwertigen Schlaf (7–9 Stunden pro Nacht laut WHO) und nutze Compex Programme wie "PostWorkout recovery" direkt nach dem training oder "Entspannende Massage„ am Abend für bessere Regeneration.
3. Lymphdrainage fördert Durchblutung
Ein sitzender Lebensstil führt oft zu Flüssigkeitseinlagerungen – insbesondere während des weiblichen Zyklus. Mit Compex-Lymphdrainage kannst du die Durchblutung steigern und Fettdepots mobilisieren.
Für ein Extra: Die kabellosen Compex Ayre Boots regen Lymphfluss und Gefäßkreislauf an – perfekt gegen Cellulite und geschwollene Beine.
👀 FAQs – Häufig gestellte Fragen
Was ist Cellulite und warum betrifft sie besonders Frauen?
Cellulite ist Ansammlung von Fett, Wasser und Abfallstoffen unter der Haut, die das Hautbild uneben macht. Frauen sind häufiger betroffen, weil sie mehr Körperfett besitzen und hormonell bedingt Fett an Hüfte und Oberschenkel gepuffert wird.
Kann man Cellulite komplett entfernen?
Eine komplette Entfernung ist schwierig – aber mit konsequentem Krafttraining, guter Ernährung, gezielter Regeneration und unterstützenden Gerättherapien (wie Compex) lassen sich signifikante Verbesserungen erzielen.
Wie hilft Elektro‑Stimulation gegen Cellulite?
Elektromyostimulation (EMS) wie bei Compex verstärkt Muskelaktivierung, aktiviert Durchblutung und unterstützt Fettabbau in den Problemzonen – insbesondere bei Squats, Bridges und Öffnungen.
Reicht Ausdauertraining aus?
Ausdauer in Kombination mit EMS ist effektiv, doch allein reicht es selten. Muskeltraining sorgt für gezielte Straffung und Stoffwechselanregung.
Welche Rolle spielt Schlaf bei der Cellulitebekämpfung?
Gutem Schlaf (7–9 Std.) wird eine optimierende Wirkung auf Hormone und Regeneration zugesprochen. Wenig Schlaf führt leicht zu erhöhtem Cortisol – was negative Einfluss auf Muskel- und Fetthaushalt hat.
Was ist Lymphdrainage und wie hilft sie gegen Cellulite?
Lymphdrainage aktiviert die Flüssigkeitspumpe im Körper, regt die Blutzirkulation an und hilft so, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen – nachhaltig förderlich gegen Cellulite.
Was sind Compex AYRE Pressotherapie-Boots?
Kabellose Kompressions und Vibrations-Boots die speziell das Venensystem und die Lymphdrainage stimulieren – optimal für Beine und Gesäß bei Cellulite und Schwellungen.
