Elettrostimolazione e inestetismi: utilizzare Compex per fitness e benessere

Elettrostimolazione e inestetismi: utilizzare il nostro Compex è la vera chiave per vincere questa lotta.

In questo articolo troverai:

• numerosi link ai vari approfondimenti del Blog Compex e alle risorse di supporto (se poi cerchi un servizio altamente personalizzato puoi acquistare una consulenza online)
• Esempi di esercizi per tonificare le zone critiche
• Suggerimenti utili e inaspettati per vincere la lotta agli inestetismi

Hai lo strumento giusto?

Promuovere il fitness vuol dire promuovere la nostra salute e diminuire drasticamente gli inestetismi, ma a volte non basta allenarsi "normalmente": abbiamo bisogno di un supporto maggiore (e non le solite creme o intrugli "miracolosi").

Se dovessimo, tra tutti gli strumenti sul mercato, scegliere un solo prodotto, non avremmo dubbi.

L’elettrostimolazione Compex offre numerosi benefici: favorisce la perdita di peso, aumenta la forza fisica, stimola i muscoli e allevia le tensioni e gli squilibri. Il top di gamma della linea dedicata a Fitness, benessere ed estetica è Compex FIT5.0, nella versione 4 moduli è tutto quello che ti serve.

Gli obiettivi dell’elettrostimolazione nel Fitness e nella lotta agli inestetismi

Il mondo fitness si rivolge ad un’ampia gamma di persone: ma gli obiettivi generali si possono racchiudere in 3 punti:

• Mantenimento e recupero della forma fisica
• Tonificazione muscolare (in generale, ma principalmente cosce, addome e glutei)
• Incrementare in linea generale il proprio stato di salute (alleviando la tensione, per esempio)

Elettrostimolazione e inestetismi: i programmi Compex per il Fitness

Utilizzando regolarmente i programmi della categoria Fitness potremo allenare i nostri muscoli e migliorare il tono delle aree trattate, con un lavoro focalizzato sui punti che non riusciamo ad allenare efficacemente in palestra o a corpo libero. L'utilizzo del dispositivo Compex è semplice:

• Scegliamo la zona da trattare e il programma da utilizzare;
• Posizioniamo gli elettrodi come indicato nell’app Compex Coach;
• Durante la fase attiva lavoriamo al massimo dell’intensitá sopportabile, aumentando ogni 2-3 contrazioni e mantenendo la posizione indicata dal dispositivo e dall’app (inizia dall’isometria e nel tempo evolvi ad esercizi dinamici, seguendo i nostri tutorial);
• Eseguiamo il recupero in posizione rilassata;

Elettrostimolazione e Fitness: l’importanza della gradualità

Occorre procedere con gradualità: iniziamo con un allenamento di massimo 10/15 contrazioni indotte dal Compex.

Per passare alla fase di recupero basta premere il pulsante di stop (il pulsante tondo sul tuo dispositivo wireless). Ripetiamo l’allenamento due/tre volte alla settimana, aumentando i cicli del 10% di volta in volta, fino al completamento del programma.

L’utilizzo quotidiano di Compex è consigliato per massaggi e programmi come “Capillarizzazione” che ha il vantaggio di migliorare l’attività del microcircolo e di drenaggio dei liquidi.

Raggiungi i tuoi obiettivi con Compex

Abbiamo diversi approfondimenti dedicati ai tuoi obiettivi di fitness e benessere, ecco dove trovare i consigli giusti per raggiungere i risultati che ricerchi.

Cellulite, elettrostimolazione e inestetismi

La cellulite, anche nota come “buccia d’arancia”, è il peggior incubo di molte persone, specialmente delle donne: l’accumulo di grasso in determinate zone del corpo come fianchi e glutei è particolarmente difficile da combattere, ma l’elettrostimolazione Compex può aiutarci.

Se non vuoi affidarti all’elettrostimolazione ricordati che puoi trovare un grande alleato nella pressoterapia: scopri AYRE, la prima pressoterapia Wireless.

Rassodamento del gluteo

Se si vuole ripristinare la tonicità dei glutei, il programma “ glutei scolpiti” è quello giusto: l’utilizzo e l’intensità dipendono caso per caso. Troviamo questo programma su FIT3.0 e FIT5.0.

Per un risultato migliore e più rapido, oltre alla tua routine di allenamento settimanale, combina sessioni di lavoro aerobico (camminata, corsa, ciclismo, ecc.) con 2-3 sessioni specifiche a settimana del programma Compex.

Il nostro approfondimento ti mostra come posizionare gli elettrodi e usare il tuo Compex con efficacia.

Tonicità addominale

Avere un ventre piatto e tonico è l’obiettivo di molte e molti. A causa di un’attività fisica inappropriata o insufficiente, oppure anche per un problema posturale, i nostri muscoli addominali potrebbero non essere sollecitati abbastanza.

Il tuo elettrostimolatore Compex, per fortuna, può darti una grande mano a raggiungere i risultati che hai sempre desiderato. Leggi il nostro approfondimento dedicato al tono addominale.

Come per tutti gli utilizzi del tuo elettrostimolatore Compex, ricorda di procedere con gradualità, prima con esercizi statici e poi aggiungendo il movimento. Ecco un paio di esempi:

• Esercizio statico:
  • Inizia mantenendo la stessa posizione (distesa sulla schiena, gambe piegate)
  • Durante la contrazione alza il capo puntando lo sguardo verso l’ombelico, aumentando l’intensità più che puoi, ogni 2-3 contrazioni. Vedi qui come.
  • La prima volta eseguiamo 10 contrazioni, la seconda 20, la terza 30 e l’ultima eseguiamo l’intero programma.

Trascorse due-tre settimane è il momento di prendersi una settimana di pausa: niente Compex per 7 giorni. In questi giorni non dobbiamo stare fermi: basta eseguire dei semplici plank, un paio di volte la settimana, per mantenersi attivi.

• Dopo la fase statica, torniamo attivi in modo dinamico, sempre due volte la settimana, procedendo con la medesima gradualità, ed avendo cura di partire da un livello di intensità meno elevato rispetto a quanto raggiunto in statica.

Un trucco in più? Massaggiare l'addome è molto utile per stimolare la microcircolazione, il rinnovamento cellulare e combattere la ritenzione idrica: scegli tra i programmi di recupero/massaggio e lasciati coccolare.

Anche in questo caso associare la pressoterapia AYRE può essere un grande vantaggio. La pressione sulle gambe esercita un aumento della circolazione dei liquidi a livello generale e non localizzato agli arti inferiori (e, d’altro canto, che senso avrebbe comprimere le viscere e la pancia?).

Migliorare la tonicità delle braccia

Tonificare le braccia per recuperare il tono muscolare, rassodare ed eliminare i fastidiosi inestetismi, oppure guadagnare volume e massa... basta scegliere il programma giusto e utilizzare il tuo elettrostimolatore Compex con costanza!

Se il nostro obiettivo è tonificare le braccia il programma da selezionare è tonificazione braccia, se invece l’obiettivo è sviluppare la massa, in particolare i bicipiti, selezioniamo sviluppo bicipiti.

Entrambi i programmi sono presenti su tutti gli elettrostimolatori Compex della gamma FIT.

Per un programma tipo e per esempi su come allenare le tue braccia, trovi qui il nostro approfondimento dedicato alla tonificazione dei tricipiti. Al canale YouTube Compex Italia trovi invece degli utli video tutorial dedicati anche ai bicipiti.

Migliorare il tono muscolare delle cosce

Se si vuole migliorare la tonicità e il tono muscolare delle cosce la routine vincente combina sessioni di lavoro aerobico (camminata, corsa, ciclismo, ecc.) con 2-3 sessioni specifiche a settimana del programma Tonificazione cosce (presente su tutti gli elettorstimolatori Compex gamma FIT).

I muscoli delle cosce e della gamba sono sollecitati tutti il giorno, eppure è spesso molto difficile dimagrire e tonificare in queste zone. Questo accade perchè questi muscoli sono particolarmente potenti e quando non ricevono uno stimolo della giusta intensità tendono a rilassarsi e ad accumulare grasso.

Concentra l’utilizzo del tuo Compex sui muscoli su cui vuoi lavorare (quadricipite, adduttori... posiziona gli elettrodi le istruzioni dell’app gratuita CompexCoach o i nostri consigli).

Anche su questo tema abbiamo realizzato degli approfondimenti. Per esempio uno dedicato alle cosce ed uno dedicato all’interno coscia.

COMPEX ITALIA SEMPRE CON TE

Non solo elettrostimolazione e inestetismi. Siamo al tuo fianco e a quello di tantissimi atleti, amatori e persone qualsiasi, dalla ricerca della performance, al recupero post infortunio, dal massaggio post fatica alla cura degli inestetismi.

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In Compex abbiamo un solo obiettivo: il benessere delle persone.

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