1. C’est quoi l’intensité ?

L’intensité d’un courant électrique est le débit de courant qui circule dans un circuit. Elle s’exprime en Ampère, mais pour l’électrostimulation, ce sont les milliAmpères qui sont utilisés. Aujourd’hui, les stimulateurs Compex affichent une valeur d’intensité qui ne correspond pas réellement à des milliAmpères. Cette échelle va de 0 à 999 (selon les modèles).

2. Ca sert à quoi en électrostimulation ?

Pour l’électrostimulation à visée musculaire, c’est l’intensité et elle seule qui détermine la quantité de fibres musculaires qui travaillent. Le recrutement des fibres musculaires s’opère depuis la surface vers la profondeur. Ainsi, des intensités très faibles ne font travailler que les fibres musculaires les plus superficielles et ne présentent pas beaucoup d’intérêt. Tandis que des intensités élevées permettent d’impliquer un pourcentage important de fibres musculaires.

3. Trois modes de stimulation avec des objectifs différents

Il existe deux types de programmes d’électrostimulation neuromusculaire et un type de programme pour soulager la douleur :

  1. Des programmes de développement. Ils visent donc à améliorer une qualité musculaire, comme par exemple l’endurance, la force, le fartlek etc…
  • Le programme débute par un échauffement et se termine par une relaxation
  • La séquence de travail est constituée d’une alternance de contractions et de repos
  • Ces programmes sont à prendre comme de véritables séances de musculation

2. Des programmes complémentaires qui agissent au moyen d’effets indirects : activation de la circulation sanguine, effet antidouleur, effet décontracturant, comme par exemple la récupération active, la capillarisation etc

  • Ces programmes n’entraînent pas de gain musculaire proprement dit
  • La stimulation est permanente (pas d’alternance contraction – repos)
  • Ces programmes se rapprochent davantage de différents massages

3. Un programme antidouleur

Un programme TENS vise principalement à soulager la douleur. Il module les signaux de douleur transmis par les nerfs au cerveau. Il peut être utilisé pour traiter divers types de douleur, notamment la douleur chronique, aiguë ou post-opératoire. Les électrodes TENS sont généralement placées près de la zone douloureuse ou le long des trajets nerveux pertinents. Mais elles ne visent pas spécifiquement à renforcer ou à stimuler les muscles.

4. Comment régler l’intensité pour chaque mode de stimulation ?

PROGRAMMES COMPLEMENTAIRES

Commençons par le plus facile avec les programmes complémentaires.

Pour ces programmes, il faut chercher à obtenir une réponse musculaire qui ressemble à un battement ou une grosse vibration, que l’on appelle aussi des secousses musculaires. Cette activité musculaire, très différente d’une véritable contraction, se comporte comme une pompe. Elle est déterminante pour provoquer la forte augmentation du débit sanguin dans le muscle stimulé.

Lorsque l’on monte l’intensité, le battement musculaire est d’abord discret. Il devient de plus en plus prononcé avant d’atteindre un plafond où la réponse musculaire est maximale. Il est cependant possible de monter l’intensité plus haut, mais cela n’apporte pas de bénéfices supplémentaires.

Pour les appareils munis de la technologie Mi-range, la zone d’intensité qui induit la stimulation optimale est indiquée sur l’écran. Sur le SP 2.0, il y a un petit crochet. Pour le Fit 5.0 et SP 6.0, il faut augmenter l'intensité jusqu'à ce qu'il soit écrit "niveau optimal d'intensité trouvé". Et pour le SP 8.0 la fonction mi-autorange va régler automatiquement l'intensité de la séance.

écran SP2.0

placements électrodes tendinopathie rotulienne

PROGRAMMES ANTI-DOULEUR

Pour les programmes TENS, Épicondylite et Tendinite, augmentez progressivement l’intensité jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de picotement agréable.

Ces programmes vous permettent de traiter la douleur extrêmement efficacement et sont basés sur le principe du Gate Control. Il ne doit jamais y avoir de contraction.

PROGRAMMES DE DEVELOPPEMENT

Pour les programmes de développement : c’est l’intensité qui est la clé du succès !!!

Nous sommes donc ici maintenant dans des programmes de TRAVAIL pour lesquels les gains potentiels ne seront que le résultat du travail qui aura été réalisé. Puisque l’intensité détermine le nombre de fibres musculaires auxquelles on impose le travail, il est évident que la règle absolue qui n’admet aucune exception, est de toujours essayer de travailler avec l’intensité maximale que l’on est capable de supporter. Toutes les études scientifiques réalisées dans le domaine se recoupent sur ce point. Les progrès sont toujours proportionnels à l’intensité avec laquelle ont été conduites les séances. Ces séances doivent donc être menées avec un minimum d’engagement, en cherchant à s’accrocher un peu. Car c’est vrai que ce n’est pas très agréable, mais largement réalisable tout de même !

5. Comment progresser dans les intensités pour les programmes de développement ?

Ce n’est bien sûr pas dès la première contraction de la première séance qu’on arrive en général à monter les intensités à un niveau très élevé ! La première séance en particulier sert à se familiariser un peu avec la technique. Elle permet de découvrir cette possibilité d’avoir de puissantes contractions musculaires qu’on ne commande pas et à s’imprégner du rythme du travail (de la stimulation). Toutefois, et pour tout le monde, on s’habitue assez vite à la technique. Et il est très habituel que des contractions perçues comme le maximum de ce que l’on peut supporter deviennent tout à fait confortables après quelques répétitions. Il est donc possible et nécessaire de toujours essayer de progresser dans le niveau des intensités utilisées. Et ceci de deux façons :

  • Pendant la séance, il est conseillé de monter l’intensité de quelques unités toutes les 3, 4 ou 5 contractions. D’ailleurs un petit signal sonore le rappelle si on a oublié de le faire !
  • D’une séance à l’autre : une très bonne façon de procéder est de noter l’intensité atteinte à la fin de chaque séance et de se donner pour objectif de dépasser cette valeur à la fin de la séance. Par exemple, j’étais à 186 lors de ma dernière séance force sur les quadriceps, aujourd’hui, je dois arriver à 200 ! Nous vous conseillons d'utiliser l'application gratuite Compex Coach pour cela.

6. Conclusion

L’intensité est un des éléments-clés qui permet d’obtenir des résultats intéressants. Cette intensité doit être réglée de façon à obtenir une sorte de battement vigoureux des muscles stimulés pour les programmes dits complémentaires. Les séances de développement (ou de travail ou de musculation) doivent être menées en utilisant les intensités maximales que l’on est capable de supporter. Tout en essayant de constamment progresser tout au long de la préparation.

L’intensité est le paramètre fondamental de l’électrostimulation, dans toutes ses utilisations.

Sur un muscle stimulé, le nombre de fibres utilisées dépend de l’intensité de la stimulation.

Compex a créé la technologie EXCLUSIVE MI, qui vous permet d’évaluer divers paramètres physiologiques. Elle vous permet de régler automatiquement les paramètres de stimulation, dans certains programmes même l’intensité.

Pour en savoir plus, consultez la section dédiée.

La douleur est un signe qu’il ne faut pas négliger. Si cette dernière est prononcée et/ou perdure trop longtemps, il est conseillé de consulter un médecin.

EFFICACITÉ PROUVÉE
Soutenus par des études cliniques prouvant leur efficacité, les stimulateurs Compex appartiennent à la catégorie des appareils médicaux classe II et répondent aux exigences de la norme Médicale Européenne 93/42 CEE.

COMPEX FRANCE TOUJOURS AVEC VOUS

Nous sommes aux côtés des athlètes, des amateurs et des gens ordinaires, de la recherche de la performance, à la récupération post-blessure, du massage post-fatigue au traitement des douleurs. Chez Compex, nous n’avons qu’un seul objectif : le bien-être des personnes.

Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter notre guide d’achat.

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