Grâce aux outils de ce pack, vous allez pouvoir soulager vos maux de dos, mais surtout les prévenir.

 

SOULAGER LE MAL DE DOS

La consultation médicale s’impose dans bien des cas ! Les médicaments, parfois, mais avec les précautions d’usage et, de préférence, sous prescription médicale...Le repos, oui, mais pas forcément au lit, qui peut être un facteur aggravant !

Le soulagement débute généralement chez le kiné, mais il est également important de continuer la rééducation à la maison, si vous ne voulez pas voir le mal de dos ressurgir fréquemment.

1. LE MASSAGE / RÉÉDUCATIONLA PRISE EN CHARGE PAR UN KINÉSITHÉRAPEUTE SE RÉALISE CLASSIQUEMENT EN DEUX TEMPS

  • Le soulagement de la douleur, pour lequel le kiné utilise différentes techniques comme le massage, l’application de chaleur, l’électrothérapie, les ultrasons...
  • Lorsque la douleur est soulagée, le kiné va débuter un programme de reconditionnement musculaire en choisissant des exercices adaptés qu’il va enseigner à son patient afin que ce dernier puisse les réaliser en parfaite sécurité. Il va aussi le plus souvent, éduquer le patient aux gestes et postures permettant de limiter les contraintes des structures vertébrales. Cette rééducation constitue en fait le début de la prévention du mal de dos.

 

A LA MAISON VOUS POUVEZ CONTINUER À SOULAGER LA DOULEUR  À L’AIDE DE PLUSIEURS TRAITEMENTS POSSIBLES :

  • Le chaud avec la Ceinture Coldform de Compex : La ceinture ColdForm est une ceinture compressive dans laquelle vous insérez un pack de gel que vous aurez fait chauffer au micro-ondes. La chaleur va procurer un effet relaxant sur les muscles vertébraux. On peut compléter ce moment de relaxation par des massages, ou encore un bain chaud. La ceinture ColdForm est très pratique, vous pouvez la porter sous vos vêtements et continuer à rester en mouvement car elle maintiendra le pack de chaud en place grâce à un système de scratch.

  • L’utilisation du tape kinésiologique

Développé par le chiropraticien japonais Dr Kenzo Kase dans les années 1970 avec l’intention de soulager la douleur et d’améliorer la guérison des tissus mous, le Tape kinésiologique permet ici de :

  • Réduire la fatigue musculaire
  • Réduire les douleurs musculaires d’apparition retardée
  • Inhiber la douleur

Le tape soulève la couche de peau et les tissus attachés recouvrant un muscle afin que le sang et les autres fluides corporels puissent circuler plus librement dans et autour de ce muscle. Une bande de tape kinésiologique est appliquée sur une zone blessée ou tendue pour la stabiliser. Lorsque vous vous déplacez, la bande, la peau et le tissu conjonctif (ou fascia) sur le muscle se déplacent également, s’écartant légèrement du muscle et créant un espace pour que le liquide lymphatique circule et nettoie le tissu enflammé.

 

2. LES TRAITEMENTS ANTIDOULEUR COMPEX

Le recours à l’application de micro impulsions électriques (électrothérapie) pour soulager la douleur n’a cessé de se développer au cours des dernières décennies. L’excitation de certaines fibres nerveuses de la sensibilité permet de bloquer la transmission de la douleur (TENS) ou d’augmenter la production par l’organisme d’une molécule naturelle - endorphines - possédant des propriétés analgésiques (= Endorphiniques). Ces traitements nécessitent toutefois l’utilisation de courants précis et parfaitement maîtrisés que seuls des dispositifs médicaux de haute qualité comme les stimulateurs Compex permettent de dispenser. L’utilisateur doit choisir le programme le mieux adapté à son type de douleur et suivre les règles pratiques d’utilisations selon les informations du manuel d’utilisation ou l’application CompexCoach (en téléchargement gratuit).

MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR !

L’activité physique au travers d’exercices simples permet de lutter contre l’affaiblissement des muscles en général et de ceux qui maintiennent le dos en particulier.

ENTRETENIR SA MUSCULATURE DEVRAIT ÊTRE UNE NÉCESSITÉ QUOTIDIENNE AU MÊME TITRE QUE LA TOILETTE OU LE BROSSAGE DES DENTS.

  • Privilégiez la régularité, 10 minutes tous les jours est préférable à une heure une seule fois par semaine (prévoir un jour hebdomadaire de repos).
  • Choisissez un moment de la journée où vous ne serez pas dérangé.
  • Adoptez une tenue souple et confortable.
  • Installez-vous dans une pièce aérée.
  • Appliquez-vous à bien suivre les consignes de l’exercice et n’insistez pas si vous n’arrivez pas le faire correctement, ou s’il est douloureux.
  • Choisissez chaque jour, un exercice d’assouplissement et un exercice de renforcement musculaire.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE PAR L’ÉLECTROSTIMULATION

Afin de satisfaire cette nécessité physiologique de base, le courant de stimulation doit nécessairement disposer d’une intensité de stimulation élevée, et relève donc obligatoirement, d’une haute technologie, indispensable pour le rendre parfaitement sûr pour les utilisateurs : aucun risque de brûlure même en cas d’utilisation prolongée, pas de contre-indication pour les personnes ayant des implants intracorporels à base métallique (stérilet, prothèse de hanche...). Les appareils Compex proposent ces caractéristiques. Dans le cadre particulier de la prévention du mal de dos, une électrostimulation de qualité (Compex), peut permettre de très largement optimiser les bénéfices obtenus par les exercices volontaires et les conseils d’économie du dos, en contribuant à développer les qualités musculaires de maintien et de soulagement de la colonne vertébrale, des principaux muscles impliqués.

Les protocoles et règles d’utilisation des différents programmes sont accessibles de façon simple et didactique dans les manuels d’utilisation des stimulateurs de la gamme Compex ou sur l’application Compex. Une des formes de renforcement musculaire ayant reçu une attention particulière dans la littérature scientifique et auprès des médias de la santé est le gainage. Le gainage permet le renforcement des muscles abdominaux profonds (psoas, iliaque, carré des lombes, abdos transverse et obliques) et de la chaîne musculaire dorsale en contraction isométrique.

Pendant un exercice isométrique, les muscles travaillent sans créer de mouvement, sans changer de longueur. Les exercices de gainage abdos servent à perdre du ventre, protéger les disques intervertébraux et développer les qualités proprioceptives d’équilibration en assurant une tonicité globale du tronc. Comme les exercices de musculation dynamique des abdominaux, la musculation statique du gainage favorise la transmission des forces d’impulsion verticale durant la foulée ou les sauts.

 

Ce pack se compose

  • 1 électrostimulateur Compex Fit 3.0 pour muscler votre sangle abdominale
  • 1 ceinture Coldform avec son pack de chaud/froid amovible pour soulager vos douleurs dorsales
  • 1 second pack de chaud/froid pour toujours en avoir un dans votre congélateur
  • 2 rouleaux de tape
  • 1 livret spécifique sur le mal de dos pour vous conseiller sur la bonne utilisation de ces produits et lutter efficacement contre sa récidive