As cãibras musculares são contrações musculares involuntárias e muito dolorosas que podem ocorrer a qualquer momento, frequentemente à noite ou após um esforço físico intenso. Esses espasmos são frequentes em desportistas, idosos, pessoas que ficam em pé por longos períodos ou que não bebem água suficiente.
Na Compex, sabemos o quanto essas dores podem ser incómodas. Na Compex, desenvolvemos botas de pressoterapia para ajudar a prevenir e aliviar essas cãibras. Descobre como funciona a pressoterapia e o que a torna uma solução indispensável para a recuperação e o seu bem-estar.
Fatores que contribuem para as cãibras musculares
As cãibras musculares podem ter várias origens. Se se tornarem recorrentes ou intensamente dolorosas, é recomendável consultar um profissional de saúde. Aqui estão algumas das causas mais comuns:
-
Desidratação;
-
Insuficiência de minerais (magnésio, potássio, cálcio);
-
Fadiga muscular;
-
Má circulação sanguínea.
O sedentarismo é frequentemente responsável por essa má circulação nas pernas. Quando o fluxo sanguíneo diminui, os músculos recebem menos oxigénio e nutrientes, o que favorece o aparecimento de espasmos dolorosos.
A pressoterapia é benéfica no combate às cãibras musculares
A pressoterapia baseia-se num sistema de pressão de ar aplicado com botas ou mangas, que proporcionam uma massagem sequencial dos pés para cima. Este processo oferece várias vantagens para os músculos e a circulação sanguínea:
- Melhora a circulação sanguínea e linfática, o que permite uma melhor circulação de oxigénio e nutrientes, ao mesmo tempo que facilita o retorno venoso;
- Reduz a fadiga muscular, ajudando a eliminar o ácido láctico, responsável pelas dores e cãibras após o exercício.
- Relaxa e descontrai os músculos: a massagem rítmica ajuda a aliviar as tensões e a prevenir espasmos.
Botas de compressão e recuperação desportiva
Para os desportistas, as cãibras musculares estão frequentemente relacionadas com a acumulação de fadiga e a falta de recuperação. É por isso que a pressoterapia desportiva se impõe hoje como um método eficaz de recuperação após o treino.
Uma sessão de pressoterapia após o desporto permite:
-
Acelerar a regeneração muscular;
-
Prevenir cãibras noturnas;
-
Melhorar as capacidades físicas graças a uma recuperação aumentada.
Pressoterapia em casa: conforto ideal e resultados convincentes
Graças aos dispositivos portáteis Compex Ayre, agora é possível beneficiar dos vantages da pressoterapia em casa. Estes aparelhos fáceis de usar permitem personalizar as sessões de acordo com as suas necessidades, sem sair do conforto da sua casa.
A sua utilização prática e eficácia comprovada tornam-nos uma solução ideal para qualquer pessoa que sofra de cãibras regulares ou que deseje melhorar a sua circulação sanguínea no dia a dia.
Numerosos estudos sobre o assunto demonstraram a eficácia da pressoterapia. Por exemplo, ela leva a uma redução significativa do volume de cada perna em mulheres grávidas que sofrem de edema. Ela também melhora o fluxo venoso em 9 vezes graças às botas!
Diz adeus às cãibras musculares com as botas Ayre
As botas de compressão são um aliado de eleição para prevenir e aliviar as cãibras musculares. Estimulam a circulação, relaxam os músculos e favorecem a eliminação de toxinas. Contribuem assim para reduzir a frequência e a intensidade dos espasmos.
A integração da pressoterapia na tua rotina de bem-estar pode transformar a tua recuperação e melhorar de forma duradoura o teu conforto muscular.
🙋FAQ - Pressoterapia e cãibras musculares
❓A pressoterapia dói?
Não, a pressoterapia não é dolorosa. Proporciona uma sensação de massagem suave e relaxante que relaxa os músculos e alivia as tensões.
❓Quanto tempo dura uma sessão de pressoterapia?
Uma sessão de pressoterapia dura geralmente entre 15 e 30 minutos. Pode ser integrada numa rotina de recuperação após o exercício ou utilizada regularmente para aliviar cãibras persistentes.
❓Quantas vezes por semana se deve fazer pressoterapia?
É aconselhável utilizá-la 2 a 4 vezes por semana, dependendo da intensidade das cãibras e do seu nível de atividade física. No que diz respeito à utilização após o exercício, é altamente recomendável uma sessão imediatamente após o esforço.
Referências bibliográficas:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6918921/ - Reduções significativas no volume de cada perna em mulheres grávidas que sofrem de edema
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35456170/ - A pressoterapia reduziu significativamente a dor muscular. A pressoterapia só deve ser incorporada como um componente adicional de uma estratégia de recuperação mais abrangente.
www.recovery-company.nl/wp-content/uploads/2019/08/Journal-of-Athletic-Enhancement-Lactate-2013-1.pdf - A CB é mais eficaz na redução do lactato sanguíneo na recuperação passiva, mas igual à recuperação ativa.
