El programa Compex Cross Training es una herramienta revolucionaria para quienes practican deportes de alta intensidad, como Crossfit, atletismo o triatlón. A diferencia de otros programas de electroestimulación, que se centran en una sola cualidad física, el programa Cross Training combina 4 programas, haciéndolo ideal para deportes que requieren varias cualidades físicas como Crossfit. Este enfoque integral lo convierte en un entrenamiento muy versátil y eficaz para aquellos que necesitan mejorar varias capacidades físicas al mismo tiempo.
¿Por qué usar el programa Compex Cross Training?
Este programa es ideal para deportes como Crossfit, que requieren entrenar varias fibras musculares. El programa Compex Cross Training está diseñado precisamente para esto, activando diferentes tipos de fibras musculares, que son esenciales en disciplinas que requieren cambios rápidos y adaptaciones constantes. Además, este programa es ideal no solo para Crossfit, sino también para corredores, triatletas y cualquier deportista que se enfrente a entrenamientos de alta intensidad.
Si eres corredor o triatleta, el programa es útil especialmente cuando realizas entrenamientos de cambios de ritmo. Al incrementar la velocidad, activas fibras musculares rápidas, y cuando disminuyes el ritmo, trabajas las fibras más lentas. Si no puedes entrenar, Compex Cross Training mantiene la activación muscular sin afectar el aspecto cardiovascular.
¿Cómo usar el programa Compex Cross Training?
Al igual que otros programas de electroestimulación Compex, el programa Cross Training debe realizarse a la máxima intensidad que se pueda tolerar. Para una activación máxima de las fibras musculares, es esencial alcanzar la intensidad más alta posible durante cada sesión. Se recomienda usar el programa en modo isométrico o dinámico, según la experiencia con la electroestimulación.
El programa varía la longitud de las contracciones según la fase, adaptando las repeticiones al tiempo de contracción.
Además, como el programa trabaja fibras rápidas, puede causar fatiga muscular. Por ello, es clave dejar 72 horas de recuperación y limitarlo a tres sesiones semanales.
¿Es adecuado para mí?
Si no estás acostumbrado a activar fibras rápidas, comienza con precaución al usar Compex Cross Training. Comienza con un entrenamiento progresivo de 10 sesiones para que tus músculos se adapten.
Este enfoque gradual previene lesiones y asegura una transición suave al trabajo de alta intensidad.
Conclusión
El programa Compex Cross Training es una herramienta poderosa y flexible para mejorar tu rendimiento físico en disciplinas exigentes. Trabaja varias cualidades físicas a la vez, ideal para Crossfit, atletismo y triatlón, mejorando resistencia, fuerza y explosividad.
