En este artículo encontrarás 6 consejos básicos para empezar a sacar el máximo partido a tu dispositivo Compex.
1- AJUSTAR LA INTENSIDAD
En programas de preparación fisica: Fierte contracción muscular. Máxima intensidad torelable. A mayor intensidad, mayor es el desarrollo muscular. Los dispositivos Compex pueden llegar hasta 999. En programas de masaje/recuperación/anti-dolor: Sacudidas musculares visibles pero confortables. En el program TENS: Sensación de hormigueo.
2- COLOCACION DE LOS ELECTRODOS
Coloca los electrodos según se indica en la guía de tu dispositivo. Una posición no del todo precisa no supone un riesgo para ti; simplemente seria algo menos eficiente.
3- POSICION DEL CUERPO
En programas de preparación fisica: es recomendable estimular el músculo de forma isométrica para evitar un encogimiento del músculo durante la contracción. Por tanto, es aconsejable realizar una contracción volontaria de la musculatura para evitar mover la extremidad. En el resto de programas: adopta una posición qie te sea confortable y con la musculatura relajada
4- ENTRENAMIENTO COMBINADO CON COMPEX
El periodo recomendado de preparación es de 4 a 6 semanas con un minimo de 3 seciones por semana. Las 3 sesiones semanales deben distribuirse durante los 7 dias ya que deben realizarse en aquellos días sin entrenamiento programado o en el de un entrenamiento poco exigente.
5- OPTIMIZA TU RECUPERACION
Para que la recuperación sea optima, debemos utilizar los programas recuperación durante las 3 primeras horas posteriores al entrenamiento o competición.
6- CUIDA TUS ELECTRODOS
El confort de la electroestimulación depende en gran medida del estado de tus electrodos:
- Asegurate de que tu piel esté limpia, seca y sin restos de crema o loción corporal
- Coloca los electrodos sobre el lado ON del plastico
- Guarda los electrodos denro de su bolsa de plastico en la nevera
- recuera cambiar tus electrodos cas 20/30 sesiones
