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Études cliniques sur l'électrostimulation musculaire Compex
L'électrostimulation musculaire est désormais une technique reconnue et son efficacité a été confirmée par de nombreuses publications scientifiques. Certaines de ces études ont été réalisées en partenariat avec Compex et mettent en évidence son efficacité.
Electrostimulateurs Compex Cliniquement Prouvés
1. LA STIMULATION ÉLECTRIQUE NEUROMUSCULAIRE À HAUTE FRÉQUENCE EST-ELLE UN OUTIL ADAPTÉ POUR L'AMÉLIORATION DE LA PERFORMANCE MUSCULAIRE CHEZ LES PERSONNES SAINES ET LES ATHLÈTES ?
Auteur(s) et Publication : Gondin et al., European Journal of Applied Physiology, oct. 2011, vol. 111(10), pp. 2473-87.
Dans cette étude française, les auteurs ont passé en revue la littérature dans le but de donner un aperçu des avantages et des limites de la stimulation électrique musculaire (EMS) chez les individus en bonne santé, les sportifs de loisir et les athlètes de compétition.
L'entraînement EMS entraîne une augmentation significative de la force musculaire.
Lorsque l'EMS est combiné avec des exercices volontaires dynamiques, il peut également améliorer les compétences spécifiques au sport et les performances, comme la performance au saut et la capacité de sprint.
EMS est un outil d'entraînement intéressant pour les athlètes, car lors de la stimulation électrique, les fibres musculaires à contraction rapide peuvent être activées plus facilement à des niveaux de force plus faibles, alors que lors d'un exercice volontaire, ces fibres sont généralement recrutées pour des niveaux de puissance plus élevés.
EMS apparaît comme une méthode de choix lorsque le temps disponible pour le programme de renforcement est limité et elle offre également diversité et variabilité dans le programme d'entraînement, ce qui pourrait améliorer la motivation de l'athlète.
Les auteurs concluent qu'il existe des preuves convaincantes que la stimulation électrique est un complément pertinent et efficace aux protocoles d'entraînement volontaire en résistance pour l'amélioration de la force musculaire, avec une augmentation de la contraction volontaire maximale des extenseurs du genou pouvant atteindre 27 % et une augmentation du volume musculaire de 8 % après 8 semaines. C'est également un complément légal pour les athlètes (par exemple, comparé aux procédures de dopage).
2. EFFETS DE LA COMBINAISON DE L'ÉLECTROMYOSTIMULATION ET DE L'ENTRAÎNEMENT GYMNASTIQUE CHEZ LES FILLES PRÉPUBÈRES.
Auteur(s) et Publication : Deley et al., Journal of Strength and Conditioning Research, février 2011, Volume 25(2) pp.520-526.
L'entraînement en force est un aspect important de l'entraînement chez les gymnastes en raison des efforts explosifs élevés qui sont requis.
Dans cette étude française, un appareil Compex Sport a été utilisé pour étudier les effets d'un programme combiné d'électrostimulation musculaire et d'entraînement gymnique de 6 semaines sur la force musculaire et la performance au saut vertical des gymnastes prépubères.
16 jeunes gymnastes féminines ont été réparties au hasard en deux groupes : un groupe a reçu un entraînement EMS des extenseurs du genou en plus de l'entraînement gymnique, et l'autre groupe (groupe témoin) a reçu uniquement l'entraînement gymnique.
Après les 3 premières semaines d'entraînement EMS, il y a eu une augmentation significative de la force musculaire des extenseurs du genou ainsi que des performances de saut, tandis que le groupe témoin n'a montré aucun changement dans les mêmes paramètres.
Les améliorations de la capacité de saut ont été maintenues un mois après la fin du programme d'entraînement EMS.
Les auteurs suggèrent d'intégrer un entraînement de force EMS à court terme dans la préparation des jeunes gymnastes, afin d'améliorer la force et la capacité de saut.
3. EFFETS D'UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT PAR ÉLECTROSTIMULATION SUR LA FORCE, LE SAUT ET LES CAPACITÉS DE FRAPPE CHEZ LES JOUEURS DE FOOTBALL.
Auteur(s) et Publication : Billot et al., Journal of Strength and Conditioning Research, mai 2010, Vol. 24(5), pp. 1407-1413.
Dans cette étude française, un appareil Compex Energy a été utilisé pour étudier l'effet d'un programme d'entraînement par électrostimulation (EMS) de 5 semaines sur la force musculaire (quadriceps), la vitesse de frappe, le sprint et la performance au saut vertical chez des joueurs de football.
20 joueurs de football masculins ont été répartis au hasard en deux groupes d'entraînement : un groupe (groupe EMS) a reçu une stimulation électrique musculaire (EMS) sur les muscles quadriceps pendant 5 semaines (3 séances de 12 minutes par semaine) en plus de l'entraînement de football, tandis que l'autre groupe (groupe contrôle) n'a suivi que l'entraînement de football.
Sur l'appareil Compex, le programme « Force » a été sélectionné au niveau 5.
Les athlètes ont été testés après 3 et 5 semaines d'entraînement et lors des deux évaluations, ils ont montré des améliorations significatives des paramètres de la force musculaire des quadriceps ainsi que des performances de vitesse de balle, tandis que ces améliorations n'ont pas été observées dans le groupe témoin.
Les auteurs recommandent l'utilisation de l'EMS pour compléter l'entraînement traditionnel au football, car il semble être un moyen viable d'améliorer la force et les tâches spécifiques au football. Il peut également introduire de la variabilité dans le programme d'entraînement, ce qui pourrait renforcer la motivation de certains joueurs.
De plus, les auteurs recommandent également son utilisation pour les athlètes blessés afin d'atténuer ou d'éliminer les effets de la désentraînement.
4. COMPARAISON DE LA RÉCUPÉRATION EN NATATION ET DE LA STIMULATION MUSCULAIRE SUR L'ÉLIMINATION DU LACTATE APRÈS UN SPRINT EN NATATION.
Auteur(s) et publication : Neric et al., Journal of Strength and Conditioning Research, décembre 2009, volume 23(9) pp. 2560-2567.
La natation de compétition nécessite plusieurs séances d'exercice à haute intensité, entraînant une élévation du lactate sanguin. Il a été démontré que la récupération active par l'exercice réduit le lactate plus rapidement que la récupération passive au repos, mais elle n'est pas toujours pratique.
Cette étude californienne visait à évaluer l'effet de la récupération active par stimulation électrique par rapport à la récupération par natation submaximale et à la récupération passive au repos.
Les niveaux de lactate sanguin ont été mesurés avant et immédiatement après un sprint de natation de 200 yards, ainsi qu'après 10 minutes (« récupération intermédiaire ») et 20 minutes (« récupération postérieure ») de récupération.
Lors des deux évaluations de récupération, les niveaux de lactate sanguin ont été les plus diminués avec la méthode de récupération par natation submaximale. Cependant, la récupération par stimulation électrique musculaire a également produit une réduction du lactate significativement meilleure comparée à la récupération au repos.
Par conséquent, les auteurs proposent la stimulation électrique comme traitement de récupération alternatif dans le but de réduire le lactate sanguin. Il peut y avoir des situations où l'athlète a un accès limité à une piscine, ou est physiquement ou psychologiquement épuisé et n'est pas motivé à continuer l'exercice, ou cherche simplement un traitement de récupération alternatif. Dans ces situations, utiliser la stimulation électrique pour produire des contractions musculaires tout en étant au repos peut être bénéfique pour aider à réduire le lactate musculaire et sanguin avant une performance ultérieure.
5. EFFETS DE L'ÉLECTROMYOSTIMULATION SUR LA COMMANDE NEURONALE ET L'ARCHITECTURE MUSCULAIRE.
Auteur(s) et Publication : Gondin et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005, Volume 37(8) pp. 1291-1299.
Avec l'électrostimulation musculaire largement utilisée comme moyen d'entraînement de la force, les auteurs de cette étude française ont voulu étudier les adaptations qui se produisent dans les muscles et les nerfs soumis à l'électrostimulation musculaire.
Par conséquent, ils ont divisé 20 sujets en un groupe électrostimulé et un groupe témoin. Le groupe EMS a suivi un programme d'entraînement EMS de 8 semaines des muscles quadriceps avec un appareil Compex Sport.
La force musculaire maximale a augmenté de 27 % après 8 semaines d'entraînement EMS, tandis qu'aucun gain de force n'a été constaté dans le groupe témoin.
Au niveau neuronal, les auteurs ont constaté que l'entraînement par EMS augmentait l'activité globale du muscle stimulé : les nerfs moteurs sont capables d'activer davantage de fibres musculaires avec l'EMS.
Au niveau musculaire, l'entraînement par EMS a entraîné une augmentation de la masse musculaire des quadriceps (mesurée par la surface transversale du muscle) et des modifications vers une architecture musculaire plus efficace.
Les adaptations neuronales se sont produites principalement au cours des 4 premières semaines d'entraînement, tandis que les adaptations musculaires sont devenues significatives entre 4 et 8 semaines d'entraînement.
Il a été conclu que les gains de force avec l'entraînement par stimulation musculaire électrique sont associés à des adaptations à la fois neurales et musculaires.
6. EFFET DE TROIS MÉTHODES DE RÉCUPÉRATION ENTRE LES INNINGS SUR LA PERFORMANCE DE LANCER AU BASEBALL.
Auteur(s) et Publication : Warren et al., Journal of Strength and Conditioning Research, mars 2011, volume 25(3), pp. 683-688.
Au baseball (et aussi dans d'autres sports), afin de performer de manière constante au plus haut niveau pendant la compétition, la récupération des muscles pendant les périodes de repos entre les manches de haute performance est importante.
Dans cette étude californienne, les auteurs ont comparé l'efficacité de trois formes de récupération afin de déterminer laquelle était la plus efficace après une manche de lancer au baseball :
1. Récupération passive : aucune activité pendant 6 minutes.
2. Récupération active en jogging : 6 minutes de jogging.
3. Récupération active EMS (stimulation électrique musculaire) : programme de « récupération active » de 6 minutes avec Compex Sport pour les muscles du bras et de l'épaule.
La stimulation musculaire électrique active pour la récupération avec le Compex Sport a produit la plus grande réduction des niveaux de lactate sanguin par rapport aux autres méthodes de récupération, qui n'ont eu aucun effet significatif sur le lactate sanguin. La réduction du lactate sanguin permet la récupération musculaire, ce qui devrait permettre une meilleure performance lors de l'activité de lancer suivante.
Il a en effet été mesuré que la vitesse de lancer après une récupération par NMES était plus élevée comparée à la vitesse de lancer après une récupération par jogging.
La mesure psychologique a montré que la récupération subjective perçue était également meilleure après la séance de récupération avec Compex par rapport à la récupération par jogging, ce qui pourrait également contribuer potentiellement à une amélioration des performances de lancer lors de l'inning suivant.
Les auteurs recommandent la stimulation électrique musculaire comme méthode de récupération privilégiée pour les lanceurs de baseball en raison d'une élimination supérieure du lactate sanguin et d'une meilleure récupération auto-déclarée.
Sources supplémentaires et allégations
1. Allégation : Améliorez votre endurance. Améliorez votre VO2 max de 7 % en utilisant l'électrostimulation (6 semaines).
Étude :L'entraînement par électrostimulation électrique neuromusculaire améliore la capacité aérobie maximale chez les adultes physiquement actifs en bonne santé.
Auteur(s) et publication : Domenico Crognale, Louis Crowe, Giuseppe DeVito, Conor Minogue, Membre IEEE, et Brian Caulfield, Membre IEEE
2. Allégation : Récupérez plus rapidement. Augmentation de jusqu'à 3 fois plus de la circulation sanguine dans un muscle stimulé avec l'utilisation de Compex.
Étude : Augmentation du débit artériel fémoral sous électrostimulation neuromusculaire de la jambe.
Auteur(s) et Publication : Zicot M, Rigaux PF, 1996
3. Allégation : Récupérez plus rapidement. Réduisez votre concentration de lactate sanguin grâce à l'utilisation de Compex.
Étude : Effets de trois protocoles de récupération sur l'amplitude de mouvement, la fréquence cardiaque, l'échelle de perception de l'effort et le lactate sanguin chez les lanceurs de baseball lors d'un match simulé.
Auteur(s) et Publication : Courtney D. Warren, David J. Szymanski, Merrill R & Landers J. Strength & Conditioning Research juillet 2014
4. Allégation : Améliore la force musculaire. Amélioration de l'explosivité jusqu'à 15 % après 5 semaines.
Étude : Muscle squelettique humain : Le type phasique de stimulation électrique augmente sa vitesse de contraction.
Auteur(s) et publication : Karba R, Stefanoovska A, Dordevic S, 1990
5. Allégation : Améliore la force musculaire. Amélioration du saut vertical jusqu'à 14 % après 4 semaines.
Étude : Les effets de l'entraînement par électrostimulation et de la pratique du basketball sur la force musculaire et la capacité de saut.
Auteur(s) et Publication : Maffiuletti NA, Cometti G, Amiridis IG, Martin A, Pousson M, Chatard JC, 2000
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