El impacto que tiene en nuestras vidas adoptar un estilo de vida activo, saludable y funcional va más allá de perder unos “kilitos”. Integrar hábitos inteligentes no solo contribuye a que tengas un cuerpo con un porcentaje de grasa y peso en rangos saludables. Sino que también tiene el poder de influir en tu rendimiento diario, en tu vida social, laboral, personal, así como en tu bienestar mental y emocional. 

Y aquí hábitos tan importantes como la nutrición, el ejercicio, el descanso y la mentalidad se convierten en “herramientas” muy poderosas para lograrlo.

Seguro que ya sabes que una alimentación adecuada proporciona los nutrientes esenciales para tu energía diaria, haciendo que el cuerpo rinda al máximo, mientras que el ejercicio te ayudará a mejorar tu movilidad, resistencia y fuerza.

Por otro lado, el descanso es vital para una correcta recuperación física, energética y mental. Y por último la mentalidad te ayudará a tener una visión más positiva de la vida y una mejor gestión emocional.

Convierte el cambio de hábitos en un aliado, no en un enemigo.

El cambio de hábitos hacia un estilo de vida más activo y saludable no ocurre de la noche a la mañana; requiere constancia y ajustes progresivos que se adapten a tu ritmo de vida diario. Porque si intentas hacer cambios muy bruscos que se alejan mucho de tu ritmo de vida actual se pueden convertir en un dolor de cabeza y algo insostenible en el tiempo. Y usar todas las “herramientas” que estén a nuestro alcance para lograr ese estado de bienestar nos facilitará esa transición. 

Comenzar con pequeños cambios en la alimentación, como incorporar más alimentos frescos, proteínas y grasas de calidad, beber más agua, elegir el tipo de carbohidratos más adecuados y en la cantidad adecuada.

Aumentar gradualmente la actividad física, combinando ejercicio de fuerza, cardio y movilidad favorece un cuerpo sano, fuerte, con menos dolores y que durará más tiempo.  Aquí, por ejemplo, integrar dispositivos como Compex en esta rutina puede ayudarte a simplificar y facilitar el proceso, acelerar la recuperación muscular, mejorando la fuerza, reducir el riesgo de lesiones, aliviar molestias y tensiones musculares o fortalecer zonas debilitadas mientras se aumenta gradualmente la actividad física. 

Corebelt de Compex: tu aliado para afinar la cintura y aliviar dolores

Un excelente complemento en esta fase es el cinturón de electroestimulación Corebelt de Compex, diseñado para trabajar la zona abdominal, ayudando a afinar la cintura y fortalecer el core, en 6 semanas. Este dispositivo combina la estimulación muscular con el ejercicio, acelerando los resultados al tonificar y definir los músculos abdominales de manera eficiente. Además, Corebelt es ideal para aliviar dolores musculares y tensiones acumuladas en esta zona clave del cuerpo, algo esencial cuando aumentas tu nivel de actividad física.

Durante una rutina de ejercicios, Corebelt ayuda a fortalecer las zonas debilitadas, permitiéndote realizar ejercicios de fuerza y movilidad con mayor seguridad, mientras reduce el riesgo de lesiones. Además, también te permite mantener una buena postura y aliviar molestias comunes en la espalda y abdomen, que pueden aparecer con el aumento de la actividad física.

https://www.youtube.com/watch?v=Fm9zMeGD04k

Este enfoque holístico integral combinado con tecnología en tu rutina diaria, no solo mejora el estado físico, sino que también promueve bienestar mental y emocional, convirtiendo el cambio de hábitos en una experiencia transformadora y sostenible en el tiempo actuando en sinergia para lograr un estilo de vida activo, equilibrado y, sobre todo, funcional. 

Recuerda: Hazlo fácil para ti. Construye con tus hábitos un estilo de vida activo, saludable y positivo. Y ese estilo de vida ya se encargará de que tengas un cuerpo activo, saludable y funcional.

Tú entrenador de hábitos, José Angel Martínez - Entrenador Online. Cambio físico desde casa - ceo y entrenador - En Forma con Jose | LinkedIn

@enformaconjose