No sé si os pasa, pero es llegar verano y tengo la sensación de ir andando sobre un campo minado de malos hábitos… o no tan malos.

Helados, cervecitas después del curro, las patatas que acompañan a esas cervecitas, calor sofocante poco apetecible para hacer ejercicio, piscina, playa, aire acondicionado, Netflix, ventilador. . . TODO absolutamente TODO a nuestro alrededor nos invita (sutilmente) a abandonar nuestro lado WellneX a la primera de cambio.

Pero tranquilas, porque ahora mismo nos enfundamos el súper-traje de artificieras y pasamos el verano como si estuviéramos caminando sobre un campo de flores.

Cuida tu alimentación

Llevar una alimentación saludable puede parecer “Misión imposible III”, pero es posible si priorizamos en nuestros menús este tipo de alimentos:

  • Ensaladas de todo tipo: de lechuga, tomate, pepino, garbanzos…
  • Cremas frías. Salmorejo, gazpacho, espárragos . . .
  • Carnes y pescados a la plancha.
  • Naranjas, sandia, piña . . . como postre, merienda, snack o lo que te apetezca.
  • Agua, mucha agua.

Plato wellneX

 

Haz hueco para el ejercicio

Sé que con estas temperaturas tan altas lo que menos apetece es salir a correr y que el único hueco que quieres hacer es para esa tarta de queso que ponen en tu restaurante favorito. Pero es muy importante que te mantengas activa. Recuerda que también lo puedes hacer en casa, ¡así que no hay excusa!

  • Realiza actividad física moderada de 1 a 3 días a la semana.
  • Largos paseos por la playa o por la montaña te ayudarán cuando estés de vacaciones.
  • Tus desplazamientos cortos que sean a pie o bicicleta.
  • No abuses de escaleras mecánicas y ascensores.
  • Dale vida a tu Compex Fit y a todos sus programas

verano wellnex

Disfruta sin remordimientos

Hagas lo que hagas, hazlo porque realmente te apetece. Desde comerte un helado a leer la última tesis de cómo se aparea un elefante, que sea disfrutándolo al máximo.

Recuerda que:

“No por comer una ensalada vamos a ser saludables y no por comernos un helado vamos a ser menos saludables” 

Lo que define nuestra SALUD es el conjunto de nuestros hábitos. Así que no te preocupes si tropiezas en este “campo minado” porque eso solo quiere decir que te estás moviendo hacia el cambio y que no has perdido de vista el mayor objetivo que no es otro que el de evitar que estalle la bomba.

 

 

Fdo. Inés Martínez García / @inesm0