Hace ya algunos meses, comenzábamos esta MINI aventura hacia un estilo de vida saludable, 15 MINI RETOS WELLNEX saludables para implementar en tu rutina diaria con el fin de mejorar tu calidad de vida.

En este último MINI RETO WELLNEX de esta temporada, y siendo conocedora de que se aproximan días de alegría y alboroto, sólo quiero animarte a NO tirar la toalla, disfrutar de la compañía de los seres queridos y de los excesos, pero sin olvidarte de ese lado WELLNEX que has ido adquiriendo durante estos meses atrás.

Disfruta sin remordimientos, sin olvidarte de tu lado WELLNEX

Compex Mini

DÍA 1: MANTEN UN ESTILO DE VIDA ACTIVO - ENTRENAMIENTO MATUTINO EXPRESS

Comienza la mañana con una pequeña activando el cuerpo y la mente, dedica 30 minutos cada mañana a la práctica de ejercicio físico, te ayudará a afrontar mejor todas las obligaciones del resto del día.

Da igual si prefieres una pequeña rutina de movilidad o algo más intenso, lo importante es moverse.

Te dejamos 2 opciones muy WELLNEX que puedes llevar a cabo, tanto si eres de las personas que prefieren algo relajado como una pequeña rutina de movilidad de 10 minutos, como si eres de las personas que prefieren un entrenamiento intenso de 20 – 30 minutos.

 

DÍA 2: RESERVA 30 MINUTOS AL DÍA PARA TI

Reservar en el día a día 30 minutos para el autocuidado es sinónimo de bienestar, aprovecha para cuidar-T-, realiza acciones que te gusten y te permitan desconectar del estrés diario.

¿Qué tal un Masaje Relajante con tu dispositivo Compex FIT 5.0? mientras escuchas un podcast o tú música preferida?

DÍA 3: RELAJA LA MUSCULATURA ANTES DE ACOSTARTE

El estrés diario se refleja al finalizar el día en nuestra musculatura, dedicar unos pocos minutos antes de acostarte a relajarla, te ayudará a conciliar mejor el sueño levantarte más descansado/a. Con COMPEX tienes un sinfín de posibilidades con las que alcanzar el descanso perfecto.

DÍA 4: DETOX TECNOLÓGICO DE AL MENOS 30 MINUTOS A LO LARGO DEL DÍA

Desconectar un ratito a lo largo del día de los teléfonos móviles es garantía de bienestar y salud. Dedica esos 30 minutos a realizar alguna acción que te relaje y te haga desconectar de las obligaciones y tensiones diarias.

¿Qué tal una sesión con tu COMPEX ION?

Compex ION

DÍA 5: NO TE OLVIDES DEL EJERCICIO - RUTINA DE EJERCICIO INTENSA PARA DISFRUTAR SIN REMORDIMIENTOS

Una sesión de ejercicio moderada/intensa antes de la cena familiar te ayudará a “soportar” los excesos y los/as familiares “especiales”, con menos remordimiento de conciencia.

Esta pequeña rutina de ejercicio combinada con electroestimulación COMPEX te ayudará.

DÍA 6: COMPARTE MOMENTOS Y WELLNEX CON TUS SERES QUERIDOS

Estos días, sí que no hay excusa para compartir momentos con nuestros seres queridos, salir a caminar, hacer ejercicio o compartir tu dispositivo COMPEX FIT 5.0 es divertido y ayuda a mejorar nuestra salud emocional.

Seguro que ese momento WELLNEX no ha dejado indiferente a esa persona querida, te dejamos esta guía de regalos COMPEX para sorprender con un regalo saludable.

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DÍA 7: OBSERVA TU PROGRESO Y MÁRCATE NUEVOS OBJETIVOS

Sabemos que en estas fechas es complicado encontrar el equilibrio entre seguir llevando un estilo de vida saludable, y tirar la toalla hasta el 7 de Enero. Pero por favor… no lo hagas, no tires la toalla. Tomate estos días como periodo de “regeneración”, recupera las encuestas sobre estado de salud que hicimos al inicio de los MINI RETOS WELLNEX, compárate con tu estado actual y márcate nuevos objetivos.

Se realista con tu progreso, tus circunstancias y el tiempo que has dedicado a cambiar tus hábitos de vida. No necesitas hacer nada más, simplemente analiza y vuelve a marcarte nuevos objetivos.


Descarga la plantilla semanal, colócala en tu nevera y a darle caña al 15º MINI RETO WELLNEX

Te esperamos en Enero cargados de buenos hábitos, os deseamos una feliz navidad y un prospero año nuevo cargado de bienestar y salud.

Fdo. Inés Martínez García / @ines_wellness