El coronavirus nos ha pillado a tod@s por sorpresa. Y lo de trabajar desde casa a priori puede estar muy bien, no lo es tanto cuando las 24 horas del día tenemos que estar entre 4 paredes. Destinando también nuestro tiempo de ocio a estar en casa.

 

Por eso desde el Movimiento WellneX de Compex, queremos ofrecerte estos 5 consejos para cuidar tu Salud y Bienestar en tu #yomequedoencasa.

 

 

Evita el pijama

No vale estar todo el día en pijama. Aunque no salgas, es vital que sigas manteniendo las viejas rutinas. Levántate, desayuna, ducha y vístete antes de ir a trabajar. Puedes ponerte algo más cómodo, pero intenta llevar una vida normalizada.

 

Márcate un horario

Es inevitable dedicar más tiempo al trabajo de lo habitual. Sin apenas darnos cuenta llevamos más de 8 horas frente al ordenador. Márcate un horario y lo más importante… cúmplelo.

 

Establece descansos Activos

Ponte una alarma en el móvil cada 40 – 60 minutos, levántate, da un paseo por casa o dedicar 10 – 15 minutos a realizar algún ejercicio.  Te ayudara a no perder la energía y a desconectar por unos instantes de las responsabilidades.

 

Teletrabajo wellneX Compex

 

#wellnexConsejo. Cuida la salud de tu espalda. Utiliza tu Compex durante esos descansos con los Programas Anti-dolor.

 

Cambia de lugar

No es obligatorio estar sentado en una mesa y una silla (piénsalo bien… tus jefes/as no te van a ver). Cambia de lugar de trabajo. En el salón, cocina o en el suelo del pasillo.

 

Te ayudará a salir de la monotonía y a la vez aumenta la productividad. Además crea una “inestabilidad” corporal (algo así como poner a nuestros músculos “incómodos” con el deber de esforzarse más de la cuenta para mantener una posición correcta. Esto equivale a aumentar nuestro gasto calórico diario).

 

Haz ejercicio

Hacer Actividad Física en general  mejora la  Salud y Bienestar diario. Estos días es fundamental que lo tomemos como una obligación. Las excusas del “no tengo tiempo” deben quedarse atrás.

 

  • Comienza las mañanas recuperando los Saludos al Sol que hacíamos en los Retos Wellnex.
  • Antes de acostarte pequeña rutina de movilidad articular.
  • 1 hora al día de ejercicio al día.

 

Sabemos que es complicado en esta situación y por eso la electro – estimulación Compex es una de las mejores opciones para seguir obteniendo los beneficios de la Actividad Física. Puedes consultar nuestros  planes de entrenamiento y seguir nuestras Redes Sociales en las que estamos continuamente aportando contenido que ayude a mantener el estado de forma con ejercicios fáciles y sencillos como este. Que te ayudara a fortalecer tus piernas.

 

 

#yomequedoencasa

 

Fdo. Inés Marínez García. / @ines_wellnex