3 pasos para unas vacaciones productivas
El sol…. la playa…. la montaña…cada uno a su manera, pero todos deseando que lleguen las ansiadas VACACIONES. La desconexión que tanto buscas está aquí y ha venido para quedarse.
El problema es que a veces desconectamos tanto que al terminar tenemos una pequeña sensación de haber hecho algo más que estar vuelta y vuelta en la playa.
Está bien que dedicar un par de días a estar “modo girasol” (tumbarnos en la playa y movernos según lo haga el sol). Pero está aún mejor hacer todas esas cosas divertidas que normalmente se dejan apartadas para otro momento, otro día y otro año.
Unas vacaciones productivas no tienen que ser vistas como una obligación. Sino que es mejor mirarlo desde la perspectiva de: “vivir el verano de tu vida”. Ese que sale en los anuncios de cerveza. En los que sale un montón de gente haciendo un montón de cosas. Y en los que por cierto, no se ve a nadie tumbado horas y horas en la playa. Porque seamos realistas… es aburrido.
Pero…
¿Cómo lo hacemos?
¿Cómo podemos vivir unas vacaciones como si fuésemos los protagonistas de un anuncio de cerveza? (0,0 por supuesto).
Lista de objetivos diaria
Levántate cada día y marca un mínimo de 3 y un máximo de 5 (recuerda que estás de vacaciones y en modo #quelacalmaseaconmigo) cosas que te gustaría hacer. Puede ser hacer un poco de ejercicio a la mañana, visitar un lugar de interés o ir a ese restaurante healthy del que tanto te han hablado.
A la hora de llevarlas a cabo no te sientas en la obligación de realizarlas si o sí. Los planes pueden cambiar por numerosos factores que en algunas ocasiones no dependen de uno mismo. La solución es buscar otras alternativas igual de divertidas y productivas.
Primero lo más complicado
Aunque la elección de tareas suele ser divertida y “apetecible”. Siempre están esas que cuestan un poquito más de la cuenta y que a pesar de ello no quieres caer en el pozo de “excusas” y “ya si eso… lo hago a la tarde”, porque sabes que son buenas para ti y tu bienestar. Un truco para no caer en ese pozo sin fondo es realizar esas tareas a primeras horas del día.
Imagina que esos objetivos ha sido el de continuar con tu rutina de ejercicio diaria. Pero claro, quedarse un poquito más en la playa, disfrutar de un buen desayuno y tumbarse en la playa es un plan MUY difícil de rechazar. No lo tienes que hacer, simplemente levántate y un paseo y una pequeña rutina de ejercicio te dará la energía necesaria para mantener tu actividad el resto del día.
Cuida tus hábitos
Estar de vacaciones es dedicarte tiempo sin estar condicionado por otras obligaciones. No hay horarios, somos más flexibles con la alimentación y menos rigurosos con el ejercicio.
Pero esto no quiere decir que nos lancemos de bomba a las piscinas de;
… de perdidos al río.” o “después de vacaciones me empiezo a cuidar otra vez.
Se trata de encontrar el equilibrio de bienestar y salud. De no abandonar a la mínima todos esos buenos hábitos y rutinas saludables que has llevado meses atrás.
- Cuida la alimentación. Encuentra el balance entre la restricción y él “ya me pondré a dieta en Septiembre”. No bases toda alimentación en malas opciones. Las frutas, verduras y hortalizas también son compatibles durante las vacaciones.
- Muévete. Suma entre 10.000 – 20.000 pasos diarios. Aprovecha para visitar lugares con encanto, moverte en bici o un paseo matinal antes de un rico desayuno saludable.
- Haz ejercicio. Una pequeña sesión en el hotel o apartamento o incluso en el camping. Si algo hemos aprendido del confinamiento es a que se necesita muy poco espacio para hacerlo.
- Con tu Compex al fin del mundo. Uno de los mayores beneficios de ejercitarse con la estimulación muscular es su sencillez y sus grandes resultados. En una sesión de 20 – 30 minutos puedes realizar un buen trabajo de fuerza, sin necesidad de ir al gimnasio. Nuestro plan perfecto es complementar ese paseo matinal con una sesión de 20 minutos cada día.
- Día 1. CORE
- Día 2. Tren Superior. Brazos y hombros.
- Día 3. Masaje Relajante.
- Día 4. CORE
- Día 5. Tren inferior. Pierna y glúteo.
Y, sobre todo no te olvides de disfrutar al máximo, probar experiencias nuevas y desconectar del móvil.
Fdo. Inés Martínez García. / @ines_wellnex
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